Тензијске главобоље

Садржај

• Узроци тензијске главобоље
• Симптоми тензијске главобоље
• Разматрања
• Како се лечи тензијска главобоља
• Лекови и кућна нега
• Додаци
• Спречавање будућих тензијских главобоља
• Оутлоок за људе са тензијским главобољама
• 3 јога поза за мигрену

Шта је тензијска главобоља?

Тензијска главобоља је најчешћа врста главобоље. Може да изазове благи, умерени или интензиван бол иза очију и главе и врата. Неки људи кажу да им тензијска главобоља изгледа попут затегнуте траке око чела.

Већина људи који доживљавају тензијске главобоље имају епизодне главобоље. Они се јављају један или два пута месечно у просеку. Међутим, тензијске главобоље такође могу бити хроничне.

Према Клиници у Цлевеланду, хроничне главобоље погађају око 3 процента америчке популације и укључују епизоде ​​главобоље које трају више од 15 дана месечно. Жене имају двоструко већу вероватноћу од главобоље од напетости.

Узроци тензијске главобоље

Тензијске главобоље су узроковане контракцијама мишића у пределу главе и врата.

Ове врсте контракција могу бити узроковане различитим

• храну
• активности
• стресори

Неки људи развијају тензијске главобоље након дугог буљења у екран рачунара или дуже вожње. Хладне температуре такође могу изазвати тензијску главобољу.

Остали покретачи тензијске главобоље укључују:

• алкохол
• напрезање очију
• суве очи
• умор
• пушење
• прехлада или грип
• инфекција синуса
• кофеин
• лоше држање
• емоционални стрес
• смањен унос воде
• Недостатак сна
• прескакање оброка

Симптоми тензијске главобоље

Симптоми тензијске главобоље укључују:

• тупи болови у глави
• притисак око чела
• нежност око чела и власишта

Бол је обично благ или умерен, али може бити и интензиван. У овом случају, главобољу напетости можете збунити мигреном. Ово је врста главобоље која узрокује пулсирајући бол на једној или обе стране главе.

Међутим, тензијске главобоље немају све симптоме мигрене, попут мучнине и повраћања. У ретким случајевима тензијска главобоља може довести до осетљивости на светлост и гласну буку, слично мигрени.

Разматрања

У тежим случајевима ваш лекар може да покрене тестове да би искључио друге проблеме, попут тумора на мозгу.

Тестови који се користе за проверу других стања могу да укључују ЦТ, који користи рендгенске зраке за сликање ваших унутрашњих органа. Ваш лекар такође може да користи магнетну резонанцу која им омогућава да прегледају ваша мека ткива.

Како се лечи тензијска главобоља

Лекови и кућна нега

Можете почети са пијењем више воде. Можда сте дехидрирани и треба да повећате унос воде. Такође, требало би да узмете у обзир колико спавате. Недостатак сна може довести до тензијских главобоља. И уверите се да нисте прескочили ниједан оброк који може изазвати главобољу.

Ако ниједна од тих стратегија не функционише, можете да узмете лекове против болова без рецепта (ОТЦ), попут ибупрофена или аспирина, да бисте се решили тензијске главобоље. Међутим, ове треба користити само повремено.

Према клиници Маио, превише коришћење ОТЦ лекова може довести до „прекомерне“ или „опорављене“ главобоље. Овакве главобоље се јављају када се толико навикнете на лек да имате бол када се лекови истроше.

ОТЦ лекови понекад нису довољни за лечење понављајућих тензијских главобоља. У таквим случајевима, лекар вам може дати рецепт за лекове, као што су:

• индометацин
• кеторолац
• напроксен
• опијати
• ацетаминофен на рецепт

Ако средства за ублажавање болова не делују, могу преписати средство за опуштање мишића. Ово је лек који помаже у заустављању контракција мишића.

Ваш лекар може такође прописати антидепресив, као што је селективни инхибитор поновног преузимања серотонина (ССРИ). ССРИ могу стабилизовати ниво серотонина у вашем мозгу и могу вам помоћи да се носите са стресом.

Такође могу препоручити друге третмане, као што су:

• Часови управљања стресом. Ови часови вас могу научити како се носити са стресом и како ублажити напетост.
• Биофеедбацк. Ово је техника опуштања која вас учи да управљате болом и стресом.
• Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ). ЦБТ је терапија разговором која вам помаже да препознате ситуације које узрокују стрес, анксиозност и напетост.
• Акупунктура. Ово је алтернативна терапија која може смањити стрес и напетост наношењем финих игала на одређена подручја вашег тела.

Додаци

Неки суплементи такође могу помоћи у ублажавању тензијске главобоље. Међутим, с обзиром да алтернативни лекови могу да ступе у интеракцију са конвенционалним лековима, о њима увек треба да разговарате са својим лекаром.

Према наводима, следећи додаци могу помоћи у спречавању тензијске главобоље:

• буттербур
• коензим К10
• бухач
• магнезијум
• рибофлавин (витамин Б-2)

Следеће такође може ублажити тензијску главобољу:

• Неколико пута дневно наносите на главу грејну подлогу или ледени омот 5 до 10 минута.
• Узмите врућу купку или туш да бисте опустили напете мишиће.
• Побољшајте своје држање тела.
• Правите честе паузе за рачунаром како бисте спречили напрезање очију.

Међутим, ове технике можда неће спречити повратак свих главобоља од напетости.

Спречавање будућих тензијских главобоља

Будући да напетост главобоље често узрокују одређени окидачи, препознавање фактора који узрокују ваше главобоље један је од начина да спречите будуће епизоде.

Дневник главобоље може вам помоћи да утврдите узрок тензијских главобоља.

Снимите свој:

• свакодневни оброци
• пића
• активности
• било које ситуације које покрећу стрес

Забележите сваки дан када имате главобољу од напетости. После неколико недеља или месеци можда ћете моћи да успоставите везу. На пример, ако ваш дневник показује да су се главобоље јављале у данима када сте јели одређену храну, та храна може бити ваш покретач.

Оутлоок за људе са тензијским главобољама

Тензијске главобоље често реагују на лечење и ретко узрокују трајна неуролошка оштећења. Ипак, хроничне главобоље од напетости могу утицати на ваш квалитет живота.

Ове главобоље могу вам отежати учешће у физичким активностима. Такође вам могу недостајати дани посла или школе. Ако то постане озбиљан проблем, обратите се свом лекару.

Важно је не занемарити озбиљне симптоме. Одмах потражите медицинску помоћ ако вас главобоља почне изненада или ако вас прати:

• неразговетан говор
• губитак равнотеже
• висока температура

Ово може указивати на много озбиљнији проблем, као што је:

• мождани удар
• тумор
• анеуризма

3 јога поза за мигрену