5 Доказане здравствене користи захвалности

Садржај

• Pregled za

Усвајање става захвалности овог Дана захвалности не само да се осећа добро, већ се заправо и осећа ради Добро. Озбиљно ... као, за твоје здравље. Истраживачи су показали неколико веза између захвалности и вашег менталног и физичког здравља. Тако да је пред нама сезона захваљивања, размислите о ових пет разлога због којих бисте требали рећи хвала-знате, осим само добрих манира.

1. To je dobro za vaše srce. И не само на топао, нејасан начин. Према недавној студији на Универзитету Калифорнија у Сан Дијегу, свест на стварима на којима сте захвални сваки дан заправо смањује упалу срца и побољшава ритам. Istraživači su pogledali grupu odraslih sa postojećim srčanim problemima i naterali neke da vode dnevnik zahvalnosti. Након само два месеца, открили су да је захвална група заиста показала побољшано здравље срца.

2. Pametnićeš. Тинејџери који су активно практиковали став захвалности имали су више оцене од својих незахвалних колега, каже истраживање објављено у Journal of Happiness Studies. Više mentalnog fokusa? Сада је то нешто на чему треба бити захвалан.

3. To je dobro za vaše odnose. У идеалном свету Дан захвалности значи топла породична окупљања и питу од бундеве без кривице. U stvarnosti, to obično znači stresne porodične tenzije i proždrljivo preterano uživanje. Изражавање захвалности уместо фрустрације учиниће више од глатких ствари-заправо ће помоћи вашем емоционалном здрављу. Izražavanje i stav zahvalnosti podiže nivo empatije i ukida svaku želju za obračunom, otkrili su istraživači sa Univerziteta u Kentakiju. Захвалите се и заиста ћете бити срећни што дозволите свом безобразном рођаку да узме последњи део колача.

4. Spavaćete čvršće. Срећно са разбијањем тог преподневног ЦроссФит часа када сте се наспавали. Да бисте се сваке ноћи послали у мирнију земљу снова, престаните размишљати о листи обавеза и почните размишљати о стварима на којима сте захвални. Писање у дневнику захвалности пре него што се предате помоћи ће вам да дуже и дубље заспите, каже студија објављена у Primenjena psihologija: zdravlje i blagostanje. А ко није захвалан на том неухватљивом осмом сату?

5.Imaćeš bolji seks. Izražavanje zahvalnosti u vašim romantičnim vezama je poput afrodizijaka. Prema studiji objavljenoj u časopisu, parovi koji se redovno zahvaljuju svom partneru osećaju se povezanije i sigurnije. Lični odnosi. Pozdravi neki vrući praznični seks.

Pregled za