Окупао сам се здраво и то је променило начин на који медитирам

Садржај

• Pregled za

Čuo sam pre par godina АБЦ Невс voditelj Dan Haris govori na Čikaškoj nedelji ideja. Рекао је свима нама у публици како му је медитација пажње променила живот. Bio je samoproglašeni „nemirni skeptik“ koji je imao napad panike u vazduhu, a zatim je otkrio meditaciju i postao srećnija, fokusiranija osoba. Продао сам се.

Iako sebe ne bih nužno kategorizovao kao „nemirnog skeptika“, često se osećam kao ljudsko klupko haosa, pokušavajući da izbalansiram posao, obavljam stvari kod kuće, provodim vreme sa porodicom i prijateljima, vežbam i samo se odmaram. Борим се са анксиозношћу. Лако постанем преоптерећен и под стресом. I što se više moja lista obaveza i kalendar popunjavaju, postajem manje fokusiran.

Па ако би ми одвајање свега неколико минута дневно за буквално само дисање помогло да се снађем у свему томе, дефинитивно сам пао. Svidela mi se ideja da svako jutro počnem lepom, mirnom meditacijom od pet do 10 minuta da razbistrim glavu pre nego što zaronim u svoj dan. Мислио сам за сигурно то би био одговор на успоравање, смиривање и фокусирање ума. Umesto toga, to me je nekako naljutilo: pokušao sam da meditiram sam koristeći različite tehnike o kojima sam čitao i pod vođstvom svih vrsta aplikacija, ali jednostavno nisam mogao da zadržim svoj um da odluta na sve stresore koje sam pokušavao da izbegavati. Дакле, уместо да се пробудим и одвојим тих пет до 10 минута за себе пре него што почнем са е -поштом и послом, незадовољно сам (и спорадично) покушавао и нисам успео да пронађем свој зен. Две и по године касније, нисам потпуно одустао, али сам постепено почео да посматрам медитацију као посао, а не онај по ком се осећам задовољно након завршетка.

А онда сам чуо за звучна купатила. Nakon prvobitnog razočaranja kada sam saznao da nisu neka vrsta kul spa iskustva koje uključuje vodu, mehuriće i možda neku aromaterapiju, zaintrigiralo me šta su zapravo bili: drevni oblik zvučne terapije koji koristi gongove i posude od kvarcnog kristala током медитације за подстицање лечења и опуштања. "Различити делови нашег тела-сваки орган, кост итд.-вибрирају на одређеној фреквенцији која је јединствена само за вас када смо у стању здравља и благостања", каже Елизабетх Меадор, власница Анатоми Редефинед, Цхицаго zvučna meditacija i pilates studio. "Када постанемо болесни, под стресом, наиђемо на болест итд., Учесталост различитих дијелова нашег тијела се заправо мијења, а наше тијело може доживјети дословну неусклађеност. Кроз звучну медитацију, ваше тијело може апсорбирати звучне валове како би помоћи у враћању хармоније у тело, ум и дух. "

Да будем искрен, нисам био (и још увек нисам) сигуран да ли ми гонги заиста могу помоћи да се излечим на таквом нивоу. Али прочитао сам да звуци дају вашем уму нешто на шта се можете усредсредити, олакшавајући му улазак у медитативно стање, што је имало много смисла. "У нашем ужурбаном, модерном свету, наши умови су толико навикли да имамо на шта да се усредсредимо", каже Меадор. "Прелазимо са телефона на рачунар на таблет и тако даље, остављајући ум убрзаним. Узети просечног радника и сместити га у тиху собу након хаотичног дана може бити изазов за свакога, а камоли за оне који су тек почели да медитирају. Са звучна медитација, умирујућа музика заправо даје уму нешто на шта се може усредсредити како би га задржао окупираним, нежно вас уводећи у стање дубоке медитације. " Можда је оно што је недостајало све ово време у мојим напорима био добар, снажан звук на који бих се могао усредсредити. И даље желећи да прихватим медитацију упркос борби, упутила сам се у Меадоров студио да и сама пробам.

Prvo, budimo iskreni: nisam bio dobro raspoložen kada sam stigao tamo. Bio je to kraj dugog dana, bio sam umoran i vozio sam se kroz promet u špicu u Čikagu koji je testirao strpljenje skoro čitave četiri milje od mog stana do studija. Кад сам ушао, заиста сам само желео да будем код куће на свом каучу, да се дружим са својим мачкама и мужем, да пратим најновије Браво. Али покушао сам да оставим та осећања иза себе, што ми је постало лакше када сам ушао у сам студио. Била је то мрачна соба, осветљена само свећама и неким меким украсним елементима. Пет гонгова и шест белих чинија различитих величина било је напред, а на поду је било шест правоугаоних јастука, сваки постављен са неколико јастука (један за подупирање стопала или ногу, ако сам хтео), ћебетом и навлаком за очи . Заузео сам своје место на једном од јастука.

