Bebe Rexha se udružila sa stručnjakom za mentalno zdravlje kako bi ponudila savete o anksioznosti zbog koronavirusa

Садржај

• Pregled za

Bebe Rexha nije bila od onih koji su zazirali od toga da podeli svoje probleme sa mentalnim zdravljem. Номинована за Греми први пут је рекла свету да јој је дијагностикован биполарни поремећај 2019. године и од тада је користила своју платформу да започне преко потребне разговоре о менталном здрављу.

Недавно, у част Месеца свести о менталном здрављу, певачица се удружила са Кен Дуцквортх, МД, психијатром и главним лекаром Националне алијансе за ментално здравље (НАМИ), како би поделила савете о томе како људи могу да задрже своје емоционално благостање проверите током навигације кроз стрес пандемије коронавируса (ЦОВИД-19).

Њих двоје су започели разговор у видео снимку на Инстаграму уживо говорећи о анксиозности. ИЦИДК, 40 милиона људи у САД бори се са анксиозним поремећајем, објаснио је др Дуцквортх. Ali sa široko rasprostranjenim stresom COVID-19, očekuje se da će ti brojevi rasti, rekao je on. (Povezano: 5 koraka za prevazilaženje traume, prema terapeutu koji radi sa prvim odgovorima)

Наравно, анксиозност може утицати на више аспеката свакодневног живота, али доктор Дуцквортх је приметио да сан, посебно, може бити велики проблем за људе који доживљавају анксиозност у то време. Отприлике 50 до 70 милиона Американаца већ има поремећај сна, према Националном институту за здравље (НИХ) - и то је пре него што коронавирус је свима преокренуо животе. Sada, stres zbog pandemije ostavlja ljude sa čudnim snovima koje često izazivaju anksioznost, da ne spominjemo čitav niz problema sa spavanjem, od problema sa spavanjem do spavanja такође много. (Заправо, истраживачи почињу да истражују дугорочне ефекте анксиозности коронавируса на сан.)

Чак је и Рекха рекла да се бори са распоредом сна, признајући да је недавно била једна ноћ када је спавала само два и по сата јер јој је ум јурио од забринутих мисли. За оне који се боре са сличним проблемима са спавањем, доктор Дуцквортх је предложио стварање рутине која смирује ваш ум и тело пре спавања - идеално, ону која не укључује тону листања вести. Да, важно је да будете у току са вестима о ЦОВИД-19, али претерано (нарочито ноћу) често може само да повећа стрес који можда већ осећате због социјалне изолације, губитка посла и предстојећих здравствених брига, међу друга питања, објаснио је.

Umesto da se zalepi za svoj fid sa vestima, dr Dakvort je predložio da čitate knjigu, razgovarate sa prijateljima, šetate se, čak i igrate igrice poput Scrabble—poprilično bilo čega da vam ne pada na pamet medijska ludnica oko COVID-19, tako da ne Ne nosi taj stres sa sobom u krevet, objasnio je. "Будући да смо већ забринути [због пандемије], ако смањите унос медија, промовишете шансе за добар сан", рекао је он. (Везано: 5 ствари које сам научио када сам престао да носим мобилни телефон у кревет)

Ali čak i ako dobijete odmor koji vam je potreban, Redža i dr Dakvort su priznali da anksioznost i dalje može biti neodoljiva i ometajuća na druge načine. Ako je to slučaj, važno je da se suočite sa tim osećanjima, a ne da ih gurnete u stranu, objasnio je dr Dakvort. „U nekom trenutku, ako zaista imate ozbiljne smetnje u svom životu zbog anksioznosti, ne bih to pokušavao da poreknem i [umesto toga] dobijem pomoć koja vam je potrebna“, rekao je on.

Govoreći iz ličnog iskustva, Redža je istakao važnost zalaganja za sebe kada je u pitanju mentalno zdravlje. "Морате бити сами себи најбољи пријатељ и радити са собом", рекла је. "Једина ствар коју сам открио са анксиозношћу и менталним здрављем је да се не можете борити против тога и борити се против тога. Сматрам да морате да се борите директно с тим." (Повезано: Зашто је тако тешко заказати први термин терапије?)

U savršenom svetu, svako ko želi pristup profesionalnoj mentalnoj zaštiti sada bi je imao, primetio je dr Dakvort. Nažalost, to jednostavno nije stvarnost za sve. Uz to, postoje resursi za one koji nemaju zdravstveno osiguranje i ne mogu da priušte individualnu terapiju. Dr Duckworth je preporučio da se ispitaju usluge koje nude negu ponašanja i mentalnog zdravlja ekonomski ugroženim pojedincima besplatno ili po nominalnoj ceni. (Aplikacije za terapiju i mentalno zdravlje su takođe izvodljive opcije. Evo još načina da odete na terapiju kada imate AF.)

Za hitne slučajeve mentalnog zdravlja, dr Dakvort je uputio ljude na Nacionalnu telefonsku liniju za prevenciju samoubistava, besplatnu i poverljivu platformu za emocionalnu podršku koja pomaže pojedincima u samoubilačkoj krizi i/ili teškom emocionalnom stresu. (Povezano: Šta svi treba da znaju o rastućoj stopi samoubistava u SAD)

Рекха је завршила разговор са докторком Дуцквортх нудећи емоционалну подршку својим обожаватељима у овим несигурним временима: "Знам да су времена тешка и да је срање, али морате бити сами своја навијачица", рекла је. "Разговарајте са члановима своје породице, разговарајте са пријатељима, само избаците емоције. Јаки сте и можете све пребродити."

Pregled za