Дијета против анемије: дозвољена храна и шта треба избегавати (са јеловником)

У борби против анемије треба јести храну богату протеинима, гвожђем, фолном киселином и витаминима Б, као што су месо, јаја, риба и спанаћ. Ове хранљиве материје стимулишу производњу црвених крвних зрнаца у крви, којих је обично мало када имате анемију.

Уобичајена дијета садржи око 6 мг гвожђа на сваких 1000 калорија, што гарантује дневну количину гвожђа између 13 и 20 мг. Када се идентификује било која врста анемије, идеално је потражити смернице од нутрициониста, тако да се може извршити комплетна процена и назначити нутриционистички план прилагођен потребама и врсти анемије коју особа има.

 

2 кајгана са 1 пакетом болаче кекс са кремом + 1 природни сок од јагоде4 тоста са маслацем од кикирикија + 1 мандаринаЈутарња ужина1 јабука + 10 јединица кикирикија10 јединица индијских орашчићаСок од репе са поморанџом + 6 орахаРучак

1 бифтек на жару са 1/2 шоље пиринча, 1/2 шоље црног пасуља и зелене салате, салата од шаргарепе и бибера, 1/2 шоље десерта од јагода

Печена риба и кромпир + салата од прокулице са динстаним луком са маслиновим уљем + 1 десерт наранџа1 филе лука јетре са 1/2 шоље пиринча + 1/2 шоље смеђег пасуља + зелена салата са цвеклом + лимунада

Поподневна ужина

Смоотхие од авокада припремљен са бадемовим млеком и 1 кашиком зобиПриродни јогурт са 30 грама граноле без шећера1 мали сендвич са сиром и 2 кришке авокада + 1 чаша лимуновог сокаВечера1 јединица кукурузне тортиље са пилећим тракама + зелена салата и парадајз и коцкице + 1 кашика гуацамоле (припремљена код куће) + 1 средњи наранџасти десерт1 бифтек на жару + 1/2 шоље леблебија + 1/2 шоље пиринча + 1/2 шоље брокуле зачињене са 1 кашиком маслиновог уља + 1 средњи десерт киви1 рибљи филе са жара + 1/2 шоље куваног и динстаног спанаћа са луком, белим луком и маслиновим уљем + 1/2 шоље пиринча + 1 кришка папаје

Количине укључене у јеловник разликују се у зависности од старости, пола, физичке активности и да ли особа има било коју повезану болест, па је стога идеално да се консултује нутрициониста тако да се изврши комплетна процена и нутриционистички план према потребе особе.

Поред хране, лекар или нутрициониста могу размотрити потребу за допуном гвожђа и других микроелемената као што су витамин Б12 или фолна киселина, у зависности од врсте анемије. Погледајте 4 рецепта за лечење анемије.

Погледајте остале савете за храњење у следећем видеу за анемију: