Како се Патина Миллер обучавала за своју нову лошу улогу упркос „грубом прегледу“ са ЦОВИД-19

Садржај

• Pregled za

Karijera Patine Miler je uzela maha 2011. godine kada je debitovala na Brodveju kao Deloris Van Cartier u Закон о сестрама - улога која јој је не само донела номинацију за награду Тони, већ јој је показала и важност давања приоритета њеном физичком здрављу. „Кад сам изашла на сцену, брзо сам схватила да је потребно много издржљивости да бих био у главној улози“, каже она Облик. "Извођење скоро сваког дана, осам пута недељно, није лако. Вокали су такође били веома захтевни. Знао сам да желим да уложим у своје тело онолико колико улажем у свој укупни учинак."

Дакле, урадила је управо то, први пут радила са тренером и посећивала теретану четири пута недељно - поред извођења емисија и проба, наравно. „To je bio jedini način na koji sam radila posao koji sam tako očajnički želela da radim sa veličinom“, kaže Miler, koja je zadržala taj mentalitet za svaku ulogu za koju je spremna — bilo da je to vodeći igrač u Pippin (за шта, БТВ, она победио награду Тони) или командант Паилор у Игре глади: Ругалица - Од. И њен последњи пројекат који игра Ракуел (Рак) Тхомас у Starz dramaPower Book III: Podizanje Kanana, koji je počeo 18. jula, nije izuzetak.

Снага прича причу о Џејмсу Ст. Патрицку, интелигентном и неопростивом дилеру дроге који пролази уз "Гхост" на ДЛ -у. Serija takođe prati Patrikovog najboljeg prijatelja koji je postao neprijatelj, Kanana Starka, koga tumači 50 Cent. Повер Боок ИИИ: Раисинг Канан je prequel originala Снага серија и даје обожаватељима увид у Кананово одрастање 90 -их, фокусирајући се на његов однос са жестоком и снажном мајком Рак, коју глуми Миллер.

„Rak je potpuni gazda“, deli Miler. "Она је једини пружалац услуге својој породици, увек је у покрету, и знате, она је краљица." За ову улогу, Миллер је желела да припреми своју обуку за представљање Рак -а у свим њеним бадассери -има.

"Она је женско у мушком свету. Зато се поноси својим изгледом-од снажног тела, па све до шминке и косе", објашњава 36-годишња глумица. "Све са Рак-ом је намерно и добро смишљено. Зато сам хтео да тренирам у одређеном стилу да постигнем изглед који одражава снагу и моћ. Рак жели да доминира и она ће доминирати на сваком нивоу-и њен изглед иде руку под руку" -руку с тим. "

У припремама за емисију почела је да појачава своје кардио и тренинге снаге. Ali onda, u martu 2020, dobila je COVID-19. „Imao sam zaista težak posao“, kaže Miler, koja je takođe majka jednog deteta. Тек у јуну 2020. - „након што је практично три месеца лежала у кревету“ - вратила се вежбању са својим личним тренером, Патрицком МцГратхом, из реформаторског пилатес студија СЛТ. "Радили смо Зоом вежбе и почели са неким лаким пилатесом са циљем да надоградимо тренинг снаге, али сам се заиста борио да изградим издржљивост", дели Милер.

„Za mene je jedan od dugoročnih efekata COVID-a bio to što sam se borila sa otkucajima srca“, objašnjava ona. "Bilo bi naglo bez razloga. Takođe sam imao trnce po celom telu, imao sam maglu u mozgu i stalno sam ostao bez daha. Bio sam toliko nervozan da sam počeo ovu novu ulogu u oktobru i jedva sam mogao da funkcionišem."

Ali kroz pilates i trening snage, Miler je počela da se oseća više kao sama. Затим је у августу одлучила да преузме ствари након што је пронашла плесни кардио. „Čula sam za to od prijatelja i odmah sam bila zaintrigirana“, kaže ona. „Počeo sam da radim sa Bet Džej Najsli iz The Limit Fit u avgustu. Shvatio sam da bi koreografija mogla da pomogne mom pamćenju i da bi HIIT aspekt časova mogao da mi oživi pluća i pomogne disanju.“

Njena prva sesija bila je jedna od najtežih vežbi koje je ikada radila. „Tako me je bolelo, i bila sam tako uplašena, ali sam želela da prođem“, kaže ona. "Моје тело ме никада није изневерило, па сам почео да радим часове три пута недељно по сат времена сваке сесије и изградио сам своју издржљивост тамо где сам се осећао потпуно опорављен до октобра." (Povezano: Kako je borba protiv COVID-19 pomogla jednoj ženi da ponovo otkrije isceliteljsku moć fitnesa)

Данас се Миллер враћа тренинзима шест пута седмично са МцГратх -ом и Ницели -ом. "Плешем ХИИТ тренинг и тонирање са Бетх, а приватно тренирам са Патрицком, који ме тера да радим више функционалних покрета и тренинга отпора", каже она.

