Како створити дијету за свој прекомерно активни мехур

Садржај

• Како смањити своје симптоме
• Какве везе ваша прехрана има са преактивним активним бешиком?
• Шта требате ограничити или уклонити из исхране?
• Да ли лечење ОАБ утиче на вашу исхрану?
• Сува уста
• Затвор
• Која би храна требала да буде у вашој исхрани?
• Додаци за адекватну исхрану
• Доња граница

Како смањити своје симптоме

Ако имате преактиван мокраћни мехур (ОАБ), можда ћете осећати учесталу, интензивну потребу за мокрењем. То је зато што се мишићи мокраћног мјехура смањују, чак и ако ваш мјехур није пун.

Мишићи мокраћне бешике такође се могу изненада смањити, без осећаја нагомилавања или упозорења. То изазива хитну потребу за мокрењем.

ОАБ је уобичајен и погађа око 33 милиона Американаца. Иако је чешћи код старијих одраслих особа, ОАБ се може јавити у било којој животној доби.

Ако имате ОАБ, можете учинити неколико ствари како бисте ублажили своје симптоме, укључујући:

• Тренинг мехура. Одређивање времена до купаонице може вам помоћи да се бешика прилагоди задржавању мокраће дуже време.
• Вежбе са карличним дном. Они се називају и Кегелсима, а они вам могу пружити бољу контролу заустављања и почетка мокрења.
• Лијекови без рецепта (ОТЦ). Неки лекови могу вам помоћи да опустите мишиће мокраћног бешика, пружајући вам већу контролу између паузе у купатилу.

Ваша прехрана такође игра кључну улогу у вашим симптомима. У неким случајевима оно што једете може заправо додати већи стрес вашем бешику и повећати иритацију. Неки ОТЦ лекови за контролу мокраћног бешика имају нежељене ефекте који могу утицати на вашу храну и унос течности.
Наставите да читате да бисте сазнали више о томе како ваша исхрана утиче на ОАБ, које намирнице можете да једете да бисте пронашли олакшање и које намирнице треба да покушате избећи.

Какве везе ваша прехрана има са преактивним активним бешиком?

Ако имате ОАБ, одређена храна и пиће могу додатно иритирати мокраћни мехур или мокраћни тракт.

Ово може проузроковати узнемиреност код следећих симптома:

• чести нагон за мокрењем
• учестало мокрење
• спазми бешике
• уринарна инконтиненција

Имајте на уму да храна која негативно утиче на једну особу можда нема утицаја на вас. Експериментирање са различитим намирницама и пићима може вам помоћи да утврдите било које дијеталне окидаче. Вођење дневника о храни такође може помоћи.

Пијење пуно воде важно је за свеукупно здравље. Али ако имате ОАБ, унос више течности обично је једнак више путовања у купатило. Ако су те течности газиране, они ће још више погоршати ваше симптоме.

Разговарајте о свом уносу течности са лекаром. Они вам могу помоћи да одредите колико течности пијете дневно и у које доба.

Многи људи са ОАБ избегавају пиће пре спавања да би смањили ноћна путовања у тоалет.

Имајте на уму да премало уноса течности такође није идеално. Ако пијете премало, ваш урин може постати концентрисан и кисео, појачавајући иритацију црева.

Ако такође имате целијакију или осетљивост на глутен, једење хране која садржи глутен може допринети ОАБ. Глутен се може наћи у производима пшенице, ражи и јечма. Уобичајени примери њих укључују:

• хлебна храна
• житарице
• зоб
• резанци
• супе
• алкохол

Шта требате ограничити или уклонити из исхране?

Одређена храна и пића садрже иританте који могу појачати ваше ОАБ симптоме.

Можда ће вам бити корисно ограничити или избећи:

• газирана пића, као што је газирана вода
• кофеинска пића, попут кафе и чаја
• чоколада
• алкохолна пића
• спортска пића, као што је Гатораде
• лимунасто воће
• парадајз и производи на бази парадајза, укључујући кечап, парадајз сос и чили
• зачињена храна
• храна која садржи вештачке ароме и конзервансе
• храна која садржи шећер или надомјестке шећера
• мед
• сирови лук

Елиминирање иритантне хране не мора бити приступ који је све или ништа. Можда ћете открити да одређену храну можете толерисати у малим количинама или ако је једете повремено.

Ако одлучите да потпуно елиминишете одређену храну, касније ћете је можда моћи поново увести у исхрану.

