Јогерова брадавица: 8 начина за спречавање испадања

Садржај

• Шта је брадавица јогера?
• Ко то добија?
• 1. Користите мазиво на брадавицама
• 2. Носите праву одећу
• 3. Покушајте са прахом од талка на брадавицама
• 4. Нанесите завој
• 5. Носите спортски грудњак
• 6. Прескочите кошуљу
• 7. Очистите брадавице
• 8. Нанесите крему
• Доња граница

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете преко линкова на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Шта је брадавица јогера?

Мрље су уобичајена жалба за тркаче. Ова неугодна иритација дешава се када постоји трење између коже и тканине или коже и коже. Једно место на коме тркачи често тргну су брадавице. Ова врста сечења је толико честа да се понекад назива „брадавичаста брадавица“.

Ко то добија?

Јогерова брадавица је чешћа код људи који трче на велике удаљености, посебно у хладном времену када је брадавица вероватнија да буде усправна.

Једно истраживање је открило да је 35,7 одсто људи који су трчали 40 миља недељно или искусније брадавице јогера, док је само 3,6 одсто оних који су трчали 15 миља недељно или мање.

Иако је трљање брадавица чести проблем за тркаче, то можете спречити и лечити помоћу ових осам савета.

1. Користите мазиво на брадавицама

Мазива формирају заштитну баријеру и помажу у смањењу трења између мајице и брадавица. Ваша кошуља може клизити преко мазива лакше него што клизи преко коже. Покушајте да употребите малу вазелину за облагање брадавица.

Купујте вазелин.

2. Носите праву одећу

Одећа може донети велику разлику у брадавицама јогера. Памучне кошуље и кошуље са гумираним логотипом преко груди могу протрљати и проузроковати веће нечистоће. Влажна кошуља, попут знојења, такође може погоршати прање косе.

Синтетичке кошуље које влаже влагу могу вам помоћи да останете суви и мање је вјероватно да ће иритирати брадавице. Ношење добро уклопљене мајице такође може помоћи у смањењу трења између ваше одеће и коже, јер ће она остати на свом месту боље.

Купујте мајице за влажење влаге.

3. Покушајте са прахом од талка на брадавицама

Талк је минерал који апсорбује влагу у облику праха. Мање је вјероватно да ће се суве брадавице покварити, тако да можете покушати покрити брадавице прахом од талка или алума како бисте им помогли да се осуше. Ово такође помаже да се смањи трење.

Купите прашак од талка.

4. Нанесите завој

Стварање баријере између коже и кошуље један је од начина да смањите трење и смањите своју шансу да се опечете брадавицама. Многи тркачи користе завоје или љепљиву траку преко брадавица да би створили ову баријеру.Неке компаније чак праве посебне траке које тркачи могу да користе на својим брадавицама.

Купите навлаке за брадавице за брадавице.

5. Носите спортски грудњак

Спортски грудњак је још један начин да створите преграду и додате подлогу између кошуље и брадавица како бисте смањили трење. У ствари, жене које трче без грудњака углавном имају вероватноћу да се оперу од оних које трче са њима.

Обавезно носите грудњак одговарајуће врсте. Полусинтетички, мекани и уски спортски грудњаци су најбољи да помогну у спречавању било каквих проблема са мрљама.

Купујте спортске грудњаке.

6. Прескочите кошуљу

Тражите једноставан начин за смањење трења? За мушкарце можете кошуљу прескочити у потпуности. Ниједна кошуља не значи да се нема што трљати о брадавице. Само уверите се да је време погодно да падате без веша - мало је смеће опћенито боље од промрзлина.

7. Очистите брадавице

Понекад се исјецкане брадавице упркос вашим најбољим напорима. Када то ураде, најважнија ствар је да се правилно поступају. На тај се начин неће даље иритирати или постати болнији.

Прво што требате учинити је очистити захваћено подручје, посебно ако су вам брадавице довољно подрезане да крваре. Нежно је очистите водом и благим сапуном. Затим се побрините да се површина потпуно осуши да не би дошло до још већег мрља.

8. Нанесите крему

Стероидна крема, попут хидрокортизона, може помоћи у смањењу натечених или упаљених брадавица. Ако су вам брадавице напукле, можда ће вам требати антибиотска крема која ће им помоћи да зацеле. Покријте их док зарасте како би се спречило даље исушивање.

Купите хидрокортизон и антибиотске креме.

Доња граница

Исјецкање брадавица, које се понекад назива и брадавица јогера, догађа се када трење између брадавице и кошуље или грудњака проузрокује губитке. Може бити болно, али може се избећи и мало припреме.