СИ Свимсуит Иссуе Цовер Цовер Девојка Кате Уптон'с Воркоут

Садржај

• Pregled za

Najnovije izdanje zloglasnog Sports Illustrated Swimsuit Issue само на киосцима и све што можемо рећи је ... иовза! Први пут СИ model poklopca Кејт Аптон очигледно љуља те облине у свом битак-бикинију који обасјава њеним ох-тако-боди телом.

Dakle, priznajemo da izgledamo то добра у купаћем костиму натјерала нас је да се утркујемо са Уптоновим личним тренером, Јустином Гелбандом, како бисмо узели у обзир њену рутину вјежбања вриједну СИ.

Када је звездани тренер упознао манекенку пре годину и по дана, ушла је са озбиљним планом.

"Од првог дана када сам је упознао, хтела је да уђе и промени индустрију рекавши да су облине секси", каже Гелбанд. "Она је тако сјајан узор свим младим девојкама."

Заштитни план вежбања Кејт Уптон

Након што је у прошлогодишњем издању овенчана титулом "Новак године", Уптон је повећала своје вежбе са Гелбандом на пет дана у недељи током сва три месеца до ње СИ pokrivaju izdanke.

Користећи своју методу под називом "МоделФИТ"-прилагођену сваком клијенту-тренер снаге је провео Уптон кроз мешавину тренинга који су се свакодневно мењали. Примјер рутине састојао би се од вјежби истезања са еластичним тракама за рад на леђима, грудима и ногама, након чега слиједе пилатес, јога или кицкбокинг с радом на БОСУ кугли и основној плочи, затим кораци и покрети на степеницама.

Njihovi krugovi bi uključivali 4-5 setova u stilu bootcamp-a od 8-10 vežbi i period odmora od 30 sekundi između svakog pokreta. Сваки сет би, међутим, био мало другачији за рад на више делова тела. (Користите овај једноставан водич за креирање савршеног кружног тренинга за вас.)

"Кејт је једна у милион! Она увек улаже свесрдне напоре у своје вежбе и увек је спремна за рад", каже Гелбанд. "Радила би седам дана у недељи ако јој дозволим! Она зна како то да уради и тако је скромна, слатка, али чврста и образована у исто време."

Bikini dijeta za telo Kate Upton

Када је у питању дијета, Гелбанд препоручује употребу дијете за крвну групу, која проналази најбољи план исхране на основу ваше јединствене крвне групе.

"Jedite pravo za svoj tip", savetuje Gelband. "Ваша крвна група има много везе са начином на који ваше тело пробавља, прерађује и метаболише храну. Метода је 90 одсто тачна."

Једно је сигурно-за Уптона и остале звезде са којима ради (само прелистајте СИ i videćete najmanje pola tuceta njegovih zapanjujućih klijenata supermodela), rezultati jasno pokazuju!

"Мој МоделФИТ програм није тако да можете изгледати као модел ... али изгледате најбоље што можете бити за себе", каже Гелбанд. "Nabavite najbolje telo za sebe! Ne brinite o tome šta svi drugi rade."

Za više informacija o tome kako njegov metod treninga superzvezde može da funkcioniše za vas, pogledajte video ispod:

Pregled za