8 najvećih potresa u životu, rešeno

Садржај

• Vi se krećete
• Пролазите кроз развод
• Жениш се
• Ваш најбољи пријатељ се сели
• Изгубили сте посао
• Први пут сте трудни
• Неко кога волите прима страшне вести
• Smrt blizu kuće
• Pregled za

Једина константа у животу је промена. Svi smo čuli ovu izreku, ali ona je istinita - i može biti zastrašujuća. Ljudi vole rutinu i velike promene, čak i dobrodošle – trudnoća ili venčanje, na primer – mogu izazvati neku vrstu tuge dok se udaljavate od poznatog u nepoznato, kaže Šeril Ekl, autorka knjige СВЕТЛОСНИ процес: Живети на бритвиној ивици промене.

Ali pošto je život stalno pun ovih tranzicija, u našem je najboljem interesu da naučimo kako da se prilagodimo. На крају крајева, прихватање промена-уместо да се борите против њих-учинит ће вас јачим. Ево осам највећих потреса у животу, и срећних и тужних, и како се са сваким суочити уравнотежено.

Vi se krećete

иСтоцк

"Наш дом симболизује прошлост, сећања, сигурност и осећај извесности. Када се крећемо, све ово је уздрмано", каже Ариане де Бонвоисин, говорница, тренерица и ауторка Првих 30 дана: Ваш водич за олакшавање било каквих промена.

Њен најбољи савет: Док се пакујете, дајте што је више могуће-немојте се држати старих ствари само ради удобности. „Када се одрекнемо ствари из своје прошлости, заправо стварамо простор за нове авантуре, нова искуства, нове људе, па чак и нове ствари које ће доћи у наше животе“, каже она. Međutim, držite lične uspomene, poput dnevnika, dečijih crteža i porodičnih fotografija. Ne samo da ove stvari imaju pravo značenje, već vam mogu pomoći da svoju novu kuću pretvorite u dom.

Кад кренете, учините своју нову кућу што је могуће удобнијом и удобнијом како бисте се осећали приземљено. Мали детаљи помажу, каже де Бонвоисин. И много шетајте по свом новом насељу-пронађите слатки кафић, теретану, нови парк и покушајте да будете отворени и пријатељски расположени према свима.

Пролазите кроз развод

иСтоцк

„Kraj braka je oblik gubitka – gubite titulu supružnika, svoj dom i svoje nade i planove za budućnost sa tom osobom, tako da to definitivno izaziva tugu“, kaže Karen Fin, dr. tvorac Funkcionalnog procesa razvoda. Чак и ако сте се већ разљубили са својим бившим, започињање новог поглавља без њега може бити тешко, тужно и усамљено.

За први корак, Фин саветује да напишете "писмо збогом", наводећи све што сте тужни због губитка. Ова емоционална вежба ће вам помоћи да признате осећај туге, каже Фин. Затим напишите „здраво писмо“ и укључите све оно што се радујете у будућности, што ће вам помоћи да пребаците фокус са туге на признање добра у вашем животу.

Следеће? Ponovo upoznaj sebe. Vratite se na aktivnosti koje ste radili kao dete, poput plesa ili slikanja, kaže Fin. Ili posetite Meetup.com, sajt za umrežavanje lokalnih grupa koje se sastaju da bi učestvovale u različitim aktivnostima, od trčanja, preko večere, do kluba za knjige. „Kada ste povređeni, samo želite da se sakrijete, ali jednostavno gledanje zabavnih stvari koje biste mogli da radite može vam dati inspiraciju“, kaže Fin. Никада не знате шта бисте могли открити да уживате или кога бисте могли срести током тог процеса.

Жениш се

иСтоцк

Наравно, везивање чвора може бити један од најсрећнијих тренутака у вашем животу, али „венчање је један од најбурнијих прелаза које трпимо као људи“, каже Схерил Паул, саветница и ауторка Свесне транзиције: 7 најчешћих (и трауматичних) животних промена. U stvari, Pavle to upoređuje sa „iskustvom smrti“, u smislu da moramo пустити identiteta koji smo ranije imali kao neudata, sama osoba.

