Ova ukusna piletina sa humusom sa tikvicama i kriškama krompira obnoviće vaše planove za večeru

Садржај

• Пилетина хумус са тиквицама и кромпиром
• Pregled za

Bez obzira da li dolazite sa prijatnog prazničnog vikenda ili tražite lagani obrok tokom nedelje, odličan recept za piletinu će uvek biti moćan igrač u vašem arsenalu kuvanja. Ako možete da ga isplanirate kako treba, možete da učinite da jedan recept funkcioniše za dva obroka (ili više) i učinite svoje nedeljne zdravstvene namere mnogo lakšim za održavanje.

Ovaj kompletan obrok od piletine humusa i pečenog povrća dostiže visoke tone dok stvari ostaju jednostavne. Једина потребна припрема је резање кромпира и тиквица. Zatim jednostavno sipajte povrće u maslinovo ulje, začinite sve sa malo soli i bibera, i namažite humus preko vrha pilećih prsa pre nego što sve stavite u rernu. (Šta kažete na to za jednostavnu večeru u jednom tiganju koja čini čišćenje lakim?) Za samo 25 minuta spremni ste za kopanje (plus ste napravili ostatke za sledeći dan, #doublewin). Ova večera zna kako da vas zadrži sitima i podalje od tih obrađenih grickalica i poslastica sat vremena nakon što završite.

Погледајте Обликујте свој изазов за комплетан седмодневни план оброка за детоксикацију и рецепте, наћи ћете идеје за здрав доручак и ручак (и више вечера) током целог месеца.

Пилетина хумус са тиквицама и кромпиром

Pravi 1 porciju (sa dodatnom piletinom za ostatke)

Sastojci

1 тиквица, исечена на кришке

1 мали бели кромпир, исечен на кришке

2 кашичице екстра девичанског маслиновог уља

морска со и црни бибер

2 pileća prsa, po oko 4 unce

6 kašika humusa (bilo koji ukus)

1 кришка лимуна

Uputstva

1. Загрејте рерну на 400 ° Ф.
2. У чинију сипајте кришке тиквица и кромпира у 1 кашичицу маслиновог уља и прстохват соли и бибера.
3. Намажите пилетину преосталом кашичицом маслиновог уља и поспите сољу и бибером.
4. Ставите тиквице, кромпир и пилетину на плех обложен папиром за печење. Сваки комад пилетине прелити са 3 кашике хумуса и равномерно распоредити.
5. Пеците око 25 минута, док тиквице и кромпир не омекшају, а пилетина не достигне 165 ° Ф. (Druga pileća prsa sačuvajte za sutrašnji ručak.) Preko svega iscedite svež limun i poslužite.

Pregled za