Zašto bi Whey mogao biti pravi izbor nakon treninga

Садржај

• Pregled za

Већина нас је вероватно чула или прочитала да протеини помажу у изградњи мишића, посебно када се уносе убрзо након тренинга. Али да ли је важна врста протеина коју једете? Da li je jedna vrsta - recimo svježi sir preko pilećih prsa ili proteinski prah - poželjnija od druge? Нова истраживачка студија објављена у Američki časopis za kliničku ishranu potvrđuje da kada je reč o proteinima i oporavku od vežbanja, tip je važan - a surutka je pravi put.

Видите, када вежбате, ваши мишићи се заправо помало распадају, а након што завршите са вежбањем, ваше тело мора да поправи мишиће, чинећи их јачим (а понекад и већим). Istraživači su otkrili da kada se surutka unese nakon treninga, čini se da pomaže telu da se oporavi brže od drugih vrsta proteina, kao što je kazein.

Istraživači kažu da bi trebalo da jedete pristojnu količinu proteina surutke nakon treninga da biste dobili najviše koristi za jačanje mišića, kao što je 25 grama.

Dženifer Volters je izvršni direktor i suosnivač veb lokacija za zdrav život FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Sertifikovana lična trenerka, trenerka za upravljanje životnim stilom i težinom i instruktorka grupnih vežbi, takođe je magistrirala zdravstveno novinarstvo i redovno piše o svim stvarima fitnesa i zdravlja za razne onlajn publikacije.

Pregled za