5 разлога зашто вам је потребно више сна

Садржај

• Pregled za

Bez obzira da li priznate da vam je potrebna pomoć da klimnete glavom ili još uvek poričete velike kofere ispod očiju, velike su šanse da bi vam trebalo intervenciju: pune dve trećine Amerikanaca kaže da imaju problema sa dovoljno zatvorenim očima bar jednom nedeljno . То је прилично узнемирујуће, с обзиром на то да је сан апсолутно неопходан за здравље и нормално функционисање. Ако вам треба разлог да ударите у врећу, прочитајте раније. Бићете изненађени колико прескочени сан утиче на ваше благостање.

Živećeš duže

Prema novom istraživanju objavljenom u časopisu Circulation, veća je verovatnoća da će hronični nesanici doživeti srčani udar nego oni koji dobro spavaju. Друге студије повезују недостатак сна са већим ризиком од смрти од можданог удара и развоја рака дојке.

Izgledaćeš bolje

Зове се лепотни сан са разлогом! Švedski istraživači su fotografisali ljude kada su bili dobro odmorni, a zatim ponovo kada su bili neispavani. Странци су снимке доста-ззз-а оценили као привлачније.

Бићеш виткији

Према истраживању америчког часописа за епидемиологију, жене које су спавале пет сати или мање по ноћи имале су 32 одсто веће шансе да доживе значајно повећање телесне тежине током 16 година. „Premalo sna uzrokuje povećanje grelina, hormona koji stimuliše apetit, i smanjenje leptina, što vam pomaže da se osećate siti“, kaže Shives iz Northshore Sleep Medicine.

Бићеш оштрији

Скраћивање времена за одмор одмаже ваш мозак за четири до седам година, кажу лондонски истраживачи. Жене средњих година које су спавале мање од шест сати ноћу збрајале су резултате памћења, закључивања и речника који су личили на старије грађане.

Побољшаћете свој брак

Istraživanje sa Medicinskog fakulteta Univerziteta u Pitsburgu pokazalo je da žene koje imaju problema sa spavanjem imaju više negativnih interakcija sa svojim muževima sledećeg dana od onih koje nemaju.

Bićeš lepši

Исцрпљеност утиче на ваш морал, према недавној студији објављеној у Академији за менаџмент журнал, која је показала да је недостатак сна повећао девијантно и неетично понашање и учинио људе грубљима.

Још увјерен? Скоро једна трећина Американки користи неку врсту средства за спавање барем неколико ноћи недељно, али се чувајте нуспојава, које укључују вртоглавицу у месечарењу, па чак и зависност. Прескочите ризик и испробајте ових 12 ДИИ корака за бољи сан вечерас.

Pregled za