Provera zdravih navika sa dr Denom DiBakom

Садржај

• Pregled za

Пре пар недеља поделио сам нека размишљања о томе шта сам радио како не бих оболео ове зимске сезоне. Након што сам објавио овај чланак, разговарао сам са својим пријатељем и лекаром, доктором ДиБаццом, о верификацији здравствених одлука које доносим у свом животу. Питао сам доктора ДиБацца, кога сте срели у претходним постовима, да ли је то што радим паметно и да ли би био вољан да подели додатне савете како би моје навике биле још боље. U nastavku pročitajte uvek duhovit pogled dr DiBaka o održavanju zdravog načina života.

1. Uzimajte vitamine (ja uzimam C i cink)

И витамин Ц и цинк показали су предности у борби против прехладе, тако да сте дефинитивно на правом путу. Dva upozorenja: Tipično, možemo apsorbovati samo 500 mg vitamina C po dozi. Ako možete, pokušajte da uzimate dnevni dodatak vitamina C od 1000 mg u dve odvojene doze. Показало се да узимање цинка смањује озбиљност и трајање симптома прехладе, али најбоље функционише ако га почнете узимати одмах на почетку шмрцања. Држите га при руци и предано га спуштајте на први знак невоље.

2. Naspavajte se (ciljam na 8 sati)

Nedovoljno spavanje opterećuje vaše telo. Telo pod stresom je podložnije invaziji bakterija i lošem stavu. Па да, апсолутно се наспавајте. Ne radi to samo za sebe, uradi to za one oko sebe.

3. Перите руке (перем их стално)

Ја бих ставио "опери руке" као број један. Ваша клинички значајна опсесија прањем руку је разлог број један да останете здрави. Само настави тако!

4. Узмите пробиотик (ја узимам сваки дан)

Да за пробиотике! Као и ова овде, све више студија показује користи за пробиотике осим хармоније у цревима.

5. Користите овлаживач (ја га користим сваке ноћи)

„Neutralan sam prema ovlaživačima. Možda zato što živim u jednom ogromnom ovlaživaču koji se zove Atlanta. Međutim, ako živite u sušnoj klimi, ovlaživač može biti od koristi. Ako ništa drugo, može zadržati sluzokožu vašeg respiratornog sistema. систем ооеи и гњецав. Ооеи и гњецава слузница је наша прва линија одбране од ствари од којих желимо да се разболимо.

6. Imajte seks (koliko često želim)

Hvala Renee, ali muškarci su to sve vreme znali. Godinama smo govorili da redovan seks jača imuni sistem i pruža razne druge zdravstvene beneficije kojih trenutno ne možemo da zamislimo jer izgledate zgodno... Da li je moguće da samo uključimo seks u svako „dobro za vas“ листа? Или барем наложити укључивање познатих предности редовног секса у свако издање часописа сваке жене објављено у САД -у? Можда чак и непрекидни знак на дну О мреже ...

Одјављујући се потврђујући моје добре навике,

Renee & Dan

Дан ДиБаццо, ПхармД, МБА, је фармацеут у Атланти. Специјализовао се за исхрану и исхрану. Пратите његова размишљања и савете на басицсофнутритион.цом. Ako imate pitanja koja biste želeli da postavite Denu u vezi sa unosom suplemenata ili drugim pitanjima vezanim za ishranu i ishranu, pitajte ih u polju za komentare ispod.

Pregled za