Улцерозни колитис (УЦ): Како израдити план оброка

Садржај

• Научите како да изградите здраву исхрану
• Однос хране и улцерозног колитиса
• Приступ једне величине за све не постоји
• Једите мале оброке
• Бројите своје калорије и храњиве састојке
• Пазите на унос соли и масти
• Пресеци млекару
• Откријте влакна
• Покрените дневник хране
• Направите план који функционише за вас

Научите како да изградите здраву исхрану

Ако имате улцерозни колитис (УЦ), можда се питате шта то значи за вашу исхрану. Храна је централни део живота, пружа вашем телу исхрану и окупља људе.

Ако имате УЦ, неопходна је добро уравнотежена исхрана. Морате јести довољно хране из свих група хране. Ове групе укључују воће, поврће, житарице, млечне млечне масти и беланчевине. Такође у прехрану треба да укључите неке здраве масти, попут маслиновог уља.

Однос хране и улцерозног колитиса

Храна и УЦ имају јаку повезаност. Храна коју једете не узрокује да развијете УЦ, али може утицати на симптоме УЦ.

Када се ваши симптоми погоршавају, одређена храна их може погоршати. Када су симптоми у ремисији, можда ћете се моћи вратити у своју уобичајену исхрану и уживати у храни коју обично избегавате током јачине. Важно је научити коју храну треба да једете и избегавати. Ово може вам помоћи да једете добро, уживате у оброцима и осећате се боље.

Приступ једне величине за све не постоји

Не постоји ниједан план дијета који функционише за све који имају УЦ. Морате имати на уму ефекте које различита храна има на ваше тело.

Такође је важно имати на уму да се ствари могу променити. Можда ћете почети да имате проблеме са храном коју сте пре толерисали или ћете открити да сада можете јести храну која је некада била проблематична.

Једите мале оброке

Пре него што сте добили дијагнозу УЦ, можда сте појели два или три велика оброка дневно. То вам је доста посла за рад.

Уместо да поједете неколико великих оброка, покушајте јести пет или шест мањих оброка равномерно распоређених током дана. Ово ће вашем цреву дати времена да пробави храну коју једете. Може вам помоћи да смањите своје симптоме.

Бројите своје калорије и храњиве састојке

Временом УЦ може вашем тијелу отежати апсорпцију калорија и хранљивих састојака из хране. То може довести до неухрањености и губитка тежине, посебно када се симптоми почну разбуђивати.

Ако је узрок буке обично губитак килограма, можда ће вам требати да повећате унос калорија. Ово вам може помоћи да добијете енергију која је вашем телу потребна. Можда ћете морати да узимате и мултивитамине или пажљиво пратите ниво хранљивих састојака хране коју једете. Ово ће вам помоћи да унесете довољно калорија, витамина и минерала да бисте задовољили дневне потребе вашег тела.

Пазите на унос соли и масти

Неки лекови који се користе за лечење УЦ могу изазвати нежељене ефекте ако једете превише натријума. На пример, могу да изазову отицање и надувеност.

Ако користите кортикостероидне лекове за лечење УЦ-а, ваш лекар или дијететичар вас може подстаћи да једете дијету са мало соли, да бисте спречили задржавање воде. Такође могу препоручити дијету са мало масти, посебно током ракете. Када се симптоми распламсају, масна храна, тов може изазвати гас, надувеност и дијареју. Избегавање великих доза масти може смањити ризик од компликација.

Пресеци млекару

Многи људи са УЦ такође имају интолеранцију на лактозу. Нетолеранција на лактозу може проузроковати дијареју, гас и бол у трбуху када једете млечно. Ако имате интолеранцију на лактозу, избегавајте млеко и остале млечне производе.

Ако морате да једете храну која садржи млечне производе или их радије не бисте избегавали, узмите ензиматски производ лактазе када их једете. Ово може помоћи вашем телу да разгради млечни шећер, или лактозу, коју садрже, а да не изазову нежељене нежељене ефекте. Разговарајте са лекаром да бисте сазнали да ли би ови производи могли да вам одговарају.

Откријте влакна

Храна богата влакнима, попут житарица, поврћа и воћа, важан је део уравнотежене исхране, али једење превише влакана може погоршати црева и погоршати симптоме код неких особа са УЦ. Влакна додаје масу вашој столици, што може повећати учесталост ваших цревних покрета.

Питајте свог лекара колико влакана треба да унесете у исхрану. Промјена начина на који припремате воће и поврће такође их може олакшати пробаву. Уместо да их једете сирове, покушајте да их исперете, парите или печете.

Покрените дневник хране

Најбољи начин да научите како различита храна утиче на вас јесте вођење дневника о храни. Сваког дана бележите оброке, грицкалице и све што пијете. Затим забиљежите све симптоме који слиједе.

Водите дневник хране на састанке код свог лекара или дијететичара. Разговарајте о могућим везама између хране коју једете и симптома које имате. Они вас могу подстаћи да елиминишете храну која као да изазива симптоме. Временом можете научити која храна погоршава симптоме УЦ-а и избегаваће их уопште.

Направите план који функционише за вас

Ако имате УЦ, информисани избори исхране могу значајно утицати. Прехрана добија посебну важност, посебно јер болест може отежати вашем телу да упије калорије и храњиве састојке. Бирање намирница богатих хранљивим материјама је важно.

Такође је важно избегавање окидачке хране. Могу да погоршају ваше симптоме Они чак могу да спрече ваше тело да правилно апсорбује калорије и храњиве састојке из хране коју једете.

Ново истраживање на мишевима показује да емулгатори у прерађеној храни попут лецитина, полисорбата и десни слабе цријевну слузницу и негативно мијењају бактерије у цријевима. Ово потенцијално може довести до већег цревног запаљења, надимања и симптома. Потребно је још истраживања да би се ови налази потврдили код људи, али резултати истраживања су довољно убедљиви да они са упалном болешћу црева размисле о смањењу колико прерађене хране једу.

Из тих разлога и више, важна је добро уравнотежена прехрана. То вам може помоћи да смањите своје симптоме и смањите ризик од компликација услед УЦ.