Трчање ми је помогло да победим анксиозност и депресију

Садржај

• Pregled za

Увек сам имао анксиозну личност. Сваки пут када је дошло до велике промене у мом животу, патио сам од тешких напада анксиозности, чак и у средњој школи. Било је тешко одрастати с тим. Када сам напустио средњу школу и сам се преселио на факултет, то је подигло ствари на потпуно нови ниво анксиозности и депресије. Имао сам слободу да радим шта год желим, али нисам могао. Osećala sam se kao da sam zarobljena u sopstvenom telu – a sa 100 funti viška kilograma, fizički nisam mogla da radim mnogo stvari koje mogu druge devojke mojih godina. Osećao sam se zarobljeno u sopstvenom umu. Nisam mogao samo da izađem i zabavim se, jer nisam mogao da izađem iz tog začaranog kruga anksioznosti. Stekao sam nekoliko prijatelja, ali sam se uvek osećao izvan stvari. Okrenuo sam se stresnoj ishrani. Био сам депресиван, на дневним лековима против анксиозности, и на крају сам имао преко 270 килограма. (Povezano: Kako se nositi sa socijalnom anksioznošću.)

Затим, два дана пре него што сам напунила 21 годину, мојој мајци је дијагностикован рак дојке. To je bio udarac u pantalone koji sam morao da kažem sebi: "U redu, stvarno treba da preokreneš stvari." Konačno sam shvatio da mogu preuzeti kontrolu nad svojim telom; Имао сам више моћи него што сам мислио. (Напомена: Узнемиреност и рак могу бити повезани.)

У почетку сам вежбао споро и стабилно. Sedeo bih na biciklu 45 minuta svaki drugi dan i gledao Пријатељи у теретани у студентском дому. Али кад сам у прва четири месеца почео да губим тежину-40 килограма-почео сам да плато. Tako da sam morao da istražim druge opcije da bih bio zainteresovan za vežbanje. Пробао сам све што ми теретана нуди, од кик -бокса и дизања тегова до групних часова фитнеса и плеса. Ali konačno sam pronašao svoj srećan tempo kada sam počeo da trčim. Govorio sam da neću bežati ako me ne jure. Онда сам одједном постала девојка која је волела да удара на траци за трчање и да изађе напоље да трчи док више не могу да трчим. Осећала сам се као, ah, ovo je nešto u šta stvarno mogu da se upustim.

Trčanje je postalo moje vreme da razbistrim glavu. Било је скоро боље од терапије. У исто време када сам почео да повећавам километражу и заиста почео да трчим на даљину, заправо сам се могао одвикнути од лекова и терапије. Pomislio sam: „Hej, možda ja моћи одрадите полумаратон. "Своју прву трку сам истрчао 2010. (Везано: Ова жена није напуштала своју кућу целу годину-све док јој фитнес није спасио живот.)

Naravno, tada nisam shvatao šta se dešava. Али кад сам изашао с друге стране, помислио сам: "О мој Боже, трчање је направило велику разлику." Kada sam konačno počeo da se oporavljam, mogao sam da nadoknadim izgubljeno vreme i zaista živim svoj život. Сада имам 31 годину, ожењен сам, смршао сам више од 100 килограма и управо сам прославио деценију када је моја мајка била без рака. Takođe sam bez lekova skoro sedam godina.

Naravno, postoje trenuci kada stvari postanu pomalo stresne. Понекад је живот борба. Ali skupljanje tih milja pomaže mi da se nosim sa anksioznošću. Говорим себи: "Није толико лоше колико мислите да јесте. То не значи да морате да се спирално окренете. Хајде да ставимо једну ногу испред друге. Вежите патике, само ставите слушалице. Чак и ако одете око блока, само иди ради нешто. Jer kad jednom izađeš tamo, ti su Осећаћу се боље. "Знам да ће бити болно, ментално, да ми истресе ствари у глави док трчим. Али знам да ће се, ако то не уради, само погоршати. Трчање никада не успева подигне ми расположење и притисне дугме за ресетовање.

У недељу, 15. марта, водим НИЦ Халф Унитед Аирлинес. Fokusirao sam se na unakrsne treninge i treninge snage pored trčanja. Naučio sam kada da slušam svoje telo. Bio je to dug put. Voleo bih da postavim lični rekord, ali samo da završim sa osmehom je moj pravi cilj. Ово је тако значајна трка-највећа коју сам икада урадио-и тек друга у Њујорку. Током мог првог, НИРР цртице до циља 5К током викенда ТЦС Нев Иорк Цити Маратхон, истрчао сам лични рекорд и заљубио се у улице Нев Иорка. Трчање на НИЦ Халф-у ће створити успомене, идемо на изласке и забаву уз сву гужву и поново узбуђење у тркама. Најежи ме кад помислим на то. То је остварење сна. (Ево 30 ствари које ценимо у вези са трчањем.)

Недавно сам видео старијег човека како трчи по шеталишту у Атлантик Ситију, Њ, сав наслаган по 18 степени, радећи своје. Рекла сам свом мужу: "Заиста се надам да могу бити та особа. Све док сам жива, желим да могу да изађем тамо и трчим." Тако да све док могу да се чипкам и будем довољно здрав, хоћу. Јер трчање ме је спасило од анксиозности и депресије. Хајде, Нев Иорк!

Džesika Skarzinski iz Sajrevila, NJ je specijalista za marketinške komunikacije, član onlajn trkačke zajednice The Mermaid Club i blogerka na JessRunsHappy.com.

Pregled za