Симптоми недостатка витамина Б5

Садржај

• Вишак витамина Б5

Витамин Б5, који се назива и пантотенска киселина, важан је за тело јер учествује у активностима попут производње холестерола, хормона и црвених крвних зрнаца, а то су ћелије које у крви носе кисеоник. Погледајте све његове функције овде.

Овај витамин се може наћи у храни као што су свеже месо, карфиол, броколи, цела зрна, јаја и млеко, а његов недостатак може изазвати симптоме као што су:

• Несаница;
• Осјећај сагоревања у стопалима;
• Умор;
• Неуролошке болести;
• Грчеви у ногама;
• Ниска производња антитела;
• Мучнина и повраћање;
• Болови у трбуху и грчеви;
• Повећане респираторне инфекције.

Међутим, како се овај витамин лако може наћи у многим намирницама, његов недостатак је ретка појава и обично се јавља у ризичним групама, попут прекомерне употребе алкохолних пића, старијих особа, цревних тегоба попут Кронове болести и жена које узимају контрацепцијске пилуле.

Вишак витамина Б5

Вишак витамина Б5 је редак, јер се лако уклања урином, а јавља се само код људи који користе витаминске суплементе, а могу се појавити и симптоми попут дијареје и повећаног ризика од крварења.

Поред тога, важно је запамтити да употреба додатака витамина Б5 може да интерагује и смањи ефекат антибиотика и лекова за лечење Алцхајмерове болести, а лекар или нутрициониста треба да их препоруче.

Погледајте листу хране богате витамином Б5.