Опоравак и нега након испоруке

Садржај

• Шта је постпорођајна нега?
• Прилагођавање мајчинству
• Функционише као нова породична јединица
• Баби блуес насупрот постпорођајној депресији
• Када треба да посетите лекара?
• Суочавање са променама тела
• Повећање груди
• Затвор
• Промене карличног дна
• Знојење
• Бол у матерници
• Вагинални исцједак
• Изгледи
• Како да родитељство: како уради сам

Шта је постпорођајна нега?

Постпорођајни период односи се на првих шест недеља после порођаја. Ово је радосно време, али то је и период прилагођавања и исцељења за мајке. Током ових недеља, везаћете се са бебом и имаћете контролни преглед после лечења код лекара.

Прилагођавање мајчинству

Прилагођавање свакодневном животу након рођења бебе има своје изазове, нарочито ако сте нова мајка. Иако је важно да се бринете о својој беби, такође морате водити рачуна о себи.

Већина нових мајки се не враћа на посао најмање првих шест недеља након рођења. То омогућава време да се прилагоди и развије нову нормалу. Будући да се беба мора хранити и мењати, често ћете доживети непроспаване ноћи. Може бити фрустрирајуће и напорно. Добра вест је да ћете на крају пасти у рутину. У међувремену, ево шта можете учинити за лакши прелаз:

1. Одмарајте се. Остварите што више сна како бисте се изборили са умором и умором. Ваша беба се може будити сваких два до три сата због храњења. Да бисте били сигурни да се довољно одмарате, спавајте док беба спава.

2. Потражите помоћ. Не оклевајте да прихватате помоћ породице и пријатеља током постпорођајног периода, као и после овог периода. Ваше тело треба да оздрави, а практична помоћ око куће може вам помоћи да се одморите пријеко потребан. Пријатељи или породица могу припремити оброке, користити наређења или помоћи у нези друге деце у кући.

3. Једите здраве оброке. Придржавајте се здраве исхране да бисте подстакли исцељење. Повећајте унос целих житарица, поврћа, воћа и протеина. Такође би требало да повећате унос течности, посебно ако дојите.

4. Вежба. Ваш лекар ће вас обавестити када је у реду вежбање. Активност не сме бити напорна. Покушајте прошетати близу своје куће. Промјена пејзажа је освјежавајућа и може повећати ваш ниво енергије.

Функционише као нова породична јединица

Нова беба прилагођавање је целој породици и може променити динамику коју имате са партнером. Током постпорођајног периода, ви и ваш партнер такође можете провести мање квалитетног времена, што може бити проблематично. Ово је неодољив и стресан период, али постоје начини за управљање.

За почетак будите стрпљиви. Схватите да сваки пар пролази кроз промене после рођења бебе. Потребно је време да се прилагоди, али схватићете то Брига о новорођенчету постаје лакша са сваким даном.

Такође, комуницирајте као породица. Ако се неко осети изостављеним - било да је то супружник или друга деца у кући - разговарајте о проблему и будите разумљиви. Иако је бебама потребно пуно пажње и ви и ваш партнер ћете провести већину дана водећи бригу о својим потребама, немојте осећати кривицу што сами проводите време као брачни пар током постпорођајног периода.

Баби блуес насупрот постпорођајној депресији

Нормално је да се беба плава током постпорођајног периода. То се обично дешава неколико дана након порођаја и може трајати до две недеље. У већини случајева нећете стално осећати симптоме, а симптоми ће се разликовати. Око 70 до 80 посто нових мајки након порођаја осјети промјене расположења или негативне осјећаје. Бебин плав настао је хормонским променама а симптоми могу да укључују:

• необјашњиво плакање
• раздражљивост
• несаница
• туга
• промене расположења
• немир

Када треба да посетите лекара?

Баби блуес се разликује од постпорођајне депресије. Постпорођајна депресија настаје када симптоми трају дуже од две недеље.

