Превише сна: шта може бити и шта радити

Садржај

• 1. Недовољна количина и квалитет сна
• 2. Медицинска стања
• 3. Употреба лекова
• 4. Потрошња супстанци које промовишу сан
• 5. Апнеја током спавања
• Шта претјерани сан може проузроковати
• Како се врши лечење

Осећај веома поспаности, нарочито током дана, може да изазове неколико фактора, а најчешћи су слабо или лоше спавање ноћу или рад у сменама, што се може заобићи добрим навикама спавања.

Међутим, постоје и други услови или фактори који могу бити узрок прекомерног сна током дана и које би лекар требао да види.

1. Недовољна количина и квалитет сна

Када ноћу лоше спавате или у недовољним количинама, врло је често спавати током дана. Верује се да су, поред стреса и анксиозности, непроспаване ноћи такође последица употребе телевизије, рачунара и повећаних захтева за сатима рада, студија и друштвених обавеза.

Да бисте заобишли овај проблем, важно је усвојити рутине и услове који омогућавају бољи квалитет и трајање сна, тако да се особа следећег дана осећа активнијом. Научите како добро водити хигијену спавања.

2. Медицинска стања

Неуролошка стања као што су депресија, анксиозност, нарколепсија или неуродегенеративне болести доприносе промени квалитета и количине сна током дана. Поред тога, патња од других медицинских стања, попут трауме главе, можданог удара, рака, хипотироидизма, запаљенских болести или анемије, такође вас може учинити поспанијим и уморнијим током дана.

У овим случајевима је важно директно се обратити узроку болести.

3. Употреба лекова

На пример, употреба одређених лекова, као што су антихистаминици, релаксанти мишића, антиконвулзиви, антидепресиви, литијум, антипаркинсонијани или кардиоваскуларни лекови, може да изазове поспаност, која је приметнија током дана.

Ако је поспаност прекомерна, обратите се лекару да замени лек, ако је могуће и оправдано.

4. Потрошња супстанци које промовишу сан

Конзумација током дана намирница и лековитих биљака које фаворизују сан, као што су маракуја, валеријана или матичњак, на пример, може особу учинити опуштенијом и поспанијом и може угрозити дневне активности.

У тим случајевима треба избегавати уношење ових супстанци током дана.

5. Апнеја током спавања

Апнеја током спавања отежава дисање ноћу, што може довести до поновљених ноћних буђења, осећаја не-ресторативног сна, умора током дана и потешкоћа са концентрацијом.

Лечење се може обавити уз употребу посебног уређаја и промена начина живота. Сазнајте више о лечењу.

Шта претјерани сан може проузроковати

Једнако важно као и сазнање шта може проузроковати сан је и сазнање колико сна може проузроковати. Лоше спавање или неспавање може имати озбиљне здравствене последице и, према томе, током месеци недостатак мирног сна може проузроковати:

• Недостатак или потешкоће у концентрацији;
• Низак школски или радни учинак;
• Резистенција на инсулин;
• Стрес и анксиозност;
• Повећани ризик од можданог удара, срчаног удара и изненадне смрти;
• Повећан ризик од саобраћајних незгода;
• Хипертензија;
• Атеросклероза;
• Гојазност.

Поред тога, појединци који раде на смену током година још увек имају повећан ризик од развоја неке врсте карцинома у односу на људе који раде конвенционално.

Како се врши лечење

Лечење прекомерног сна зависи од његовог узрока. Лекар ће моћи да да неке индикације како би појединац имао лаку ноћ мирног сна и како би дању постао опрезнији. Поред тога, то такође може указивати на употребу лекова који стимулишу нервни систем на бази кофеина, на пример.

Неки савети који могу помоћи појединцу да остане у добром стању приправности током дана су туширање хладним тушем након буђења, конзумирање подстицајне хране попут кафе, црног чаја и ђумбира свака 3 сата и одржавање ума током дана.