Зашто бисте требали доносити новогодишње одлуке на јесен

Садржај

• Pregled za

Leto se završava, deca se vraćaju u školu, a vi ne možete da verujete praznični artikli koji se već pojavljuju u prodavnicama. Да, прошли смо више од половине године, а то значи да се приближавамо сезони решавања. Победите журбу ове године!

Dok svi ostali prave zalihe svežih olovaka, možete se usredsrediti na osvežavanje svog životnog stila. „Ideja o novom početku i činjenju stvari na novi način poznata nam je na jesen“, kaže Bruk Rendolf, stručnjak za mentalno zdravlje na DietsInReview.com. "На много начина, природније је испробати нове навике или чак нови идентитет на почетку школске године, а не прве у календарској години."

Ona objašnjava da počevši od danas, a ne u januaru, možete da iskoristite novogodišnje vreme da ponovo procenite šta je funkcionisalo i čemu je potrebna nova pažnja. "Иако ћете вероватно пустити неке навике да склизну током празника, биће много лакше вратити ствари на своје место у јануару ако сте навику већ стекли током јесенских месеци."

Пратите вођство публике која се враћа у школу и опскрбите се властитом серијом нових залиха, навика и циљева.

1. Запишите свој циљ. Ученици често првог дана школе стављају мастило своје циљеве за годину и не бисте требали бити другачији. Твитујте га, блогујте, ставите на лепљиву плочу на огледалу-само поставите свој циљ негде са мало одговорности и онда то остварите!

2. Počnite sa ranim odlaskom na spavanje. Идите у кревет на време како бисте били спремни дочекати дан. Направите окружење погодно за сан са хладним температурама и без времена за коришћење екрана. Подесите аларм 15 минута раније него обично и дајте си времена да се ујутру не осећате журно. Приметићете да бољи сан побољшава вашу енергију, фокус и расположење.

3. Spakujte kutiju za ručak. Zaboravite gde će kul deca ubaciti 20 dolara na masni ručak u restoranu; idite na posao pripremljeni uz obrok u toku dana koji je zapravo dobar za vas. "Ручак може бити још важнији [од доручка], посебно ако обављамо послове и у покрету смо", каже Елиса Зиед, др. Прехрана на дохват руке.

4. Купите нове потрепштине за теретану. Почните са новом одећом у којој се осећате сјајно, а затим спакујте торбу у опрему која подржава ову (поновну) посвећеност здравом начину живота. Патике за трчање треба мењати на сваких 300 до 500 миља. Купите најмање два квалитетна спортска грудњака. Замените истрошену простирку за јогу. Обновите чланство у теретани. Почастите се са неколико нових песама са песама за репродукцију или ДВД -овима за вежбање.

5. Узмите паузу. Ustanite od svog stola najmanje jednom na sat; чак и петоминутна шетња да напуните боцу воде може вам натерати крв и разбистрити главу. Половину времена за ручак проведите у јелу, а другу половину у кретању, било да је то шетња по паркингу, трчање степеницама или ушушкавање у тиху конференцијску собу на ревитализујућу јогу. Vašem telu je potreban odmor!

6. Prijavite se za vannastavne programe. Odvojite se od uobičajene rutine i probajte nešto novo (i možda steknite nove prijatelje). Испробајте тај нови трамполински парк, придружите се тиму у додгебаллу или софтбаллу, окупите пријатеље за нову боју или трчање по блату, или идите на часове плеса у центар града. Ta vrsta aktivnosti nije samo dobra vežba, već i dobra zabava.

Autor Brandi Koskie za DietsInReview.com

Pregled za