Меадор, која је водила час, требало је неколико минута да објасни предности звучне купке (познате и као гонг медитација, гонг купка или звучна медитација) и инструмената које би користила. Постоје четири „планетарна гонга“, за које каже да вибрирају на истим фреквенцијама као и њихове одговарајуће планете и увлаче „енергетске, емоционалне и астролошке квалитете планета“. Ako ste još uvek sa mnom, daću vam primer: Venerin gong teoretski pomaže u pitanjima srca ili ohrabrujući žensku energiju; dok Marsov gong podstiče „ratničku” energiju i podstiče na hrabrost. Меадор такође свира гонг "Цвет живота" за који каже да "има веома уземљујућу и умирујућу енергију која негује нервни систем." Što se tiče pevajućih činija, ona kaže da neki praktičari zvuka veruju da se svaka nota koordinira sa određenim energetskim centrom ili čakrom na telu, mada je teško znati da li svaki zvuk utiče na telo svake osobe na isti način. Без обзира на то, ноте се добро уклапају у гонгове за уравнотежено звучно искуство. (Везано: Све што требате знати о енергетском раду-и зашто бисте то требали испробати)

Meador nam je rekla da će igrati sat vremena i zamolila nas da legnemo i da se udobno smjestimo pod ćebad. Напоменула је да би наше телесне температуре у медитативном стању пале за око један степен. Одмах сам добио мешовите емоције: настала је паника када сам схватио да ћу лежати тамо сат времена само са звуковима, а не са неким вокалним вођењем-не могу сам да медитирам пет минута, а још мање сат времена! Opet, postavka je bila prilično udobna. Све моје апликације за медитацију говоре ми да седим усправно са прекриженим ногама или стопалима на поду. Ležanje na mekanom jastuku pod ćebetom činilo mi se mnogo većom brzinom.

И.О! Fotografija

Затворио сам очи и звуци су почели. Bili su glasni i, za razliku od ambijentalnih zvukova koji ponekad prate meditacije, nemoguće ih je ignorisati. Првих неколико минута осећао сам се прилично усредсређеним на дисање и звукове и, ако ми је фокус почео да бледи, сваки нови ударац гонга га је враћао. Али како је време пролазило, мој ум је почео да лута, па чак и ти гласни звукови нестали су у позадини. Током сата сам неколико пута препознао да сам изгубио фокус и да сам могао да се вратим на задатак. Ali mislim da nikada nisam pao u potpuno meditativno stanje. Због тога сам био помало разочаран-делимично звучним купатилом јер није било чудесно решење за медитацију какво сам желео да буде, али више са самим собом јер нисам могао успешно да се подложим искуству.

Razmišljao sam o tome još malo kada sam te noći stigao kući. Loše raspoloženje u kojem sam bio kada sam stigao u studio je nestalo i osećao sam se opuštenije. И наравно, то је могао бити случај након било које активности без екрана, „ја“, коју сам могао да урадим након напорног дана на рачунару. A opet, takođe sam shvatio da, iako je bilo izvesnog razočarenja, nisam izašao iz te meditacije frustriran i ljut kao što sam učinio sa svojim mnogim, многи претходни покушаји. Zato sam odlučio da to ne popustim.

Преузео сам апликацију Гонг Батх и следећег дана почео са петоминутном сесијом, лежећи на свом меканом тепиху под ћебетом. То није била савршена медитација-ум ми је још мало лутао-али било је ... лепо. Зато сам покушао поново следећег дана. I sledeće. Za mesec dana od kada sam pohađao čas, koristio sam aplikaciju više ujutro nego ne. Не знам да ли се моје унутрашње фреквенције поново хармонизују или се моје чакре престројавају са сваком мини сесијом, и нисам сигуран да улазим у целу планетарну ствар. Али знам да ме нешто у вези овог звучног купатила тера да се враћам. Уместо да се осећам обавезним, осећам се примораним да то радим ујутру. Кад се тајмер искључи на крају, понекад га поново покренем на неколико додатних минута, уместо да осетим олакшање што је то учињено.

Pregled za