Све што сте икада желели да знате о акупресури

Садржај

• Шта је акупресурна терапија?
• Za šta se koristi akupresura?
• Да ли би требало да се одлучите за акупунктуру или акупресуру?
• Где почетници треба да почну?
• Које су главне тачке акупресуре?
• Pregled za

Ako ste ikada štipali kožu između prstiju za olakšanje ili ste nosili narukvicu protiv bolesti kretanja, onda ste koristili akupresuru, bez obzira da li ste to shvatili ili ne. Забележене карте људске анатомије могу учинити да акупресура делује прилично сложено, и то је тако. Ali takođe je veoma pristupačan po tome što skoro svako može da započne samo-vežbanje. A pošto obuhvata celo telo, tradicionalna kineska medicina ga povezuje sa gotovo svim zdravstvenim prednostima koje možete zamisliti. Заинтригирано? Evo šta treba da znate.

Шта је акупресурна терапија?

Акупресура је хиљадугодишњи облик масажне терапије који укључује притисак на одређене тачке на телу ради решавања тегоба. Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, ljudi imaju meridijane ili kanale po celom telu. Ки, који је схваћен као енергетска сила која одржава живот, пролази дуж тих меридијана. Qi se može zaglaviti u nekim tačkama duž meridijana, a cilj akupresure je da zadrži energiju da teče koristeći pritisak na određenim tačkama. Zapadna medicina ne uključuje postojanje meridijana, tako da akupresura ovde nije deo uobičajenog medicinskog tretmana. (Везано: Таи Цхи има тренутак-ево зашто вам се заиста исплати време)

Za šta se koristi akupresura?

Na telu postoje stotine akupresurnih tačaka, koje odgovaraju drugim delovima tela. (На пример, ваш бубрег има једну тачку на руци.) Дакле, природно, пракса има многе повезане предности. Kao i kod svakog oblika masaže, ogromna prednost akupresure je opuštanje, iza koje možete izaći čak i ako sumnjate u postojanje meridijana. Akupresura se često koristi za ublažavanje bolova, a studije su pokazale da može pomoći u borbi protiv bolova u leđima, menstrualnih grčeva i glavobolje. Ova praksa se koristi u mnoge druge svrhe koje su manje proučavane, uključujući podršku imunološkom sistemu i varenju.

Да ли би требало да се одлучите за акупунктуру или акупресуру?

Акупунктура, која је прилично бучна међу велнес сетом РН, потиче од акупресуре. Zasnovani su na istom meridijanskom sistemu i koriste se za postizanje sličnih rezultata. За разлику од акупунктуре, која је лиценцирана професија у САД-у, можете се смирити акупресуром кад год вам затреба. "Акупунктура је специфичан начин који има веома тестиране резултате, а понекад само желите да добијете ту дубину", каже Боб Дото, ЛМТ, аутор предстојеће књиге Притисните овде! Akupresura za početnike. „Ali akupresura je nešto što možete da radite u avionu, gledajući na kauču Слушкињина прича, шта год да радите. "(За вашу информацију, акупунктура се креће у уобичајену медицину на Западу, а има и много више користи осим ублажавања болова.)

Где почетници треба да почну?

Rezervacija tretmana u banji ili centru za masažu je dobro mesto za početak vašeg prvog izlaganja akupresuri. Iako ne postoji sertifikat za praktikovanje akupresure osim da postanete licencirani terapeut za masažu, možete pitati da li je vaš terapeut specijalizovan za kinesku medicinu. Ako jesu, verovatno će biti upućeni u akupresuru. Такође могу предложити тачке које би вам могле бити корисне за самосталну масажу између сесија ако знају шта желите да постигнете.

Ако третман није на карти, можете сами започети са водичем, као што је Atlas akupresure. Kada saznate na kojoj tački želite da radite, možete početi sa čvrstim, ali ne bolnim pritiskom na nekoliko minuta. "Ако покушавате да смањите нешто или смирите нешто, кретали бисте се у смеру супротном од казаљке на сату, а ако желите да појачате нешто или створите више енергије, померили бисте се у смеру казаљке на сату", каже Дарил Тхурофф, ДАЦМ, ЛАц, ЛМТ, masažni terapeut u The Yinova Centru. (Na primer, pritisak u smeru suprotnom od kazaljke na satu da bi se smanjila trema ili u smeru kazaljke na satu da bi se olakšalo varenje.)

Све што требате су ваше руке, али производи могу помоћи при тешко доступним местима. Thuroff kaže da teniska loptica, loptica za golf ili Thera Cane mogu biti od pomoći u nekim slučajevima. Дото је љубитељ акупресурне простирке. "Hodate po šiljatim, plastičnim piramidama. To nije baš akupresura sama po sebi [ne ciljaju na određenu tačku, već na opštu oblast], ali ja ih volim." Isprobajte: Originalnu akupresurnu podlogu Bed of Nails. (79 УСД; амазон.цом)

Које су главне тачке акупресуре?

Постоје многи, али ево неких од најзначајнијих, према Доту и Тхуроффу:

• СТ 36: Pronađite koštanu tačku tačno ispod čašice kolena, a zatim se malo pomerite izvan kolena da biste pronašli mali udubljenje. To je stomak 36, i koristi se za loše varenje, mučninu, zatvor itd.
• LI 4: Ako ste ikada vršili pritisak na gornju tačku između pokazivača i palca, masirali ste debelo crevo 4, zvano „veliki eliminator“. To je jedna od najpopularnijih akupresurnih tačaka za glavobolje i migrene. Takođe se smatra da izaziva porođaj tokom trudnoće.
• GB 21: Žučna kesa 21 je dobro poznata tačka koja se koristi za ublažavanje napetosti u vratu i ramenima od viška stresa. Налази се на задњој страни било ког рамена, између врата и тачке где вам рука спаја раме.
• Иин Танг: Ako vas je vaš učitelj joge ikada naterao da masirate svoje "treće oko" između obrva, gneteli ste tačku Jin Tanga. Za blagi pritisak na tačku se kaže da podstiče oslobađanje od stresa i opuštanje.
• PC 6: Перикард 6 се налази на унутрашњој страни зглоба и користи се за мучнину или болест кретања изазвану трудноћом. (To je poenta koju pritiskaju narukvice za bolest kretanja.)

Pregled za