Из дана у дан са ХОБП

Лекар вам је саопштио: имате ХОБП (хроничну опструктивну плућну болест). Не постоји лек, али постоје ствари које можете учинити сваки дан да се ХОБП не погорша, заштити плућа и остане здрав.

Имати ХОБП може вам потрошити енергију. Ове једноставне промене могу вам олакшати дане и сачувати снагу.

• Затражите помоћ када вам затреба.
• Дајте себи више времена за свакодневне активности.
• Правите паузе да дођете до даха кад затреба.
• Научите дисање са стиснутим уснама.
• Останите физички и ментално активни.
• Поставите кућу тако да ствари које свакодневно користите буду лако доступне.

Научите како да препознате и управљате појавама ХОБП.

Плућима је потребан чист ваздух. Дакле, ако пушите, најбоља ствар коју можете учинити за плућа је престати пушити. Разговарајте са својим здравственим радником о начинима прекида. Питајте о групама за подршку и другим стратегијама за престанак пушења.

Чак и пасивни дим може проузроковати даљу штету. Зато замолите друге људе да не пуше око вас, и ако је могуће, потпуно престаните.

Такође треба избегавати друге облике загађења попут издувних гасова и прашине аутомобила. У дане када је загађење ваздуха велико, затворите прозоре и останите унутра ако можете.

Такође останите унутра када је превруће или прехладно.

Ваша исхрана утиче на ХОБП на неколико начина. Храна вам даје гориво за дисање. Премештање ваздуха у плућа и из њих захтева више посла и сагорева више калорија када имате ХОБП.

Ваша тежина такође утиче на ХОБП. Прекомерна тежина отежава дисање. Али ако сте сувише мршави, ваше тело ће се тешко борити против болести.

Савети за добро јело са ХОБП укључују:

• Једите мале оброке и грицкалице који вам дају енергију, али не остављају осећај пуњености. Велики оброци могу вам отежати дисање.
• Пијте воду или друге течности током дана. Отприлике 6 до 8 шоља (1,5 до 2 литре) дневно је добар циљ. Уношење пуно течности помаже у разређивању слузи, па је је лакше отарасити.
• Једите здраве протеине попут млека и сира са ниским садржајем масти, јаја, меса, рибе и орашастих плодова.
• Једите здраве масти попут маслиновог уља или уља репице и меког маргарина. Питајте свог добављача колико масти треба да једете дневно.
• Ограничите слатке грицкалице попут колача, колача и соде.
• Ако је потребно, ограничите храну попут пасуља, купуса и газираних пића ако се осећате ситима и плиновима.

Ако треба да смршате:

• Мршавите постепено.
• 3 велика оброка дневно замените са неколико мањих оброка. На тај начин нећете бити превише гладни.
• Разговарајте са својим добављачем о плану вежбања који ће вам помоћи да сагорете калорије.

Ако требате да се угојите, потражите начине да додате калорије у оброке:

• Додајте кашичицу (5 милилитара) путера или маслиновог уља у поврће и супе.
• Опремите своју кухињу високоенергетским грицкалицама попут ораха, бадема и низа сира.
• У своје сендвиче додајте путер од кикирикија или мајонез.
• Пијте милксхаке са сладоледом са високим садржајем масти. Додајте протеински прах за додатни подстицај калорија.

Вежбање је добро за све, укључујући људе са ХОБП. Ако будете активни, можете изградити своју снагу да бисте лакше дисали. Такође вам може помоћи да дуже останете здравији.

Разговарајте са својим пружатељем услуга о томе која врста вежбања је права за вас. Онда почните полако. У почетку ћете можда моћи да ходате само мало. Временом бисте могли да идете дуже.

Питајте свог добављача о плућној рехабилитацији. Ово је формални програм где вас специјалисти уче да дишете, вежбате и живите добро са ХОБП.

Покушајте да вежбате најмање 15 минута, 3 пута недељно.

Ако вам застане ветар, успорите и одморите се.

Престаните да вежбате и назовите свог добављача ако осећате:

• Бол у грудима, врату, руци или вилици
• Болестан у стомаку
• Вртоглавица или вртоглавица

Добар сан може учинити да се осећате боље и да будете здравији. Али када имате ХОБП, одређене ствари отежавају довољно одмор:

• Могли бисте се пробудити без даха или кашља.
• Неки лекови против ХОБП отежавају спавање.
• Можда ћете морати да узмете дозу лека усред ноћи.

Ево неколико сигурних начина за бољи сан:

• Обавестите свог добављача да имате проблема са спавањем. Промена у лечењу може вам помоћи да спавате.
• Идите у кревет сваке вечери у исто време.
• Учините нешто да се опустите пре него што одете у кревет. Можете се окупати или прочитати књигу.
• Користите сенке за прозоре да блокирате спољно светло.
• Замолите породицу да помогне у тишини куће када дође време за спавање.
• Не користите помагала за спавање без рецепта. Они могу отежати дисање.

Позовите свог добављача ако вам је дисање:

• Све теже
• Брже него раније
• Плитко и не можете дубоко удахнути

Позовите свог добављача и ако:

• Треба да се нагнете напред седећи како бисте лако дисали
• Користите мишиће око ребара како бисте лакше дисали
• Чешће имате главобоље
• Осећате се поспано или збуњено
• Имате грозницу
• Искашљавате тамну слуз
• Искашљавате више слузи него обично
• Усне, врхови прстију или кожа око ноктију су плаве боје

ХОБП - дан за даном; Хронична опструктивна болест дисајних путева - дан за даном; Хронична опструктивна болест плућа - дан за даном; Хронични бронхитис - дан за даном; Емфизем - дан за даном; Бронхитис - хронични - из дана у дан

Амбросино Н, Бертелла Е. Интервенције у начину живота у превенцији и свеобухватном управљању ХОБП. Дишите (Схефф). 2018; 14 (3): 186-194. ПМИД: 118879 пубмед.нцби.нлм.них.гов/30186516/.

Домингуез-Цхерит Г, ЦМ Хернандез-Царденас, Сигарроа ЕР. Хронична опструктивна болест плућа. У: Паррилло ЈЕ, Деллингер РП, ур. Медицина критичне неге. 5. изд. Филаделфија, Пенсилванија: Елсевиер Саундерс; 2019: поглавље 38.

Веб локација Глобалне иницијативе за хроничну опструктивну болест плућа (ГОЛД). Глобална стратегија за дијагнозу, лечење и превенцију хроничне опструктивне плућне болести: извештај 2020. голдцопд.орг/вп-цонтент/уплоадс/2019/12/ГОЛД-2020-ФИНАЛ-вер1.2-03Дец19_ВМВ.пдф. Приступљено 22. јануара 2020.

Хан МК, Лазарус СЦ. ХОБП: клиничка дијагноза и лечење. У: Броаддус ВЦ, Масон РЈ, Ернст ЈД, ет ал, ур. Мурраи анд Наделов уџбеник респираторне медицине. 6. изд. Филаделфија, Пенсилванија: Елсевиер Саундерс; 2016: поглавље 44.

Реилли Ј. Хронична опструктивна болест плућа. У: Голдман Л, Сцхафер АИ, ур. Голдман-Цецил медицина. 26. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2020: поглавље 82.

• ХОБП