7 једноставних начина да природно избијелите зубе код куће

Садржај

• Шта узрокује да зуби изгледају жуто?
• 1. Вежбајте извлачење уља
• 2. Премажите га сода бикарбона
• 3. Користите водоник пероксид
• 4. Користите јабуково сирће
• 5. Једите воће и поврће
• Јагоде
• Ананас
• 6. Спречите флеке на зубима пре него што се појаве
• Ограничите бојање хране и пића
• Ограничите унос шећера
• Уносите доста калцијума у ​​исхрани
• 7. Не подцењујте вредност четкања и мажења
• Остале методе које нису доказане
• Доња граница

Током 2015. године, Американци су потрошили више од 11 милијарди долара на избељивање зуба, укључујући преко 1,4 милијарде долара на производе за избјељивање код куће (1).

Постоји пуно производа које можете изабрати када је ријеч о избјељивању зуба.

Међутим, већина избјељивачких производа користи хемикалије за избјељивање зуба, што се тиче многих људи.

Ако желите бјелке зубе, али такође желите да избегавате хемикалије, у овом чланку су наведене многе могућности које су природне и безбедне.

Шта узрокује да зуби изгледају жуто?

Вишеструки фактори узрокују да зуби постану мутни и изгубе своју свијетлу, бијелу искру.

Одређена храна може запрљати вашу цаклину, која је најудаљенији слој зуба. Поред тога, накупљање плака на вашим зубима може довести до тога да изгледају жуто.

Ова врста промјене боје обично се може лијечити редовним средствима за чишћење и избјељивање.

Међутим, понекад зуби изгледају жуто јер је тврда цаклина еродирала, откривајући дентин испод. Дентин је природно жуто, коштано ткиво које се налази испод цаклине.

Ево 7 једноставних начина на који можете природно избијелити зубе.

1. Вежбајте извлачење уља

Повлачење уља је традиционални индијски народни лек који има за циљ да побољша оралну хигијену и уклони токсине из тела.

Пракса укључује заматање уљем у устима како бисте уклонили бактерије, које се могу претворити у плак и узроковати да зуби изгледају жуто (2).

Традиционално, Индијанци су користили сунцокретово или сезамово уље за извлачење уља, али било које уље ће успети.

Кокосово је уље популаран избор јер има угодан укус и нуди бројне здравствене користи.

Кокосово уље је такође високо са лауринском киселином, која је позната по томе што смањује упалу и убија бактерије (3, 4, 5, 6).

Неколико студија показало је да свакодневно повлачење уља смањује бактерије у устима, заједно са плаком и гингивитисом (3, 7, 8).

Стрептоцоццус мутанс је једна од примарних врста бактерија у устима које изазивају плак и гингивитис. Једно истраживање је открило да свакодневно грицкање сезамовим уљем значајно смањује Стрептоцоццус мутанс у слини за само 1 недељу (8).

Нажалост, ниједна научна студија није доказала да повлачење уља избјељује зубе. Међутим, то је сигурна пракса и вредна покушаја. Многи људи тврде да су им зуби белији и светлији након редовног извлачења уља.

Да бисте повукли уље, ставите 1 кашику кокосовог уља у уста и гурните и извуците уље кроз зубе. Кокосово уље је чврсто на собној температури, тако да ћете можда требати сачекати неколико секунди да се растопи. Наставите повлачењем уља 15-20 минута.

Свакако испљуните кокосово уље у тоалет или канту за смеће јер би се једном у одводним цевима могло вратити у чврсту форму и проузроковати зачепљење.

За разлику од многих других метода избељивања зуба, извлачење кокосовог уља не излаже зубе киселини или другим састојцима који еродирају цаклину. То значи да је сигурно то радити свакодневно.

Кокосово уље можете купити на мрежи.

Резиме Увлачење кокосовог уља укључује уклањање бактерија у устима током 15–20 минута. Практицирање овог дана може смањити плак и може вам посвијетлити зубе.

2. Премажите га сода бикарбона

Сода бикарбона има природна својства избељивања, због чега је популаран састојак у комерцијалној пасти за зубе.

То је благи абразив који вам може помоћи да уклоните мрље на површини зуба.

Уз то, сода бикарбона ствара алкално окружење у устима, што спречава раст бактерија (9).

Ово није лек који ће зубе избелити преко ноћи, али треба приметити разлику у изгледу зуба током времена.

Наука још није доказала да ће четкање обичном соде бикарбоне избелити ваше зубе, али неколико студија показује да паста за зубе која садржи сода бикарбона има значајан ефекат избељивања.

Једно истраживање је открило да су пасте за зубе које садрже соду бикарбону знатно ефикасније у уклањању жутих флека са зуба него стандардне пасте за зубе без соде бикарбоне. Што је већа концентрација соде бикарбоне, то је већи и ефекат (10).

