4 укусна рецепта Гоји бобица за мршављење

Садржај

• 1. Гоји сок од јагодичастог воћа са јагодом
• 2. Гоји моуссе од бобица
• 3. Воћна салата са Гоји бобицом
• 4. Гоји желе бобица са купином

Гоји бобица је воће кинеског порекла које доноси здравствене предности попут помагања у мршављењу, јачања имунолошког система, одржавања здравља коже и побољшања расположења.

Ово воће се може наћи у свежем, дехидрираном облику или у капсулама, а може се купити у продавницама здраве хране, продавницама додатака исхрани и нутритивним производима.

Да бисте помогли у исхрани, погледајте следеће рецепте са гоји бобицама који вам помажу да изгубите килограме и одржавате здраву исхрану.

1. Гоји сок од јагодичастог воћа са јагодом

Сок Гоји бобица богат је влакнима и антиоксидантима и одличан је избор уз ручак, вечеру или међуоброк.

Састојци

• 15 г суве бобице Гоји;
• 2 ољуштене поморанџе;
• 40 г малине или 4 јагоде.

Режим припреме

Потопите Гоји бобицу у воду 15 минута. Исцедите поморанџу и туците све састојке у блендеру док не постану глатки.

2. Гоји моуссе од бобица

Мудсе од гоји бобица богат је влакнима и протеинима и може се користити за доручак, поподневне грицкалице или после тренинга.

Састојци

• ½ шоља дехидрираног чаја од гоји бобица;
• 1 тегла јогурта са ниским садржајем масти;
• 1 кутија лагане павлаке;
• 2 коверте са неукусном желатином;
• 1 шоља чаја од обраног млека;
• 5 кашика заслађивача у праху.

Режим припреме

Ставите гоји бобицу у воду на 30 минута, извадите и самељите плодове. Растворите 1 пакет желатина у 300 мл воде, додајте гоји бобицу и 3 кашике заслађивача, добро мешајући. У блендеру умутите јогурт, павлаку, млеко, 1 коверту са желатином и 2 кашике заслађивача у праху. Помешајте желатину од гоји јагодичастог воћа са кремом за блендер и распоредите у посуде, стављајући у фрижидер док се не стегне.

3. Воћна салата са Гоји бобицом

Салата од Гоји бобица може се јести заједно са ручком или вечером, а да бисте ову салату користили за поподневну ужину, у рецепт додајте 1 целу теглу јогурта.

Састојци:

• 5 јагода или 1 јабука на коцкице;
• 1 кашика бадема или кестена;
• 1 кашика лана или сезама;
• 2 кашике дехидриране гоји бобице;
• 1 кашика немасног јогурта (ако је за међуоброк)

Режим припреме

Све састојке помешајте и послужите сладолед. Ако је потребно засладите, додајте 1 кашичицу меда.

4. Гоји желе бобица са купином

Овај џем се може користити у хлебу, крекерима и тосту за поподневну ужину или доручак.

Састојци:

• 1 шоља дехидриране гоји бобице;
• ½ шоља купине;
• 1 кашика цхиа семена;
• 2 кашике зелене банане биомасе;
• ½ шоља кулинарског заслађивача.

Режим припреме:

Ставите гоји бобицу у воду на 30 минута и оцедите. У лонац на средњој ватри додајте купину, кулинарско заслађивач, биомасу зелене банане. После 5 минута додајте гоји бобицу и мешајте док састојци не формирају црвену чорбу. Искључите ватру, премешајте смешу у посуду, месите састојке виљушком и додајте цхиа семе, мешајући све док не постане једнообразно. Служити расхлађено.

Погледајте све предности гоји бобица и њене контраиндикације.