Kada je zdravo preskočiti trening

Садржај

• Pregled za

Vežbanje neće pogoršati vaše grčeve, ali jeste могао povećati vreme povratka od prehlade. Др Роберт Маззео, професор интегративне физиологије на Универзитету Колорадо у Боулдеру, одмерава када треба да седне и када да се покрене.

> Ако имате шмрцање ... смањите интензитет

"Имате мање енергије док се борите против бубе", каже Маззео. „Rad na lakšem nivou.“

> Kada ste zagušeni i boli... uzmite slobodan dan

"Ваше тело већ ради прековремено како би вам помогло да се опоравите. Пренапрезање вежбањем само ће отежати побољшање."

> Ako imate najgore grčeve ikada...vežbajte

"Svaka aktivnost koja poboljšava protok krvi u karličnu regiju može pomoći u ublažavanju bolova." Probajte jogu, hodanje ili vožnju bicikla ili skočite na eliptiku.

> Кад сте исцрпљени ... одморите се

"Ako ste lišeni sna, vežbanje može povećati proizvodnju hormona stresa koji potiskuju vaš imuni sistem." Уместо тога, снажно притисните сутра.

Pregled za