Позитивни и негативни утицаји куркуме на здравље

Садржај

• Шта је куркума?
• Позитивне нуспојаве куркуме
• Делује противупално
• Може ублажити бол
• Побољшава рад јетре
• Може помоћи у смањењу ризика од рака
• Може вам помоћи пробави
• Негативни споредни ефекти куркуме
• Може вам узнемирити стомак
• Разрјеђује вашу крв
• Може подстаћи контракције
• Полет

Ако нешто купите путем везе на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Како ово функционише.

Шта је куркума?

Куркума, која се понекад назива и индијски шафран или златни зачин, је висока биљка која расте у Азији и Централној Америци.

Куркума коју видимо на полицама и у ормарима зачина направљена је од приземних биљака ове биљке. Свијетло жута боја прерађене куркуме инспирисала је многе културе да је користе као боја. Млевена куркума је такође главни састојак кари у праху. Капсуле, чајеви, прашкови и екстракти неки су од производа из куркуме који се нуде на тржишту.

Куркумин је активни састојак куркуме и има снажна биолошка својства. Ајурведска медицина, традиционални индијски систем лечења, препоручује куркуму за различита здравствена стања. Они укључују хроничну бол и упалу. Западна медицина је почела да проучава куркуму као средство за смањење бола и лечење.

Наставите да читате како бисте сазнали више о томе како куркума може имати користи од вашег здравља, као и о неким њеним негативним нежељеним ефектима.

Позитивне нуспојаве куркуме

Делује противупално

Фондација за артритис наводи неколико студија у којима је куркума смањила упалу.

Ова противупална способност може смањити погоршање које људи са артритисом осећају у зглобовима.

Фондација предлаже узимање капсула од 400 до 600 милиграма (мг) куркуме до три пута дневно за ублажавање упале.

Може ублажити бол

Многи људи, укључујући лекаре, наводе своје анегдотско искуство са куркумом као средство за ублажавање болова. Сматра се да зачин ублажава и артритисне болове.

Чини се да студије подржавају куркуму за ублажавање болова, при чему се примећује да делује као ибупрофен (Адвил) код људи са артритисом у коленима. Иако се чини да се препоруке дозирања разликују, они који су учествовали у истраживању узимали су 800 мг куркуме у облику капсула сваки дан.

Побољшава рад јетре

Куркума је недавно добила пажњу због својих антиоксидативних способности. Чини се да је антиоксидативни ефекат куркуме толико моћан да може да спречи да јетра не оштети токсине. Ово би могла бити добра вест за људе који узимају јаке лекове против дијабетеса или других здравствених стања која могу дуготрајно користити јетру.

Може помоћи у смањењу ризика од рака

Куркумин показује обећање као лечење рака. Студије показују да има заштитне ефекте против рака панкреаса, рака простате и мултиплог мијелома.

Може вам помоћи пробави

Део разлога што је куркума у ​​кари праху је тај што додаје елементу укусности храни. Али куркума такође може играти важну улогу у варењу те хране. Због својих антиоксидативних и противупалних својстава, куркума може допринети здравој варењу.

Користи се у аиурведској медицини као лековито средство за варење. Сада је западна медицина почела да проучава како куркума може помоћи код упале црева и пропустљивости црева, две мере ваше пробавне ефикасности. Куркума се чак истражује као лек за синдром иритабилног црева.

Негативни споредни ефекти куркуме

Може вам узнемирити стомак

Исти агенси куркуме који подржавају здравље пробаве могу изазвати иритацију ако се узимају у већим количинама. Неки учесници у студијама који су гледали на употребу куркуме за лечење рака морали су да одустану јер је њихова пробава тако негативно утицала. Куркума стимулише желудац да ствара више желудачне киселине. Иако ово помаже пробави неких људи, код других се заиста може постићи број.

Разрјеђује вашу крв

Прочишћавајућа својства куркуме такође вам могу олакшати крварење. Није јасно зашто се то догађа. Остале предложене предности куркуме, као што су снижени холестерол и снижени крвни притисак, вероватно имају неке везе са начином на који куркума функционише у вашој крви.

Људи који узимају лекове за разрјеђивање крви попут варфарина (Цоумадин) требали би избјегавати конзумирање великих доза куркуме.

Може подстаћи контракције

Можда сте чули да једење хране зачињене цурријем може подстаћи порођај. Иако има мало клиничких података који би поткријепили ову тврдњу, студије указују да куркума може ублажити симптоме ПМС-а. Тако да можда нешто може бити и у причама старих жена.

Због само ефекта стањивања крви, труднице би требале избегавати узимање додатака куркуме. Додавање малих количина куркуме као зачина храни не би требало да представља проблем.

Полет

Изгледа да постоје здравствене користи од укључивања куркуме у вашу исхрану. Златни зачин подржава имуно здравље, помаже у ублажавању болова и између осталог може помоћи у варењу. Али, због неких нуспојава, куркума неким људима можда није вредна узимања.

Важно је бити опрезан кад одлучујете да ли је куркума нешто што требате да пробате. Као и код сваке алтернативне терапије, разговарајте са лекаром пре него што употребите куркуму за лечење било којег здравственог стања које имате.

Ако желите купити додатак куркуме или куркумина, онда је на мрежи изврстан избор са хиљадама одличних прегледа купаца.