Додатни симптоми могу укључивати осећај кривице и беспредмености и губитак интересовања за свакодневне активности. Неке жене са постпорођајном депресијом повлаче се из породице, немају интереса за своју бебу и размишљају о томе да повреде своју бебу.

Постпорођајна депресија захтева лечење. Разговарајте са лекаром ако имате депресију која траје дуже од две недеље након рођења или ако мислите да наштетите својој беби. Постпорођајна депресија може се развити у било које доба након порођаја, чак и до годину дана након порођаја.

Суочавање са променама тела

Упоредо са емоционалним променама, доживећете и промене тела након рођења, попут дебљања. Губитак килограма се не дешава преко ноћи, зато будите стрпљиви. Једном када ваш лекар каже да је у реду вежбање, почните са умереним активностима неколико минута дневно и постепено повећавајте дужину и интензитет вежби. Идите у шетњу, пливајте или се придружите часу аеробика.

Губитак килограма укључује и једење здравих, уравнотежених оброка који укључују воће, поврће и интегралне житарице. Свака нова мајка мршави различитим темпом, тако да немојте упоређивати своје напоре за мршављење са другима. Дојење вам може помоћи да се брже вратите на своју тежину јер повећава дневно сагоријевање калорија.

Разговарајте са лекаром ако имате питања или недоумице у вези са променама на телу током постпорођајног периода. Остале телесне промене укључују:

Повећање груди

Груди ће вам се напунити млеком неколико дана након рођења. То је нормалан процес, али отицање (натеченост) може бити непријатно. Гушење се временом побољшава. Да бисте олакшали нелагоду, на груди нанесите топли или хладни облог. Болне брадавице од дојења обично нестају како се ваше тело прилагођава. Користите крему за брадавице како бисте ублажили пуцање и бол.

Затвор

Једите храну са високим влакнима да бисте подстакли активност црева и пијте пуно воде. Питајте свог лекара о безбедним лековима. Влакна такође могу ублажити хемороиде, као и креме без рецепта или седећи у ситз кади. Вода за пиће помаже у ублажавању проблема са мокрењем након рођења. Ако осјетите инконтиненцију, Кегелове вежбе могу да ојачају ваше карличне мишиће.

Промене карличног дна

Подручје између вашег ректума и вагине познато је као перинеум. Протеже се и често сузе током рођења. Понекад ће лекар смањити то подручје да би вам помогао. Можете помоћи овом подручју да се опорави након порођаја извођењем Кегелових вежби, глађењем подручја хладним омотима умотаним у пешкире и седећи на јастуку.

Знојење

Хормонске промене могу узроковати ноћно знојење након што роди дете. Извадите ћебад из кревета да остане хладно.

Бол у матерници

Смањена матерница након порођаја може изазвати грчеве. Бол се стишава временом. Питајте свог лекара о безбедним лековима против болова.

Вагинални исцједак

Вагинални исцједак је типичан двије до четири седмице након порођаја. Тако ваше тело елиминише крв и ткиво из материце. Носите санитарне салвете док се пражњење не заустави.

Немојте користити тампоне или туше све док не будете преговарали од четири до шест недеља или док лекар то не одобри. Употреба ових производа у непосредном постпорођајном периоду може повећати ризик од инфекције матернице. Ако вагинални исцједак смрди, о томе обавијестите љекара. Можда ћете и даље имати крваве пјеге током првог порођаја у недељи, али не очекује се велико крварење. Ако имате јака вагинална крварења, попут засићења једне санитарне плочице у року од два сата, обратите се свом лекару.

Изгледи

Рођење порођаја може променити породичну јединицу и рутину, али временом ћете се прилагодити. Све емоционалне и физичке промене које искусите након рођења полако ће се побољшавати. Не оклевајте да разговарате са лекаром о било каквим недоумицама, било да је повезано са депресијом, бебом или са процесом излечења.

Како да родитељство: како уради сам