Ortosomnija je novi poremećaj spavanja za koji niste čuli

Садржај

• Pregled za

Трагачи за фитнес су одлични за праћење ваших активности и чине вас свеснијим својих навика, укључујући колико (или колико мало) спавате. Za one koji su istinski opsednuti snom, postoje namenski uređaji za praćenje sna, kao što je Emfit QS, koji prati vaš otkucaj srca tokom cele noći kako bi vam pružio informacije o kvaliteta вашег сна. Све у свему, то је добра ствар: висококвалитетни сан повезан је са здравом функцијом мозга, емоционалним благостањем и јачим имунолошким системом, према Националном институту за здравље. Али, као и све добре ствари (вежбе, кељ), могуће је и предалеко одвести праћење сна.

Neki ljudi postaju zaokupljeni podacima o spavanju, prema studiji slučaja objavljenoj u Јоурнал оф Цлиницал Слееп Медицине који је прегледао неколико пацијената који су имали проблема са спавањем и који су користили трагаче за спавање да прикупе информације о свом сну. Истраживачи укључени у студију смислили су назив за овај феномен: ортосомнија. То у суштини значи бити превише забринут око добијања „савршеног“ сна. Зашто је то проблем? Занимљиво је да превише стреса и анксиозности око сна може отежати затварање ока за којим трагате.

Део проблема је у томе што трагачи за спавањем нису 100 % поуздани, што значи да се људи понекад нађу у емоционалном замаху због погрешних информација. "Ако осећате да сте се лоше наспавали, сметње на трагачу за спавањем могу потврдити ваше мишљење", објашњава др Марк Ј. Муехлбацх, директор ЦСИ клиника и ЦСИ Инсомниа Центра. С друге стране, ако се осећате као да сте се добро наспавали, али ваш уређај за праћење показује сметње, можда ћете почети да преиспитујете колико је ваш сан заиста био добар, уместо да постављате питање да ли је ваш уређај за праћење био тачан, истиче он. „Neki ljudi kažu da nisu znali koliko su loše spavali sve dok nisu dobili uređaj za praćenje sna“, kaže Muehlbach. Na ovaj način, podaci o praćenju sna mogu postati samoispunjavajuće proročanstvo. "Ако постанете превише забринути око сна, то може довести до анксиозности, због чега ћете заспати", додаје он.

U studiji slučaja, autori pominju da je razlog zašto su izabrali termin „ortosomnija“ za ovo stanje delimično zbog već postojećeg stanja zvanog „ortoreksija“. Орторексија је поремећај исхране који укључује изузетно заокупљеност квалитетом и здравошћу хране. I nažalost, u porastu je.

Sada, svi smo za pristup korisnim zdravstvenim podacima (znanje je moć!), ali rastuća rasprostranjenost stanja kao što su ortoreksija i ortosomnija postavlja ovo pitanje: da li postoji nešto kao što je превише informacije o vašem zdravlju? На исти начин на који нема "савршене дијете", нема ни "савршеног сна", према Муехлбацх -у. И док трагачи моћи чинити добре ствари, попут помоћи људима да повећају број сати сна који забележе, за неке људе, анксиозност коју изазива праћење једноставно не вреди, каже он.

Ако вам ово звучи познато, Муехлбацх има неколико једноставних савета: Узмите ствари аналогно. „Pokušajte da skinete uređaj noću i pratite svoj san pomoću dnevnika spavanja na papiru“, predlaže on. Kada ustanete ujutru, zapišite u koje vreme ste otišli u krevet, kada ste ustali, koliko mislite da vam je trebalo da zaspite i koliko se osećate osveženo kada se probudite (to možete da uradite pomoću brojevnog sistema , 1 je veoma loš, a 5 veoma dobar). „Урадите то једну до две недеље, а затим поново укључите уређај за праћење (и наставите праћење на папиру) још једну недељу“, предлаже он. "Обавезно забележите свој сан на папиру пре него што погледате податке о трагачу. Можда ћете пронаћи неке изненађујуће разлике између онога што записујете и онога што трагач показује."

Наравно, ако проблеми и даље постоје, а примећујете симптоме попут дневне поспаности, потешкоћа са концентрацијом, анксиозности или раздражљивости упркос томе што сте провели седам до осам сати, добра је идеја да се обратите лекару како бисте потенцијално добили студију спавања. На тај начин можете са сигурношћу знати шта се дешава са вашим сном и konačno одмарај лагано.

Pregled za