Надаље, прегледом пет студија утврђено је да су пасте за зубе које садрже сода бикарбона уклањале плак са зуба ефикасније од пасте за зубе без соде (11).

Да бисте користили овај лек, помешајте 1 кашику соде бикарбоне са 2 кашике воде и четкајте зубе пасте. То можете радити неколико пута недељно.

Сода бикарбону можете купити у трговини или пронаћи на мрежи.

Резиме Четкањем пасте са содом бикарбоном и водом можете смањити бактерије у устима и уклонити мрље на површини.

3. Користите водоник пероксид

Водоник пероксид је природно средство за избељивање које такође убија бактерије у устима (12).

У ствари, људи већ годинама користе водоник пероксид за дезинфекцију рана због његове способности да убија бактерије.

Многи комерцијални производи за избјељивање садрже хидроген пероксид, иако у знатно већој концентрацији него што ћете га користити.

Нажалост, ниједна студија није истражила само ефекте испирања или четкања хидроген пероксидом, али неколико студија је анализирало комерцијалне пасте за зубе које садрже пероксид.

Једно истраживање је открило да паста за зубе која садржи соду бикарбону и 1% хидроген пероксида доводи до значајно бјељих зуба (13).

Друга студија је открила да четкање комерцијалном пастом за зубе која садржи соду бикарбону и пероксид два пута дневно доводи до 62% бјелијих зуба у 6 недеља (14).

Међутим, постоје нека питања која се тичу сигурности водоник-пероксида.

Иако се тешко разблажене концентрације чине сигурним, јаке концентрације или претерана употреба могу изазвати иритацију десни и осетљивост зуба. Такође постоји забринутост да високе дозе могу изазвати рак, али то није доказано (15, 16, 17, 18, 19).

Један од начина да се користи водоник пероксид је средство за испирање уста пре него што оперете зубе. Обавезно користите 1,5% или 3% раствор да бисте избегли нежељене ефекте.

Најчешћа концентрација водоник пероксида у апотеци је 3% раствор. Ову концентрацију можете лако разриједити на 1,5% мешањем једнаких делова пероксида и воде.

Други начин употребе хидроген пероксида је мешање с содом бикарбоном за прављење пасте за зубе. Комбинујте 2 кафене кашике хидроген пероксида са 1 кашичицом соде бикарбоне и мешавином нежно оперите зубе.

Ограничите употребу ове домаће пасте на неколико пута недељно, јер прекомерна употреба може да вам напушти зубну цаклину.

Можете купити водоник пероксид на мрежи.

Резиме Водоник пероксид је природно средство за избељивање и може убити бактерије у устима. Можете га користити као средство за испирање уста или га помешати са содом бикарбоном и формирати избјељујућу пасту за зубе.

4. Користите јабуково сирће

Јабуково сирће вековима се користи као дезинфицијенс и природно средство за чишћење.

Сирћетна киселина, која је главни активни састојак јабуковог сирћета, убија бактерије. Антибактеријско својство сирћета је оно што га чини корисним за чишћење уста и избјељивање зуба (20, 21, 22, 23).

Једно истраживање на крављим зубима открило је да јабуково сирће показује ефекат избељивања. Међутим, открило је и да сирће може омекшати зубе (24).

Сирћетна киселина у сирћету има потенцијал да еродира цаклину на вашим зубима. Из тог разлога не бисте требали да користите јабуково сирће сваки дан. Такође бисте требали ограничити количину времена кад је јабуково сирће у контакту са зубима (25).

Да бисте га користили као средство за испирање уста, разблажите га водом и размазите око уста неколико минута. Након тога обавезно исперите уста обичном водом.

Јабуково сирће можете пронаћи на мрежи.

Резиме Јабуково сирће има антибактеријска својства која могу помоћи избелити ваше зубе. Међутим, прекомерна употреба сирћета такође може да вам напушти зубну цаклину, па ограничите његову употребу на неколико пута недељно.

5. Једите воће и поврће

Дијета богата воћем и поврћем може бити добра и за тело и за зубе.

Иако их не можете заменити четкањем, хрскаво, сирово воће и поврће могу вам помоћи да трљате плак док жваћете.

Јагоде и ананас су два воћа за која се тврди да помажу у избјељивању зуба.

Јагоде

Избељивање зуба мешавином јагоде и соде бикарбоне је природни лек који су популарне познате личности.

Заговорници ове методе тврде да ће јабучна киселина која се налази у јагодама уклонити промену боје на вашим зубима, док ће сода бикарбона уклонити мрље.

Међутим, наука није подржала овај лек.

Иако јагоде могу помоћи да се перу зуби и учине да они изгледају белији, мало је вероватно да ће пробити мрље на вашим зубима.

Недавно истраживање показало је да смеша јагода и соде бикарбоне доводи до врло мале промене боје зуба у поређењу с комерцијалним производима за избјељивање (26).

