Kako osnivač "The Class" Taryn Toomey ostaje podstaknut za svoje treninge

Садржај

• Вежбање јединственог јутарњег ритуала
• Izbor najboljeg goriva za vežbanje
• Коришћење хране као бриге о себи
• Понављање здраве седмичне вечере
• Održavanje optimističkog sjaja
• Pregled za

Kada je Taryn Toomey osnovala The Class – trening koji jača telo i um – pre osam godina, nije shvatala koliko će to biti transformativno.

„Почела сам да се повезујем да повежем неке тачке онога што осећам“, каже Тоомеи, мајка двоје деце. „Kroz pokret, muziku, zajednicu, zvuk i izraz, The Class je dizajniran da nam omogući da izrazimo svoju energiju, osećanja i emocije“, kaže ona. И то је одјекнуло код многих током пандемије који користе вежбе стримовања да би се носили са емоционалним преокретима. (Тренутно можете да преносите класу помоћу 14-дневног бесплатног пробног периода; претплата кошта 40 УСД месечно.)

Ево како се Тоомеи храни - и ментално и физички.

Вежбање јединственог јутарњег ритуала

„Svako jutro se budim rano i radim sedždu: ležim ravno na stomaku sa čelom na zemlji i dlanovima do plafona. Zatim predajem ono što mi je bilo zaglavljeno u telu. Radim istu stvar u studiju pre nego što otvorim The Class, ostavljajući sve što se dešava van sobe."

Izbor najboljeg goriva za vežbanje

"Волим тврдо кувана јаја. Појешћу их право или извадити жуманце и напунити средиште хумусом. Још једна омиљена поподневна ужина коју волим је ролада од алги. Нори пуним авокадо или гуацамоле, додајем семенке бундеве, а онда ћу само пасти на њој. "

Коришћење хране као бриге о себи

"Користим храну и кување као облик бриге о себи како бих уравнотежио оно што се дешава унутра. Зими и на јесен волим да правим чорбе, хранљиве супе са било којим здравим састојцима који ми одговарају. Шетам пољопривредном пијацом i pokupi stvari poput kupusa, spanaća, karfiola i korjenastog povrća. U proleće i leto ću pomešati krastavac sa sirćetom, lukom i avokadom da napravim hladnu supu."

Понављање здраве седмичне вечере

„Uzmem tikvu od špageta, izgrebem je i ispečem. Jedem je sa sosom od konoplje sa jelovnika The Class's Summer Cleanse ili bilo kojim drugim sosovima u mom ormariću. Zatim ga prelijem semenkama suncokreta ili semenkama bundeve. чувајте вишак тиквица у фрижидеру тако да је то лака опција за оброке. "

Održavanje optimističkog sjaja

„Radi se o svesti i o tome kako da iskoristite moć sopstvenog prisustva da se krećete sa gracioznošću i lakoćom. To je sposobnost da se povežete sa mestom radosti u svom srcu, čak i kada ste u haosu."

Магазин Схапе, издање за јануар/фебруар 2021

Pregled za