Да ли се ваша класа фитнеса слаже са вашим слухом?

Садржај

• Pregled za

Бас лупа, а музика вас тера напред док возите бицикл у ритму, гурајући се преко тог последњег брда. Ali posle časa, muzika koja vam je pomogla da radite napornije tokom sesije spinovanja može vam ostaviti da zvoni u ušima. Како наука открива све више о начинима на које нас музика може мотивисати и подстаћи наше вежбе (погледајте Иоур Браин Он: Мусиц), она је постала све важнија и за инструкторе фитнеса и за посетиоце часова. Ali mogu li melodije velike jačine zaista biti štetne za vaš sluh?

Ako je nivo zvuka neprijatno glasan, to verovatno šteti vašim ušima, kaže Nitin Bhatia, MD, ORL i Allergy Associates u Vajt Plejnsu, Njujork. "Један од раних знакова оштећења уха услед јаке буке је звоњење или зујање у ушима, које се назива и тинитус", објашњава он. "Tinitus može biti privremen ili ponekad trajan. Zato je važno zaštititi uši od izlaganja glasnoj buci."

Ipak, ako muzika daje energiju vašoj sesiji vežbanja i radujete se listama za reprodukciju koje di-džejevi instruktori mogu da urade za čas, smanjivanje jačine zvuka može biti teško. I zapravo, istraživanja pokazuju da nije sve loše. Biciklisti ne samo da su radili više sa bržom muzikom, već su i više uživali u muzici kada se puštala u bržem tempu, prema studiji objavljenoj u Скандинавски часопис за медицину и науку у спорту.

Није само у класи спин. Плесни студији попут 305 Фитнесс-а и теретане за трчање попут Миле Хигх Рун Цлуб-а такође зависе од мелодија које ће натерати посетиоце разреда. "У мојим очима, музика је ритам и откуцаји срца иза сваког тренинга који саставим. Не постоји ништа више мотивишуће него ићи пуним гасом до омиљене мелодије која вам пролази кроз вене", каже Амбер Реес, мастер тренер у Барри'с Боотцампу. Али Реес такође препознаје да неки њени клијенти можда не воле гласну музику. „Jedna od mojih tajni za pojačavanje grupnog časa bez puhanja u bubne opne je da menjam jačinu zvuka tokom cele sesije. Utišam to kada mi treba pažnja razreda ili objašnjavam potez ili sekvencu, i zaista Pojačajte muziku za te poslednje sprintove od 30 sekundi kada mogu da kažem da im ne treba ništa osim tih taktova da ih motiviše da završe jako“, objašnjava ona.

Степх Диетз, инструктор у спин студију Циц у Њујорку, каже да музика такође помаже возачима да ментално побегну. "Возачи се често налазе пуни различитих емоција током вежбања, а избор музике је кључна компонента тога. Упаривање текстова песама са инспирацијом наших инструктора изазива сјајне емоционалне реакције." Kako bi sprečili da muzika visoke energije bude previše glasna, Cyc studiji su takođe postavili svoje zvučne sisteme na nivoe koji se smatraju bezbednim za vožnju. Ipak, ne prate svi studiji nivoe buke, tako da je važno da budete sopstveni slušni заговорник.

Ако волите гласне часове вежбања, дефинитивно не морате да их се одрекнете. Sledeća najbolja opcija za izbegavanje bučnog okruženja je upotreba čepova za uši, objašnjava Bhatia. "Čepovi za uši će prigušiti buku - i dalje ćete moći da čujete, ali će zaštititi vaše uši od oštećenja bukom." Студији попут замашњака возачима нуде чепове за уши; ако их студио не ставља на располагање, требало би да их држите у торби за теретану. „Takođe, identifikujte gde se nalaze zvučnici i pokušajte da se pozicionirate što je dalje moguće u prostoriji kako biste smanjili intenzitet izlaganja zvuku ušima“, preporučuje on. Dobićete sve prednosti motivirajuće muzike bez ikakvih šteta za vaše uši! (Treba vam nova lista za reprodukciju? Isprobajte ovih 10 optimističnih pesama da biste dobro završili svoje treninge.)

Pregled za