Zašto nas nedostatak sna čini tako ljutim

Садржај

• Pregled za

Kao neko kome treba много сна за функционисање, један усрани ноћни сан може лако да ме натера да нападнем свакога ко ме следећег дана толико смешно гледа. Иако сам увек претпостављао да је ово недостатак личности који треба радну куповину, ново истраживање објављено у The Journal of Neuroscience сугерише да можда ипак нисам ја крива. Испоставило се да недостатак сна може умањити вашу способност контроле емоција, узрокујући претјерану реакцију на свакодневне изазове. (Iako, dobre vesti, nedavna istraživanja pokazuju da nedostatak sna nije nešto o čemu većina Amerikanaca treba da brine.)

У студији су истраживачи са Универзитета у Тел Авиву открили да су хипер-емоционалне реакције повезане са мањим количинама сна (брзо кретање очију) сна важног за памћење, учење и менталне перформансе. Imali su 18 dobrovoljaca da pamte skupove brojeva dok su bili primorani da ignorišu ometajuće slike koje su bile ili neprijatne ili neutralne. Свака особа је извршила задатак памћења два различита дана: једном након нормалног ноћног сна од седам до девет сати и поново након што је била будна 24 сата равно. (Zvuči kao moja najgora noćna mora.)

Sve vreme, istraživači su beležili moždanu aktivnost, posebno posmatrajući amigdalu i prefrontalni korteks, delove mozga koji obrađuju emocije (aktivnost u amigdali je veća kada doživljavamo emocije kao što su bes, zadovoljstvo, tuga, strah, и сексуално узбуђење).

Istraživači su otkrili da kada su ljudi bili dobro odmorni, njihove amigdale su snažno reagovale na negativne slike kao što se očekivalo, i da na njih nisu uticale neutralne slike. Они који су били неиспавани показали су слично висок ниво активности у амигдали и за непријатне и неутралне фотографије, а активност је значајно смањена у префронталном кортексу који регулише емоције. (Псст: Хоће ли једна ноћ лошег сна утицати на ваш тренинг?) У стварном животу, ово би се могло показати кроз нормално неутралне догађаје-звоњење телефона, ваш дечко вам поставља питања, ред у Старбуцксу који вас излуђује.

U suštini, nedostatak sna onemogućava sposobnost mozga da precizno razlikuje šta zahteva emocionalnu reakciju i reakciju, a šta ne. (Шокантно, наука такође показује да недостатак сна може повећати продуктивност на послу.) Зато је најбоље да се суздржите од било каквих непромишљених радњи или одлука (лајање на телефон, шкљоцање по дечку, јурњава из кафића) и, па, спавај на томе. Наука заиста говори ствари воља изгледајте боље ујутру-све док добијете ззз.

Imate problema da dođete do osam sati lepote? Pokrili smo vas ovim naučno podržanim strategijama za bolji san.

Pregled za