Дечја гојазност

Садржај

• Шта је дечја гојазност?
• Узроци гојазности деце
• Здравствени ризици повезани са претилошћу деце
• Дијабетес
• Болест срца
• Астма
• Поремећаји спавања
• Бол у зглобовима
• Здрава прехрана и исхрана за гојазну децу
• Животни стил се мења у борби против гојазности деце
• Повећајте физичку активност
• Више породичних активности
• Смањите време екрана
• Изгледи за дечију гојазност

Шта је дечја гојазност?

Деца која имају индекс телесне масе (БМИ) на истом нивоу или вишем од 95 одсто својих вршњака сматрају се претилима. БМИ је алат који се користи за утврђивање вашег "статуса тежине". БМИ се израчунава на основу ваше висине и тежине. Онда се одређује ваш индекс БМИ (где вредност БМИ пада у односу на друге људе) коришћењем пола и старости.

Дечја гојазност озбиљна је опасност за здравље деце. Деца у гојазној категорији премашила су једноставно прекомерну тежину и изложена су ризику због низа хроничних здравствених стања. Лоше здравље које произлази из дечије гојазности може се наставити у одраслој доби.

Дечја гојазност не утиче само на физичко здравље. Деца и тинејџери који имају прекомерну тежину или претило могу постати депресивни и имати лошу самопоуздање и самопоштовање.

Узроци гојазности деце

Породична историја, психолошки фактори и стил живота играју улогу у дечјој гојазности. Деца чији су родитељи или други чланови породице вишак или гојазни ће вероватније пратити ову одећу. Али главни узрок претилости у детињству је комбинација превише јести и премало вежбања.

Лоша дијета која садржи високи ниво масти или шећера и мало хранљивих састојака може узроковати да дјеца брзо добију на тежини. Брза храна, слаткиши и безалкохолна пића чести су кривци. Америчко Министарство за здравство и људске услуге (ХХС) извештава да 32 одсто девојчица и адолесцената у Сједињеним Државама пију 24 унце соде или више дневно.

Погодна храна, попут замрзнуте вечере, слани залогаји и конзервиране тестенине, такође може допринети нездравом дебљању. Нека дјеца постају претила јер њихови родитељи не знају како одабрати или припремити здраву храну. Друге породице можда неће лако приуштити свеже воће, поврће и месо.

Недовољна физичка активност може бити још један узрок дечије гојазности. Људи свих узраста теже добијају на тежини када су мање активни. Вјежба сагоријева калорије и помаже вам у одржавању здраве тежине. Деца која нису охрабрена да буду активна, мање је вероватноћа да сагоревају додатне калорије кроз спорт, време на игралишту или друге облике физичке активности.

Психолошка питања могу такође довести до гојазности код неке деце. Деца и тинејџери којима је досадно, стресно или депресивно могу јести више да би се изборили са негативним емоцијама.

Здравствени ризици повезани са претилошћу деце

Деца која су гојазна имају већи ризик од развоја здравствених проблема у односу на вршњаке који одржавају здраву тежину. Дијабетес, срчане болести и астма спадају у најозбиљније ризике.

Дијабетес

Дијабетес типа 2 је стање у коме ваше тело не метаболизује правилно глукозу. Дијабетес може довести до болести ока, оштећења живаца и дисфункције бубрега. Деца и одрасли који имају прекомерну тежину имају већу вероватноћу да ће развити дијабетес типа 2. Међутим, стање може бити реверзибилно кроз промену исхране и начина живота.

Болест срца

Високи холестерол и висок крвни притисак повећавају ризик од будућих срчаних болести код гојазне деце. Храна са високом количином масти и соли може изазвати пораст нивоа холестерола и крвног притиска. Срчани удар и мождани удар су две потенцијалне компликације срчаних болести.

Астма

Астма је хронична упала плућних дисајних путева. Гојазност је најчешћа коморбидност (када се две болести јављају код исте особе истовремено) са астмом, али истраживачи нису сигурни како су та два стања повезана. Према недавном истраживању објављеном у часопису Астхма Ресеарцх анд Працтице, око 38% одраслих особа са астмом у Сједињеним Државама такође је претило. Иста студија открила је да гојазност може бити фактор ризика за озбиљнију астму код неких, али не свих људи са гојазношћу.

