Једноставни трикови за процену величине оброка

Садржај

• Месо
• Хамбургер Патти
• Тестенина
• Хлеб
• Фисх
• Уље
• Сир
• Voće
• Веггиес
• Путер од кикирикија
• Више на СХАПЕ.цом:
• Pregled za

Vaš frižider je pun zdravih sastojaka. Одштампали сте арсенал добрих рецепата. Али сада сте суочени са новим проблемом: Како одредити савршене величине за ваше здраве грицкалице и оброке који се контролишу порцијама? Користите овај једноставан водич који упоређује типичну храну, укључујући рибу, тестенине и сир, са свакодневним предметима. Олакшава здраву исхрану!

Месо

Jedna porcija kuvanog mesa (oko 3 unce) je ekvivalentna komadu sapuna. Када издвајате своју порцију, замислите пенушаву шипку слоноваче под тушем!

Хамбургер Патти

Ако сте расположени за роштиљ, помоћу хокејашког пака процените величину млевене пљескавице од хамбургера.

Тестенина

Порција куване тестенине (око 1/2 шоље) треба да одговара величини ваше песнице.

Хлеб

Једна порција зрна једнака је комаду хлеба, вафли или палачинки. Док је стандардна кутија за ЦД одговарајуће величине за хлеб, сам ЦД је добра смерница за вафле и палачинке.

Фисх

Једини пут када ваш банковни салдо неће патити када извадите чековну књижицу: када га мерите са порцијом рибе од 3 унци!

Уље

Једна кашичица приближно одговара једној порцији масти и уља. Нема мерних кашика у близини? Користите врх палца као водич.

Сир

Једна порција млека је око четири мала комада сира. Kada sečete kocke, imajte na umu veličinu i oblik četiri kocke.

Voće

Bilo da jedete jabuku, šljivu ili breskvu, generalno, teniska loptica je jednaka jednoj porciji celog voća.

Веггиес

Са дневним уносом поврћа постигните почетну трку. Jedna porcija povrća (1 šolja), kao što su brokoli ili šargarepa, treba da bude proporcionalna bejzbol lopti.

Путер од кикирикија

Уживајте у порцији маслаца од кикирикија (око две кашике) величине пинг понга како бисте задржали калорије под контролом!

Више на СХАПЕ.цом:

20 najboljih namirnica za čišćenje arterija

Како одабрати најбољи производ

50 "здравих" намирница које нису

Pregled za