Ако се одлучите испробати ову методу, ограничите је на неколико пута недељно.

Упркос студијама које су показале да паста од јагоде и соде бикарбоне има минималан утицај на зубну цаклину, прекомерна употреба може проузроковати штету (27, 28).

Да бисте користили овај лек, размажите свежу јагоду, комбинујте је са содом бикарбоном и смешу нанесите на зубе.

Ананас

Неки тврде да ананас може избелити зубе.

Студија је открила да је паста за зубе која садржи бромелаин, ензим који се налази у ананасима, значајно ефикаснија у уклањању флека на зубима од стандардне пасте за зубе (29).

Међутим, нема доказа да једење ананаса производи исти ефекат.

Резиме Одређено воће може имати својства која помажу у избељивању зуба. Редовно конзумирајте сирово воће и поврће како бисте помогли да се одвоји плак и одржавају зуби светли.

6. Спречите флеке на зубима пре него што се појаве

Иако су вам зуби природно жути са годинама, неке ствари могу вам помоћи да спречите мрље на зубима.

Ограничите бојање хране и пића

Кафа, црно вино, сода и тамне бобице су озлоглашени због бојења зуба.

То не значи да их морате потпуно избегавати, али требало би да ограничите количину ових супстанци у контакту са зубима.

Ако је могуће, пијте напитке за које мрље зубе из сламе спречавате директан контакт са зубима.

Штавише, оперите зубе убрзо након конзумирања једне од ових намирница или напитака како бисте ограничили њихов утицај на боју зуба.

Уз то, избегавајте пушење и жвакање дувана, јер обоје могу проузроковати промену боје зуба.

Ограничите унос шећера

Ако желите бјелке зубе, смањите унос шећера.

Дијета богата шећером подржава раст Стрептоцоццус мутанс, примарна врста бактерија која изазива плак и гингивитис (30, 31).

Када конзумирате слатку храну, будите сигурни да убрзо перете зубе.

Уносите доста калцијума у ​​исхрани

Неке боје зуба су узроковане еродирањем цаклине и излагањем дентина који је жут. Стога, све што учините на јачању цаклине зуба помоћи ће да ваши зуби буду бисерно бели.

Храна богата калцијумом, попут млека, сира и брокуле, може вам помоћи да заштитите зубе од ерозије цаклине (32).

Резиме Здрава исхрана са довољно калцијума може вам помоћи да спречите да зуби пожуте. Прање зуба убрзо након јела такође може помоћи у спречавању настанка флека.

7. Не подцењујте вредност четкања и мажења

Иако неке промјене боје зуба природно долазе с годинама, то је углавном резултат накупљања плака.

Редовно четкање и чишћење зубима може вам помоћи да зуби остану бели смањујући бактерије у устима и спречавајући накупљање плака.

Зубна паста лагано трља мрље на вашим зубима, а чиреви уклањају бактерије које доводе до плака.

Редовно чишћење зуба такође може помоћи да ваши зуби остану чисти и бели.

Резиме Свакодневно четкање и чишћење нитом, заједно са редовним чишћењем у зубарској ординацији, спречавају накупљање жутила на плацу.

Остале методе које нису доказане

Постоји неколико других природних метода избељивања зуба, али нема научних доказа који би доказали да су оне сигурне или ефикасне.

Неке од недоказаних метода укључују:

• Активни угаљ. Четкањем угљеном у праху наводно се извлаче токсини из уста и уклањају мрље са зуба.
• Каолин глина. Заговорници ове методе тврде да четкање глином помаже у уклањању мрља са зуба.
• Воћне коре. Трљање коре од наранче, лимуна или банане на зубе тврди се да их чине бјелијим.

Заговорници ових метода тврде да зуби чине знатно бјелљијим, али ниједна студија није проценила њихову ефикасност. То такође значи да нису тестирани на нежељене ефекте када се користе на зубима.

Резиме Активни угаљ, каолинска глина и плочице од воћа могу вам помоћи избелити зубе, али ниједна студија није проценила безбедност или ефикасност ових метода.

Доња граница

Постоји неколико природних метода помоћу којих можете избјељивати зубе. Већина ових лекова делује нежно уклањањем површинских флека на зубима.

Међутим, већина стоматолога нуди третмане избељивања који су много јачи од ових природних лекова. Они укључују избјељивање зуба, што може бити ефикасније за тешку уклањање боје зуба. Прекомерна употреба било ког производа за избељивање може оштетити ваше зубе.

Увек се распитајте са стоматологом о могућностима и које би вам најбоље одговарале.

Овај чланак је првобитно објављен 9. новембра 2016. Његов тренутни датум објављивања одражава ажурирање, које укључује медицински преглед Цхристине Франк-Мелник, ДДС.