Na kraju krajeva, njen cilj je „da izgledam i osećam se najbolje što mogu“, kaže ona. Не само због посла, већ и због дуготрајног здравља. "Покушавам да се превентивно бринем о свом телу", каже она. "Желим да могу да радим ствари које сада радим до своје 70. или 80. године. Рано сам схватио да вежбање фитнеса и усклађеност са телом помажу ствари на том путу."

Осим физичког здравља, Миллер је велики верник и промотер бриге о себи. „Терапија менталног здравља један је од најважнијих делова моје рутине самопомоћи“, каже глумица. "За мене се не може преговарати, због чега идем једном недељно."

"Искрено, развио сам још већу захвалност и за фитнес и за терапију након ЦОВИД -а", додаје Миллер. "Иако ми је вежбање помогло да се физички осећам боље, мој опоравак не би био потпун ако не прођем кроз менталне последице моје болести, а карантин ме је генерално преузео." (Погледајте: Потенцијални ефекти ЦОВИД-19 на ментално здравље о којима морате знати)

Миллер је била врло отворена у вези са својим веллнесс праксама на друштвеним медијима и нада се да ће инспирирати друге да ставе своје здравље на прво мјесто, посебно друге црнке. "Репрезентација је важна. Не само на сцени и на екрану, већ и у велнес простору", каже она. „Vidljivost na svim poljima je ono što izjednačava teren i inspiriše sledeću generaciju da bude sjajna.

U kontinuiranom nastojanju da se fokusira na svoje mentalno zdravlje, glumica je takođe razvila meku tačku za CBD, za koji kaže da joj je zaista pomogao kada se borila sa anksioznim mislima i depresijom tokom COVID-a. „Ne samo da sam bila dugotrajna, već je moje mentalno zdravlje u padu zaista dovelo do toga da se borim sa spavanjem“, kaže ona. (Повезано: Како и зашто се пандемија коронавируса меша са вашим сном)

"Заједно са терапијом, хтела сам да пронађем алтернативне методе које ће ми помоћи и тада сам наишла на Б Греат [ЦБД производи]", каже она. "То је посао који воде жене, што сам ценио јер нема много жена у индустрији ЦБД-а-и увек се желим наоружати производима у које верујем и такође волим оснаживање жена."

Миллер је открио да су Релак Схотс бренда (Буи Ит, 72 УСД, бгреат.цом) учинили чуда која су јој помогла да ухвати неке Зс. „Заиста су ме смирили и смирили, окусили укусно и провели ме“, дели глумица. "И даље их користим и слажем у фрижидер." (Везано: Пробао сам 4 ЦБД производа за сан и ево шта се догодило)

Коначно, Миллер се куне у терапију инфрацрвеном сауном. "Људима је досадило да о томе објављујем на Инстаграму, али опседнута сам", каже она. Терапија инфрацрвеном сауном нуди листу здравствених предности за веш, укључујући повећање енергије, побољшану циркулацију и ублажавање болова. "С обзиром да толико вежбам, терапија инфрацрвеном сауном је заиста одлична за моју упалу, а терапија бојом је добра и за моје расположење", каже Миллер. "Седим тамо око сат времена дневно и само се знојим читајући своје редове и одвајам то време да се усредсредим и опоравим."

У ствари, Миллер то толико воли да сада у својој кући има инфрацрвену сауну Цлеарлигхт Санцтуари (Купи је, 5.599 УСД, тхехомеоутдоорс.цом). "Нисам могла да одолим", каже она. „Izdvojiti malo vremena za sebe, bilo da je to 10 minuta ili sat, je od suštinskog značaja za nas zaposlene žene i mame da nastavimo da radimo ono što volimo, i to dobro. Nadam se da mogu da inspirišem više žena da vide vrednost u tome ."

Pregled za