Која је разлика између Повераде-а и Гатораде-а?

Садржај

• Садрже различите састојке
• Различити заслађивачи
• Повераде има више витамина него Гатораде
• Разлике у укусу
• Слични ефекти на атлетске перформансе
• Доња граница

Повераде и Гатораде су популарна спортска пића.

Спортска пића се продају за побољшање спортских перформанси, без обзира на ниво кондиције и активности.

Разни заговорници тврде да је Повераде или Гатораде бољи избор. Као такав, можете се запитати да ли постоји велика разлика између њих две.

Овај чланак прегледава разлике између Повераде-а и Гатораде-а како би се утврдило да ли је један бољи избор.

Садрже различите састојке

Повераде и Гатораде су спортска пића која се добијају у различитим укусима и производе се од различитих састојака.

Различити заслађивачи

Главни састојци и у Поверадеу и у Гаторадеу су вода, врста шећера, лимунска киселина и со (1, 2).

Повераде је заслађен кукурузним сирупом високе фруктозе, док Гатораде садржи декстрозу. Декстроза је хемијски идентична уобичајеном шећеру (1, 2, 3).

Високо фруктозни кукурузни сируп и декстроза су нутритивно слични, што значи да Повераде и Гатораде обезбеђују упоредиве количине угљених хидрата и хранљивих састојака (4, 5).

Вишеструка истраживања показују да кукурузни сируп с високим садржајем фруктозе и обични шећер имају сличне негативне ефекте на ниво инсулина, одговор на апетит и ризик од гојазности (6, 7, 8, 9).

Повераде има више витамина него Гатораде

Повераде од лимуна и лимете од 20 унци (590 мл) садрже (1, 2):

Садржај угљикохидрата и шећера је сличан у оба спортска пића. Нити има масти нити протеина.

Међутим, Гатораде садржи 10 калорија и нешто више натријума него Повераде по оброку.

Са друге стране, Повераде спакује више микрохрањивих састојака, укључујући магнезијум, ниацин и витамине Б6 и Б12, који играју важну улогу у вашем телу.

Повераде и Гатораде заслађени су различитим врстама шећера. Гатораде садржи више калорија и натријума, док Повераде обезбеђује магнезијум, ниацин, витамин Б6 и Б12.

Разлике у укусу

Многи људи сматрају да се окуси Повераде и Гатораде разликују.

Опсежни тестови укуса на Повераде и Гатораде нису извршени. Ипак, неки тврде да је Повераде слађи од Гаторадеа.

Ова разлика може бити резултат слађења Повераде-а са кукурузним сирупом високог фруктозе, који је укуснији слађи од шећера из декстрозе који се користи у Гаторадеу (1, 10).

Повераде такође има више додатих витамина, што би могло допринети разликама у укусу.

Коначно, укус пића може зависити од особе до особе.

Неки пријављују да је Повераде слађи од Гатораде-а. Повераде је заслађен кукурузним сирупом с високим садржајем фруктозе и садржи више додатих витамина, фактора који и један и други могу допринијети укусним разликама.

Слични ефекти на атлетске перформансе

Спортска пића дизајнирана су тако да рехидрирају ваше тело и обнављају угљене хидрате, електролите и друге храњиве састојке које можете изгубити током вежбања (11).

Ипак, користи пијења спортских пића попут Повераде и Гатораде овисе о активности и појединцу.

Ограничени су докази о предностима конзумирања спортских пића за краткотрајне вежбе, као што су тренинг са утезима, спринтање и скакање (12, 13, 14).

Уз то, пића са угљеним хидратима, као што су Повераде и Гатораде, могу побољшати атлетске перформансе у непрекидном вежбању од 1-4 сата или дуже (15).

Неколико студија примећује да Повераде и Гатораде помажу у побољшању перформанси у продуженим вежбама попут трчања, бициклизма и триатлона у поређењу са плацебом (16, 17, 18).

Међутим, врло мало доказа упућује на то да је једно пиће боље од другог.

Већина ових студија је рађена код спортиста, тако да се резултати можда не односе на оне који се баве ниским или умереним нивоом вежбања.

Повераде и Гатораде могу имати користи од спортиста који учествују у континуираном и дуготрајном вежбању. Мало је доказа који потврђују да је једно пиће боље за побољшање перформанси у поређењу с другим.

Доња граница

Повераде и Гатораде су популарна спортска пића.

Иако су њихове храњиве разлике занемарљиве, Повераде има више микрохрањивих састојака. Оба пића имају сличне ефекте на атлетске перформансе и садрже додавани шећер, што може негативно утицати на ваше здравље.

Ако одлучите да пијете било који напитак, изаберите га на основу личних преференција.