Додаци исхрани: шта су, чему служе и како се користе

Садржај

• Чему служе суплементи
• Како користити додатке исхрани
• Додаци исхрани за мршављење
• Додаци прехрани за добијање мишићне масе
• Природни додаци исхрани

Додаци прехрани су хемијске супстанце које се производе посебно као додатак храни. Могу се састојати од свих витамина и минерала и зато су познати као Мултивитамини или могу садржати само одређене супстанце, као у случају креатина и спирулине, које су посебно назначене за оне који се баве неком врстом физичке активности.

Чему служе суплементи

Додаци прехрани служе као додатак здравој исхрани, а не као замена и треба их користити по савету лекара или нутриционисте. Постоје дијететски суплементи који садрже све неопходне дневне хранљиве састојке (мултивитамине и минерале), као што су Центрум и Оне А Даи, а постоје они суплементи који садрже много већу количину протеина, угљених хидрата или других компоненти.

ти врсте додатака исхрани који постоје су:

• Хиперкалорични додатак исхрани: да се угоји
• Протеински додатак храни: за добијање мишићне масе
• Термогени додатак храни: за мршављење
• Антиоксидативни додатак храни: против старења
• Хормонски додатак храни: регулисање хормонског система

Погледајте шта се може догодити ако узимате лекове или суплементе без упутства здравственог радника.

Како користити додатке исхрани

Да бисте узимали суплементе без штете по здравље, важно је да узимате само додатак који је назначио лекар или нутрициониста поштујући врсту и дозу коју препоручује стручњак, јер вишак витамина или других супстанци такође може оштетити јетру и бубреге, узрокујући интоксикацију, па чак и чак карцином.

Када додатак назначи прописно овлашћени здравствени радник, сигурно је да га користи она особа којој је намењен и да би се осигурала његова ефикасност, важно је следити лекарске препоруке у вези са дозом и временом које треба узети.

Додаци исхрани за мршављење

Дијетални суплементи за мршављење су термогени, јер повећавају базални метаболизам и доприносе уклањању масти. Неки примери су: Протеини сурутке, ЦЛА, кофеин, Л-карнитин, Омега 3. Иако су ефикасни у процесу мршављења, ови суплементи не искључују потребу за нискокалоричном дијетом и обављањем физичке активности, јер су само начин да се постићи боље резултате.брже резултате.

Додаци прехрани за добијање мишићне масе

Додатак храни за добијање мишићне масе смеју да користе само они који редовно вежбају физичку активност. Када се правилно користе, могу помоћи у повећању мишићне масе, јер садрже „градивне блокове“ који чине мишиће.

Неки примери додатака исхрани за повећање мишићне масе су: М-Дрол, ектреме, Мега Масс, протеин сурутке, линолен и Л-карнитин.

Природни додаци исхрани

Природни додаци прехрани су бољи од синтетичких додатака, јер не штете организму, али упркос томе, такође их треба користити само под водством лекара или нутрициониста.

Неки примери природних додатака исхрани за мршављење су: кајенски бибер, Ацаи и Африцан Манго, међународног бренда Биовеа.

Ево неколико примера суплемената који се могу направити код куће:

• Домаћи додатак за добијање мишићне масе
• Природни додаци за мршављење
• Природни витамински суплементи за труднице