5 савета за ублажавање болова у колену

Садржај

• 1. Ставите лед
• 2. Направите масажу
• 3. Носите стезник за колено
• 4. Постурална дренажа
• 5. Радећи вежбе
• Када ићи код лекара

Бол у колену би требало да потпуно нестане за 3 дана, али ако вас и даље јако мучи и ограничава покрете, важно је да се обратите ортопеду како би правилно лечио узрок бола.

Болови у колену могу имати неколико узрока, од уганућа до повреде лигамента или менискуса, што може указивати на потребу за клиничким лечењем, физикалном терапијом, па чак и операцијом. Погледајте главне узроке болова у колену и шта урадити у свакој ситуацији.

Међутим, док чекате именовање лекара, постоје неке домаће смернице за ублажавање болова у колену. Да ли су они:

1. Ставите лед

Можете наносити пакет леда око 15 минута, водећи рачуна да лед не остане у директном контакту са кожом како бисте избегли ризик од опекотина коже. Нема потребе да га остављате дуже од 15 минута, јер нема ефекта. Може се користити 2-3 пута дневно, у различито време, на пример ујутру, поподне и увече. Лед се такође може користити за смањење отока, постижући сјајне резултате.

2. Направите масажу

Такође се препоручује масажа колена помоћу противупалног гела или масти која се може купити у апотеци, попут катафлана, релмон гела или калминекса. Масажу треба радити док кожа не упије производ у потпуности. Ублажавање бола може се одржавати до 3 сата, тако да ове производе можете наносити 3-4 пута дневно.

3. Носите стезник за колено

Постављање стезника за колено такође може бити корисно за спашавање зглоба, пружајући већу стабилност и равнотежу између сила. То се може носити након купања и држати током целог дана, уклањајући се само за спавање. Важно је да стезник за колено чврсто приања уз кожу како би имао очекивани ефекат, ношење широког апарата за колена можда неће имати користи.

4. Постурална дренажа

Поред тога, препоручује се и постурална дренажа ако је колено натечено. Да бисте то урадили, само лезите на кревет или софу, држећи ноге више од трупа, стављајући јастук испод стопала и колена како бисте се осећали пријатније.

5. Радећи вежбе

Вежбе истезања такође могу помоћи у смањењу болова у колену, за то треба нежно истегнути ногу колена која боли, савијајући ногу уназад без превише форсирања, наслонивши се на столицу да не паднете.

Погледајте следећи видео за неке вежбе за јачање колена, које се могу назначити, према потреби:

Када ићи код лекара

Препоручује се да се обратите лекару ортопеду када се болови у колену не побољшају за 5 дана са овим саветима или се погоршају, како би лекар могао да прегледа колено и открије узрок, користећи дијагностичке прегледе попут РТГ, МРИ или ултразвук, на пример.