Поремећаји спавања

Деца и тинејџери који су претили могу такође патити од поремећаја спавања, као што су прекомерно хркање и апнеја у сну. Додатна тежина у подручју врата може блокирати њихове дишне путеве.

Бол у зглобовима

Ваше дете такође може да доживи укоченост зглобова, бол и ограничен распон покрета због преношења вишка килограма. У многим случајевима губитак килограма може да елиминише проблеме са зглобовима.

Здрава прехрана и исхрана за гојазну децу

Промјена прехрамбених навика гојазне дјеце је апсолутно неопходна. Родитељски утицај обликује начин исхране вашег детета. Већина деце једе оно што родитељи купују, тако да здрава исхрана треба да почне са вама.

Започните ремонт исхране тако што ћете ограничити слаткише и безалкохолна пића у вашем дому. Чак и пића направљена од 100-постотног сока могу бити високо калорична. Уместо тога, уз оброке послужите воду и немасно или немасно млеко. Смањите потрошњу брзе хране и свесно се трудите да кувате више. Припрема оброка и једење заједно није само здраво у нутритивном смислу, већ је и одличан начин да се ушуњате у неко породично време.

Усредсредите своје оброке и грицкалице око свеже хране уместо прерађених предмета, пекарских производа или сланих залогаја. Покушати:

• свеже воће и поврће
• мршавих протеина, попут пилетине и рибе
• интегралне житарице, попут браон пиринча, тестенине од пуне пшенице и хлеба од целог зрна
• млијечни производи с мало масти, укључујући обрано млијеко, обични јогурт с ниским удјелом масти и сир с мало масноће

Велике су шансе да ће ваше дијете са прекомјерном тежином или претило смршавјети, прелазећи на здравији начин прехране. Ако се не догоди губитак килограма, обратите се педијатру. Можда ће вам требати додатна помоћ нутриционисте или дијететичара.

Животни стил се мења у борби против гојазности деце

Постоји неколико различитих стратегија које могу помоћи у спречавању гојазности деце.

Повећајте физичку активност

Повећајте дететов ниво физичке активности како бисте му омогућили да сигурно схвати килограме. Употријебите ријеч „активност“ умјесто „вјежба“ или „вјежба“ да бисте их заинтересирали. На пример, играње хопскота напољу може бити више привлачно седмогодишњаку него трчање по кварту. Размислите о томе да подстакнете дете да се бави спортом за који су изразили интересовање.

Амерички центри за контролу и превенцију болести препоручују деци да се вежбају најмање један сат дневно како би остали здрава.

Више породичних активности

Пронађите активности у којима цела породица може уживати заједно. Ово није само сјајан начин везивања, већ помаже вашем детету да учи примером. Пјешачење, пливање или чак играње ознака могу помоћи вашем дјетету да се активира и крене на пут до здравије тежине. Обавезно подесите активности како бисте спречили досаду.

Смањите време екрана

Ограничите време екрана такође. Деца која проводе неколико сати дневно гледајући телевизију, играјући рачунарске игрице или користећи своје паметне телефоне или друге уређаје, вероватније ће имати вишак килограма. Према студијама које је објавила Харвард школа за јавно здравље, разлог за то може бити двострук. Прво, време на екрану засипа временом које би уместо њега могло бити проведено радећи на физичким активностима. И друго, више времена пред телевизором значи и више времена за ужину, а више излагања рекламама за храну високог шећера, високу масноћу која чини већину маркетинга хране.

Изгледи за дечију гојазност

Дечја гојазност озбиљно је питање у Сједињеним Државама. Међутим, уз правилно образовање и подршку, деца могу научити здравије начине да се носе са својим проблемима, припреме оброке и остану активни. Ова подршка мора доћи од одраслих у њиховом животу: родитеља, наставника и других неговатеља. Помозите својој деци да остану здравија дуже припремајући им хранљиве намирнице и подстичући их да се баве обиљем вежбања.