Да ли лечење ОАБ утиче на вашу исхрану?

Ваш лекар може да препоручи лекове који релаксирају мехур, који ће вам помоћи да контролишете мишиће бешике.

Уобичајене опције лекова укључују:

• фесотеродин (Товиаз)
• толтеродин (Детрол)
• оксибутинин (Дитропан)
• дарифенацин (Енаблек)
• солифенацин (ВЕСИцаре)

Иако ови лекови могу помоћи да ублаже симптоме, могу да изазову нежељене ефекте. Потенцијалне нуспојаве укључују суха уста и затвор.

Сува уста

Сува уста могу довести до тога да пијете више течности него што је препоручено. То може изазвати сметње у укупним симптомима ОАБ. Ако имате сува уста, покушајте да пијте мале количине воде током дана. Постоје и ОТЦ производи који могу помоћи у смањењу осећања сувих уста, укључујући:

• бомбона или гума без шећера, који могу подстаћи проток слине
• Замене слине, као што су спреј за суха уста Коте или Биотене хидратантни спреј за уста
• средства за испирање уста која садрже ксилитол, као што је АЦТ Тотал Царе Дри Моутх Ринсе

Затвор

Ваша црева су лоцирана у близини вашег бешике. Ако вам се затвори затвор, можда ћете осећати додатни притисак на бешику, што узрокује чешће мокрење.

Можда ћете се моћи борити против тога једући храну богату влакнима, која је позната по смањењу опстипације. Ораси су одлична опција, укључујући:

• бадеми
• пистације
• пекан

Ако сте забринути због нежељених ефеката лека, разговарајте са лекаром. Могу да сарађују са вама како би пронашли погоднији лек. Ако су вам потребни лекови за ОАБ, немојте престати да узимате тренутни рецепт без одобрења лекара.

Која би храна требала да буде у вашој исхрани?

Ако имате ОАБ, важно је избегавати храну која може да надражује бешику. Одлучите се за храну која је богата витаминима, попут некиселинског воћа и поврћа.

Воће за здравље мокраћног бешике обухвата:

• банане
• јабуке
• грожђе
• кокос
• лубеница
• јагоде
• купина

Поврће за здравље мокраћног мјехура укључује:

• шпароге
• броколи
• краставци
• кељ
• шаргарепа
• целер
• зелена салата
• паприке

Храна богата влакнима такође је важна. Они могу помоћи у спречавању опстипације, што може додатно извршити притисак на бешику.

Храна богата влакнима укључује:

• сочива
• пасуљ
• малине
• артичока
• јечам
• мекиње
• зоб
• бадеми

Протеин је такође важан за ваше целокупно здравље. Добри извори протеина укључују:

• риба
• пилетина
• тофу
• јаја

Слободно експериментирајте са различитим зачинима како бисте ставили нови облог на готова јела. Ово вам може помоћи да останете занимљиви и истовремено избегнете потенцијалне надражаје.

Додаци за адекватну исхрану

Развијање дијета без иританта може потрајати и покушај и грешку. За то време, важно је да добијете препоручену количину хранљивих састојака дневно.

Обавезно разговарајте са лекаром о вашим индивидуалним нутритивним потребама. Они вам могу помоћи у одређивању одговарајућих додатака за вас.

Можда ће вам бити корисно да своју исхрану надопуните дневним мултивитаминима или нутриционистичким напицима. Популарна нутритивна пића укључују шејкове, као што су Боост или Енсуре, и формуле, попут ПроНоурисх.

Пре лекара додајте додатак или додатак исхрани вашем режиму. Одређени састојци могу ометати ваше лекове или на други начин негативно утицати на ваше здравље.

Доња граница

Иако не постоји лек за ОАБ, већина људи може смањити или ублажити њихове симптоме променом животног стила, лековима или обоје.

Препознавање ваших окидача хране може увелико смањити симптоме и побољшати вашу квалитету живота. Такође ће вам бити корисно надгледати унос течности и ограничити конзумирање течности на одређено време.

Ако мислите да ваша исхрана можда доприноси вашим симптомима, покрените дневник хране. Обавезно забележите сваки оброк и све симптоме које након тога осјетите.

Ако се симптоми појаве дуго након што сте појели, запишите шта сте радили када су симптоми почели. Можда ћете открити да ваши симптоми имају више везе са одређеним активностима, као што су вежбање.