Ако имате трему пред венчање, разговарајте са својим партнером или пишите о томе-најважније је да избаците та осећања. "Када их људи једноставно одгурну у страну, могу доживети депресију или чак афере након дана венчања", каже Паул. "Људи који имају најсрећније дане венчања су они који себи дозвољавају да препусте осећања и разумеју шта пуштају."

Ono što takođe pomaže: Verujte da će na drugoj strani vašeg venčanja biti udobnost i stabilnost braka, kaže Pol. Ово вам може послужити као подлога за преузимање нових ризика и истраживање нових аспеката себе.

Ваш најбољи пријатељ се сели

иСтоцк

Чули сте то и раније: Односе је много лакше одржавати када се двоје људи могу редовно и предвидиво виђати. Dakle, kada se neko odseli, „ne možete a da ne osetite osećaj gubitka i zapitate se da li ćete moći da održite isto prijateljstvo na daljinu“, kaže Iren S. Levin, psiholog i kreator TheFriendshipBlog.com.

Ако ваш БФФ добије посао широм земље (или чак неколико сати даље), уместо да кажете „Остаћемо у контакту“, направите конкретан план када ћете се окупити, предлаже Левине. Направите годишњи или полугодишњи одмор за девојку како бисте заједно уживали у непрекидном времену и стварали нова сећања. У међувремену, користите технологију у своју корист: Скипе, ФацеТиме или Гоогле Хангоут сесија може бити следећа најбоља ствар за хватање кауча као што сте некад радили.

Što se tiče prilagođavanja na život bez prijatelja, nemojte pogrešiti misleći da svi već imaju svoje prijatelje; Prijateljstva su tečna i mnogi ljudi koje sretnete biće željni da steknu prijatelje kao i vi, kaže Levin. Upišite se u novi studio joge, pohađajte čas pisanja ili se pridružite organizaciji u zajednici koja će vam omogućiti da se bavite svojim strastima i upoznate nove ljude koji dele vaša interesovanja.

Изгубили сте посао

иСтоцк

„Kao odrasli, oko 75 odsto budnog vremena provodimo na poslu i skloni smo da se identifikujemo u smislu onoga što radimo“, kaže Ekl. "Када изгубимо посао, губитак идентитета је оно што људе заиста плаши."

Изрека „терет подељен је терет преполовљен“ важи и када сте пуштени, каже Маргие Варрелл, главни извршни тренер и Форбес kolumnista u karijeri. Razgovor sa prijateljem može biti duboko terapeutski, posebno ako je i sama bila u sličnoj situaciji. „Слободно одвојите недељу или две да се„ снађете “, али осим ако нисте довољно богати да проведете годину дана крстарећи Француском ривијером, вероватно ћете најбоље послужити ако се вратите на коња и схватите шта следи, " она каже.

Kada ponovo uđete na tržište rada, imajte na umu da će vam proaktivno i pozitivno razmišljanje pomoći da se izdvojite. "Послодавце далеко више привлаче људи који нису допустили да их застој сломи", каже Варрелл. Objasnite kako vam je slobodno vreme omogućilo da ponovo procenite pravac svoje karijere, poboljšate svoje profesionalne veštine, provedete vreme volontirajući ili čak ponovo uspostavite vezu sa porodicom. Шта треба избегавати у интервјуима? Bilo koji jezik koji vas predstavlja kao žrtvu ili okrivljuje vašeg bivšeg poslodavca ili šefa, kaže ona. И не заборавите да се бринете о себи: Одржавање редовних тренинга добро ће вам послужити не само краткорочно, већ вам помаже и да боље управљате стресом и изградите самопоуздање које ће вас дугорочно издвојити, objašnjava Vorel.

