Лекови за спавање: природни и фармацеутски

Садржај

• Природни лекови за спавање
• 1. Валеријана
• 2. Камилица
• 3. лаванда
• 4. Пасифлора
• 5. Лимунска трава
• Лекови који се продају без рецепта
• 1. Мелатонин
• 2. Антихистаминици
• Апотекарски лекови за које је потребан рецепт
• 1. Бензодиазепини
• 2. Небензодиазепини
• 3. Аналози мелатонина
• Како безбедно користити лекове

Постоји неколико могућности лечења за оне који имају потешкоће са спавањем, попут природних лекова попут валеријане, пасифлоре или камилице, лекова којима није потребан рецепт као што су мелатонин или доксиламин или хипнотика и седатива, које лекар прописује као крајње средство, када ниједна метода не функционише.

Да би се побољшало спавање, здраве навике увек треба да буду привилеговане, као што су добра исхрана, редовно вежбање и технике опуштања у односу на лекове. Научите како да излечите несаницу без узимања лекова.

Природни лекови за спавање

Природни лекови би требали бити први избор када имате проблема са спавањем. Примери опција које могу помоћи у побољшању сна су:

1. Валеријана

Корен Валеријане делује умирујуће, смањује анксиозност и побољшава квалитет спавања. Сазнајте све благодати ове биљке.

Валеријана је широко коришћена биљка која се може наћи у разним додацима, као што су Валдорм, Валеримед, Валмане или Цалман. Препоручена доза се креће од 45 до 450 мг, око 30 минута пре спавања.

2. Камилица

Камилица је биљка која помаже да се смири, опусти и смањи стрес и анксиозност, који су често фактори који узрокују несаницу. Да бисте уживали у његовим благодатима, можете попити чај пре спавања. Погледајте како припремити чај од камилице и које друге благодати може имати.

3. лаванда

Лаванда је биљка цветова љубичице, врло је лако пронаћи, која има бројне предности. Да бисте лакше заспали и побољшали квалитет спавања, само мирисати неколико капи есенцијалног уља лаванде око 30 минута пре спавања.

Поред тога, можете направити и јастук са укусом лаванде или мешавине биљака и користити га преко ноћи. Ево како направити јастук са укусом.

4. Пасифлора

Пасифлора је биљка која се широко користи код несанице, анксиозности и других поремећаја централног нервног система, због свог састава богатог флавоноидима и алкалоидима, који смањују моторичку активност, делују седативно, анксиолитички и антиспазмодично и помажу у продужавању сна.

Пасифлора се може наћи сама или у комбинацији са другим биљним лековима, у додацима као што су Пасалик, Пассифлорине, Ритмонеуран, Тенсарт или Цалман, на пример или у облику чаја. У случају додатака, препоручена доза може варирати од око 100 до 200 мг пре спавања.

5. Лимунска трава

Матичњак је биљка умирујућих својстава која побољшавају квалитет спавања. Да бисте уживали у овим благодатима, само направите чај са његовим лишћем. Погледајте како припремити чај од матичњака и какве још здравствене предности има.

Погледајте следећи видео и погледајте још примера природних средстава за смирење који помажу у смањењу анксиозности и бољем сну:

Лекови који се продају без рецепта

Ако ниједна од природних метода није ефикасна у побољшању сна, може се одлучити за апотекарске лекове за које није потребан рецепт. Међутим, не би требало злоупотребљавати његову употребу и најбоље је разговарати са лекаром пре него што га узмете.

1. Мелатонин

Мелатонин је супстанца коју производи само тело, чија је функција да регулише циркадијални ритам, чинећи га нормалним. Производња мелатонина се контролише излагањем циклусима светлости и таме, стимулишући се у сумрак и инхибирају током дана.

Дакле, узимање егзогеног мелатонина може помоћи у случајевима поремећаја спавања и промена циркадијског ритма, као што се дешава код људи самлазно заостајање, који раде у ноћним смјенама или који пате од психијатријских поремећаја. У овим ситуацијама, мелатонин има за циљ поновну синхронизацију ових циклуса, истовремено вршећи хипнотички и седативни ефекат, промовишући тако индукцију и одржавање сна.

Препоручена доза мелатонина се креће од 1 до 2 мг, а за куповину већих доза може бити потребан рецепт. Сазнајте више о здравственим предностима мелатонина.

2. Антихистаминици

Доксиламин је лек који има снажно антихистаминско деловање и може се користити у спорадичним ситуацијама, у којима особа има потешкоће са успавањем или одржавањем континуираног сна. Препоручена доза доксиламина креће се од 12 до 25 мг и треба је узимати око пола сата пре спавања.

Да би се избегли нежељени нежељени ефекти следећег дана, као што су умор, поспаност или главобоља, особа мора да спава најмање 8 сати.

Апотекарски лекови за које је потребан рецепт

Ова средства, названа хипнотиком и седативима, требало би да буду последња опција која ће вам помоћи да спавате и треба их избегавати кад год је то могуће, јер обично узрокују зависност, толеранцију, интеракције са лековима, могу прикрити друге проблеме или чак изазвати повратни ефекат.

1. Бензодиазепини

Бензодиазепини најпогоднији за лечење несанице су естазолам, флуразепам (Далмадорм) и темазепам. Дозирање зависи од особе, тежине несанице и увек је треба препоручити лекар.

2. Небензодиазепини

Ови лекови су новији и имају мање нежељених ефеката од бензодиазепина и имају мањи ризик од зависности, међутим, такође их треба користити са опрезом и под медицинским надзором. Они који се најчешће преписују су на пример залеплон (Соната) и золпидем (Стилнок).

3. Аналози мелатонина

Розерем је таблета за спавање која у свом саставу садржи рамелтеон, супстанцу која је у стању да се веже за рецепторе мелатонина у мозгу и изазива ефекат сличан ефекту овог хормона, што вам помаже да заспите и одржавате опуштајући и квалитетан сан.

Препоручена доза је таблета од 8 мг, око 30 минута пре спавања.

Како безбедно користити лекове

Током лечења лековима који помажу у спавању, требало би да избегавате пијење алкохолних пића или других седативних лекова близу времена узимања, требало би да спавате најмање 8 сати, како бисте избегли поспаност следећег дана и никада не бисте требали пити пиће. додатна доза усред ноћи.

Поред тога, увек треба започети лечење са најнижом могућом дозом, избегавати честу употребу што је више могуће и не возити или руковати машинама током дејства лека.

Ево и неколико савета који вам могу помоћи да боље спавате: