Glumica Beth Behrs otkriva jedinu detoksikaciju koju vredi raditi

Садржај

• Пронађите добро за којим ваше тело жуди.
• U redu je biti malo sebičan
• Нема више ФОМО -а!
• Наслоните се на свој систем подршке када је потребно.
• Замислите шта желите и остварите то.
• Не идите на хладну ћурку.
• Размислите о терапији животињама.
• Pregled za

Podignite ruku ako ste gledali kako se slavne ličnosti smanjuju (naizgled preko noći) zbog dijete ili detoksikacije na koju se zaklinju. Dakle, odlučujete da sledite njihov primer: pijte njihove gorke sokove, jedite vazduh i savijajte svoje telo u neprijatne položaje za „oslobađanje toksina“. Али за Шта? Obično da odustanete, potopite se u poraz i otrpite svoju tugu (sve dok vas još jedna luda dijeta ne zainteresuje, to jest).

Па, Бетх Бехрс из Two Broke Girls је ту да промени све то. Њена нова књига, Тотални Ме-Ток: Како се одрећи дијете, померити тело и заволети живот, није водич „уради како сам рекао и постаћеш магично мршав попут звезда“. У ствари, глумица ради супротно. Била је инспирисана да створи „ме-токс“ након што је развила самоописану „сиву скалу, Игра престола– stilski osip" po celom telu. Posle šest meseci biopsija i poseta lekaru, Bers je konačno shvatila da njen problem nije psorijaza ili autoimuni problem - njeno telo se pobunilo protiv njene ishrane koja se sastoji od nezdrave hrane i pića. Ali umesto da se pravi јадна и одрекла се свега тога, хладна ћуретина, открила је начине да нежно смањи то срање док се брине и слуша своје тело.

"Сви смо различити. Неки људи воле да трче и то им је терапија, а неки то не могу да поднесу. И једноставно имам осећај да у нашем друштву толико тога процењујете на основу онога што мислите да треба да урадите ", Објашњава Бехрс. "Веома сам покретач и увек сам био, али када приоритете стављате на бригу о себи? То је толико важно јер чак и да бисте постигли успех, морате одвојити време да успорите и прво упознате себе."

Сада, to je мантра иза које можемо изаћи. Читајте даље јер смо отишли ​​право до Берса по више њених најбољих савета о проналажењу правог „ме-тока“ за вас.

Пронађите добро за којим ваше тело жуди.

Bers kaže da je odrasla sa ludom anksioznošću i napadima panike. "Медитација је променила толико аспеката мог здравља да се, када то не радим, осећам ужасно", каже она, "па ја издвајам време за то." Кад пронађете нешто здраво што ваше тело воли, држите се тога. Niste sigurni koja je vaša aktivnost ili hrana? Дајте му времена. „Stvarno se morate posvetiti određeno vreme i videti kako se vaše telo oseća. Nadamo se da ćete primetiti dovoljno razlike da ćete se držati toga, a ako ne, nastavite da pokušavate druge stvari dok ne pronađete ono što je ispravno за тебе." Бехрс препоручује вежбе у којима учите одређене вештине попут борилачких вештина или тениса јер уместо да се фокусирате на уклањање масти, јачате и учите вештину. "У том процесу заборављате да покушавате да се решите дела тела који вам се не свиђа и да долазите са места радости, а не суда."

U redu je biti malo sebičan

Бехрс жели да жене поново размисле о речи „себичан“. Lako je razmišljati o tome da odvojimo vreme za sebe, daleko od naših prijatelja, porodice, karijere i drugih obaveza kao o nečemu negativnom - ali to je zapravo od suštinskog značaja za vaš me-toks. "Желимо да дајемо, дајемо, дајемо све време, али не можете служити из празне посуде. Не дозволите да одвојите време за себе да бисте се осећали кривим или узнемиреним", каже она. "Знајте да је потребно боље служити себи као мајка, или у својој заједници, или на свом послу. Када долазите са места на коме ћете пронаћи оно што је добро, јачање даје снагу."

Нема више ФОМО -а!

Колико сте се пута молили боговима друштвеног живота да вам се планови пониште? Зашто се толико бојимо да пропустимо ноћни излазак кад знамо да то није оно што осећамо? Да ли заиста пропуштате ако само гледате у телефон, чекајући прилику да побегнете? Па, рећи не, иако је битно, па чак и животно, постаје лакше са вежбањем. "Заправо осећам да што боље познајете себе, више желите да се дружите са собом и уживате у том времену да радите све што вас чини срећним", каже Бехрс. Drugo rešenje je da zapamtite da ne mora svaki izlazak da bude besni cele noći. Бехрс и њене девојке често се обавезују на месец дана бриге о себи како би могле заједно да се баве јогом, медитирају или само да вегнирају на каучу. „Ali što je dublji odnos prema sebi, kroz meditaciju i brigu o svom telu, to postaje lakše reći: ’Neću izaći ove nedelje jer mi je potreban dobar san.“ Nemojte. заборави-увек постоји следећа недеља када се осећаш више за то!

Наслоните се на свој систем подршке када је потребно.

"Нисам савршен. Још увек постоје јутра када се пробудим и кажем: 'Уф, мој целулит'", признаје Бехрс. Njeno tajno oružje u borbi protiv samosabotaže je da se osloni na devojke koje su joj služile kao sistem podrške još od srednje škole ili fakulteta. "Они су само моје камење и међусобно се охрабрујемо. Они се заиста баве здрављем и својим телима на здрав начин, а не на начин" морам да имам одређену тежину "", каже она. Али, ако немате довољно среће да живите у истом граду са својим најближим пријатељима, потражите заједницу истомишљеника на местима попут јога студија или тениских центара-негде где можете упознати друге који такође дају приоритет вежбању и самопоштовању. нега.

Замислите шта желите и остварите то.

Кажу да је ум моћна ствар. Ако можете да "видите" своје снове и циљеве, можете их манифестовати у стварност. Дубиозан? Испробајте стварање плоче за визију. "Моје девојке и ја се окупљамо и правимо их једном годишње. Један ми виси у купатилу и мој вереник му се смеје јер тренутно има козе-али ја сањам о фарми", смеје се Берс . Podsećanje na svoje ciljeve, bilo dok perete zube ili pre nego što zaspite, može da promeni način na koji осетити o vašim ciljevima – odvodeći ih od nemogućeg do nadohvat ruke. "Верујем у закон привлачности. Америчка фудбалерка Царли Ллоид прича све о томе како је месецима манифестовала и визуализовала све голове које је постигла на Светском првенству. Знала је да ће постићи све те голове, а онда је то и учинила . "

Не идите на хладну ћурку.

Ако је шећер стална ствар у вашем животу, немојте га искључити одједном или се спремате за неуспех. „Покушајте један дан у недељи и приметите разлику у свом телу, па напредујте“, предлаже Бехрс. "Кад се ослободите перцепције, учинка и просуђивања, схватате да не постоји временски оквир. Не постоји правилник који каже да морате прекинути шећер преко ноћи (осим ако немате неку врсту дијететске болести или ограничења)." Jednom kada zaista počnete da osećate – i fizički primetite – prednosti, postaje mnogo lakše. „Možda zvuči jednostavno izrezati nešto hladno ćuretinu i reći: 'Oh, radiću to samo mesec dana.' Али кад прође тај месец, а ви и даље желите чоколадне колачиће? Много је изводљивије почети с малим. "

Размислите о терапији животињама.

Za one koji imaju pse ili mačke, da li ste ikada primetili da kada ste pod stresom, oni jednostavno izgledaju znam треба ли вам мажење? Постоји разлог за то. Životinje odgovaraju na vašu autentičnost, nešto što je Bers naučio iz prve ruke radeći sa konjima. "Заиста су ми помогли да успорим и научили су ме шта значи бити утемељен и присутан у овом тренутку", каже Бехрс. "Коњи ће вас потпуно игнорисати ако се плашите и покушавате да се претварате да нисте. Ако сте искрени у вези са својим страхом, они ће кренути према вама." Jednostavan način da vežbate – posebno ako nemate pristup konjima – jeste da ostavite telefon kući kada vodite psa u šetnju. "Животиње живе у садашњости. Искористите своје шетње да бисте открили шта то значи", каже она.

Pregled za