Први пут сте трудни

иСтоцк

Када се знак плус појави на тесту трудноће, схватате да ће се живот какав знате променити. "Највећи помак који се дешава са рођењем детета је удаљавање од суштински самоцентрираног постојања ка служењу малом људском бићу", каже де Бонвоисин. Čitanje knjiga i članaka o roditeljstvu može vam pomoći da shvatite praktične stvari, ali znajte da mnoge neće imati smisla dok zapravo ne držite bebu u naručju.

A ako se osećate nervozno, znajte da je to sasvim normalno. Džil Smokler, majka troje dece i osnivač ScaryMommy.com, bila je uplašena svojom prvom (neplaniranom) trudnoćom. „Била сам удата, али деца ми уопште нису била на радару“, присећа се она. Jednostavna stvar koja joj je pomogla da se prilagodi: Kupovina odeće za bebe u dečjim buticima. "Tako sam se uzbudio gledajući male cipele!" она каже. "Такође, помогло нам је имати пса, јер смо већ научили да прилагодимо свој распоред потребама наших кућних љубимаца-добра пракса за бебу."

Коначно, проведите време радећи на својој вези. Budite što slatkiji i ljubazniji sa svojim partnerom tokom perioda od devet meseci. "Чак и ако је најбоље што је икада било, заузеће неко време друго место када беба дође", каже де Бонвоисин.

Неко кога волите прима страшне вести

иСтоцк

"Најтежи део у вези са вољеном особом која се суочава са озбиљном болешћу или повредом је осећај беспомоћности који имате. Ништа што можете учинити не може то поправити", каже Ецкл, која је писала о бризи за свог мужа оболелог од рака Prelepa smrt: suočavanje sa budućnošću sa mirom.

Одмах након тога, запамтите да се не ради о вашим саветима, нити о томе шта мислите да би требало да учине, каже де Бонвоисин. "Покушајте да останете позитивни и уверите се да знају да ћете бити тамо за све што им затреба, што ће варирати из дана у дан." (Ако сте неговатељица, не заборавите да морате водити рачуна и о себи.) И поступајте са особом као и раније: Смејте се с њом, укључите је и немојте је сматрати болесном. "Њихова душа није болесна нити на било који начин дирнута", каже де Бонвоисин.

Takođe, razmislite o pridruživanju grupi podrške za druge koji se bave bolešću ili razgovarate sa savetnikom ili terapeutom, kaže Eckl. "Ovo može pomoći da se normalizuje ono što vam se čini potpuno nenormalnim i da vam pomogne da se nosite sa frustracijama koje su svojstvene brizi o nekom koga volite, a koji je bolestan." Националне организације за болести попут МС -а, Паркинсонове или Алцхајмерове болести могу вам пружити емоционалну подршку, савете за суочавање, савете о томе шта можете очекивати у различитим фазама и ослобађање од осећаја да сте сами. Још један извор који Ецкл препоручује је Схаре тхе Царе, који помаже људима да успоставе мрежу за бригу о некоме ко је озбиљно болестан.

Smrt blizu kuće

иСтоцк

Кад неко кога волите умре, то је велика промена са којом се нико не може лако носити, каже Русселл Фриедман, извршни директор Института за опоравак од туге. Чак и за некога попут Фриедмана, који ради са ожалошћеним људима као каријером и зна више од већине о тузи, смрт његове мајке била је невероватно емоционална.

Први корак: Пронађите некога ко ће вас једноставно слушати-а неће покушати popraviti ти, каже Фридман. "Особа са којом разговарате треба да буде попут 'срца са ушима', која слуша без анализе." Невероватно је важно препознати своја осећања, а разговор са неким може вам омогућити да се помакнете из главе, у своје срце.

Naravno, ne postoji određeni vremenski period koji će nekome omogućiti da „preboli” smrt voljene osobe. „U stvari, najpogubniji je mit o tuzi da vreme leči sve rane“, kaže Fridman. "Vreme ne može da popravi slomljeno srce isto kao što može da popravi probušenu gumu." Што раније схватите да вам време неће излечити срце, лакше ћете сами радити посао који ће вам омогућити да кренете напред, каже он.

Pregled za