5 намирница које штите од рака простате

Садржај

• 1. Парадајз: ликопен
• 2. Бразилски ораси: селен
• 3. Поврће крсташица: сулфорафан
• 4. Зелени чај: изофлавони и полифеноли
• 5. Риба: омега-3

Храна назначена да спречава рак простате је она богата ликопеном, као што су парадајз и папаја, и она богата влакнима и антиоксидантима, попут воћа, поврћа, семена и орашастих плодова, које се морају редовно јести да би могле да делују у превенција.

Рак простате погађа углавном мушкарце старије од 40 година и породичну историју рака, а повезан је са исхраном богатом прерађеном храном као што је брза храна и месом попут кобасица и кобасица, на пример.

Погледајте видео запис који говори о овој теми:

1. Парадајз: ликопен

Парадајз је најбогатија храна ликопеном, храњива материја са највећом антиоксидативном снагом да заштити ћелије простате од штетних промена, попут неконтролисаног умножавања које се јављају у расту тумора. Осим што спречава рак, ликопен делује и снижавањем (лошег) ЛДЛ холестерола и заштитом тела од кардиоваскуларних болести, попут срчаног удара.

Количина ликопена која се мора уносити за спречавање рака износи 35 мг дневно, што је еквивалентно 12 парадајза или 230 мл екстракта парадајза. Ова хранљива материја је доступнија када је храна подвргнута високим температурама, због чега сос од парадајза има више ликопена од свежег парадајза. Поред парадајза и њихових деривата, друга храна богата ликопеном су гуава, папаја, трешња и лубеница.

2. Бразилски ораси: селен

Селен је минерал који се углавном налази у бразилским орасима и који помаже у превенцији рака учешћем у програмираној смрти ћелија, инхибирајући репродукцију ћелија, делујући као антиоксиданс. Поред кестена, присутан је и у храни попут пшеничног брашна, жуманца и пилетине. Погледајте храну богату селеном.

3. Поврће крсташица: сулфорафан

Крстасто поврће попут брокуле, карфиола, купуса, прокулице и кеља богато је хранљивим састојцима сулфорафаном и индол-3-карбинолом, хранљивим састојцима са антиоксидативним дејством и стимулишу програмирану смрт ћелија простате, спречавајући њихово размножавање у туморима.

4. Зелени чај: изофлавони и полифеноли

Изофлавони и полифеноли имају антиоксидативну, антипролиферативну и подстицајну програмирану ћелијску смрт, познату као апоптоза.

Поред зеленог чаја, ове хранљиве материје присутне су и у већини воћа и поврћа, соји и црвеном вину.

5. Риба: омега-3

Омега-3 је врста добре масти која делује противупално и антиоксидативно, побољшавајући здравље ћелија и спречавајући болести као што су рак и срчани проблеми. Присутан је у морској риби попут лососа, туне и сардина, као и у храни попут ланеног семена и цхиа.

Уз повећану конзумацију воћа, поврћа и зеленог чаја, такође је важно смањити унос засићених масти, којих има углавном у црвеном месу, сланини, кобасицама попут кобасица, кобасица и шунке, ресторан брзе хране и индустријализовану храну са високим садржајем масти, као што су лазање и смрзнуте пице.

Поред хране, важно је и код уролога обавити испит за превенцију рака простате и знати прве симптоме ове болести, како би се могао рано идентификовати. У следећем видеу погледајте које прегледе треба обавити: