Боди Цонфидент

Садржај

• Pregled za

Сваке године око 25 жена окупи се ујутру при изласку сунца како би шетале сат времена. Spoljašnji posmatrač ovog skupa ne bi imao pojma kakve veze vezuju triatlonkinju majku dvoje dece iz Los Anđelesa sa psihologom iz Kanzasa ili fitnes instruktorom iz Baltimora.

Ипак, од 1996. године, ова група жена из целе Америке је прослеђивала телефонске позиве и е-пошту, љубила се са својим најмилијима на опроштај, а затим је кренула ван града да разбистри своје мисли и срца четири дана у Схапе'с Боди Цонфидент (раније познато као Боди Поситиве) програм. Cilj četiri dana? Омогућити женама да трансформишу своје слике тела.

Pokrenut 1996. godine, Shape's Body Confident se vrti oko toga kako žene osećaju sebe i svoje telo i kako da podstaknu ta osećanja. Типичан дан укључује интерактивне дискусије о темама везаним за слику тела, вежбе (од предења до планинарења до јоге), учење техника опуштања и слушање говорника о темама попут сексуалности, исхране и фитнеса.

Јутро почиње групном шетњом или продуженим пешачењем. Учесници се затим састају ради групне дискусије коју води психолог и стручњак за слику тела, Анн Кеарнеи-Цооке, директор Психијатријског института у Цинциннатију. Većina bivših studenata kaže da smatraju da je sinergija i otvorenost koju dele žene koje su se suočile sa sličnim borbama za imidž tela najvredniji deo programa. Žene povezuju osećanja koja se kreću od stida, krivice i besa do nade, radosti i samoprihvatanja.

Pošto se iskustva žena kreću u rasponu od bivših anoreksičnih do kompulzivnih vežbača ili prejedalica, svako se može povezati sa nekim u grupi. I podstičući individualno pisanje časopisa, vizualizaciju i grupnu diskusiju, Kearney-Cooke pomaže ovim ženama da identifikuju svoje brige i ispitaju specifično ponašanje koje održava negativnost prema njihovim telima. Она такође представља корак-по-корак стратегију за прецртавање здравије слике тела коју учесници могу понети кући.

Да ли Боди Цонфидент ради? Ovo je pitanje na koje su možda najbolje odgovorile žene koje su se vraćale godinama. Као што ћете видети читајући неке од снажних сведочанстава бивших ученика, прави изазов са којим се сви суочавају иде дубље од њихових тела. Тај изазов је да се боље осећају ко су. Ево шта им се догодило у години након њихових првих семинара Боди Цонфидент-и како је Боди Цонфидент одиграо значајну улогу у доношењу тих промена.

"Izašao sam iz depresije."

- Јулие Робинсон, Лос Ангелес

Godine 1996, Robinson je prisustvovala prvoj sesiji Body Confident, koja je održana ubrzo nakon što joj je majka umrla. „Мајчина смрт ме је довела до дна јер сам схватила да нисам могла да уживам у њој или свом детињству“, каже она. "Nisam mogao sebi da pomognem i morao sam da promenim svoj život."

Робинсон је напустила свој први семинар Боди Цонфидент, обећавши да ће реструктурирати свој ум, тијело и дух. Конкретно, хтела је да поради на свом недостатку самопоуздања и хроничној депресији ниског степена, особине које је делила са покојном мајком. Робинсон каже да јој је програм омогућио да изађе из депресије показујући јој како да енергију усмери од својих физичких опсесија. „Kada sam prestala da brinem o svom izgledu, bilo je toliko toga u životu što sam mogla da upustim i uživam. Nakon Body Confident, priznala sam ovaj deo sebe koji ima vatru i želju“, uzdiže se ona. „Ne dozvoljavam da mi strah više stane na put. Ta inicijativa je bila sve vreme, ali je nisam video jer me je uhvatila depresija.“

Robinson je preduzela akciju tako što je organizovala klub za knjige kako bi angažovala njen um i izgradila bolji sistem podrške. Физички је одлучила да постави специфичније циљеве од одласка у теретану пет дана у недељи. Тако су она и њен пријатељ 1997. године тренирале и завршиле триатхалон. Затим, годину дана након што је похађала своју другу радионицу Боди Цонфидент, прешла је циљ вожње бицикла против СИДЕ дуге 560 миља од Сан Франциска до Лос Ангелеса.

Robinsonova je kasnije napravila puni krug u svom oporavku od smrti svoje majke. Ona je sa kolegama učesnicima u Tusonu podelila posthumno pismo koje je napisala svojoj majci. „Моје писмо мајци говори јој о свим стварима у којима сада уживам“, објашњава Робинсон. "Дошао сам до тачке у свом животу коју нисам имао са њом. Својој деци могу сада пружити радост живота јер је и сам имам."

"Што сам више веровао у себе, више сам се осећао као да могу да се бринем о себи, и више сам осећао да моје тело није тако лоше."

- Meri Džo Kastor, Baltimor

Godinama je Kastor znala da nešto nije u redu sa njenom telesnom slikom. "Сваки пут кад сам се погледала у огледало, видела сам само два дебела бутина", присећа се она. "Отишао сам у Боди Цонфидент јер сам морао да се помирим са својим телом."

U jednom časopisu iz 1997. godine, Kastor, doživotni zagovornik fitnesa, elokventno je zabeležila svoju anksioznost kada se bavila problemima imidža tela na svom prvom Body Confident-u i prednostima koje su iz toga proizašle: „[Program] je bio moja daska za skok u srednji život. Shvatio sam da ono što osećam u vezi sa svojim telom nema nikakve veze sa mojim telom. Kada zaronite duboko, a zatim ponovo izronite, udahnite prvi put i pogledajte oko sebe, sve izgleda čisto, sveže i novo."

Kastorov prvi korak je bio da „počne da obraćam više pažnje na ono što želim da radim, a manje na ono što drugi žele da radim“, kaže ona, podsećajući na Kearnei-Kukov savet da počne da se fokusira na svoje potrebe – čak i ako je to značilo da treba vremena неко време далеко од породице и пријатеља. Цастор се консултовала са нутриционистом, а данас редовно тренира са супругом, једе здравију исхрану и фокусира се на нову жену коју је открила.

Данас, када се Цастор нађе на огледалу, вероватно ће превидети та бедра. "Сада пролазим поред тога", каже она. "Углавном оно што видим је да сам заиста јак."

"Почео сам да се бавим бициклима."

- Бетх МцГиллеи, Пх.Д., Вицхита, Кан.

Najmlađe od petoro dece, Mekgili je izgubila majku zbog samoubistva kada je Mekgili imala samo 16 godina. „Moja uloga je bila to što sam dete heroja“, kaže ona o godinama pre i nakon što se njena majka ubila. „Bio sam pomagač i čuvar i nosio teret za sve ostale, tako da mi nije suđeno da želim mnogo.

Radionica Body Confident, uz terapiju, omogućila je McGilley da sebi da prednost. Када ју је други учесник Боди Цонфидент -а угледао на часу Спиннинга 1997. године и предложио јој да проба бициклистичке трке, МцГиллеи се брзо прихватио идеје. "Превише сам се трудила и нисам се трудила за свој живот, па ми је један од циљева био да се бавим бициклистичким тркама", каже она.

Након тренинга, МцГиллеи се придружила локалном тиму у Вицхити и ушла у своју прву трку у Оклахома Цитију. „Biciklističke trke su mi pružile medij za prevazilaženje životnih izazova, uključujući emocionalna iskustva sa kojima sam morala da se suočim sa svojim nedavnim razvodom“, kaže ona. "Вожња против ветра брзине 20-30 км / х даје вам осећај да знате шта вам је потребно-гурајући се даље од места за које нисте мислили да бисте могли да идете. Бициклом сам се осећао јаче у вези са својим телом и собом."

U svojoj prvoj biciklističkoj trci 1998. godine, McGilley je bila četvrta u drumskom delu trodelne etapne trke. Од тада се трка.

"Одлучио сам да трчим полумаратон."

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

"Искрено, нисам очекивао да ћу из програма извући било шта. Само сам хтео да одем у бању", каже Ланце који је присуствовао Боди Цонфидент 1997. "На срећу, било је то много више него што сам очекивао."

Lens se seća da je glavna urednica SHAPE-a Barbara Haris motivisala grupu govoreći im da „vole svoje telo zbog onoga što ono može da učini za vas“.

„To me je inspirisalo“, seća se Lens. "Увек сам осећао да имам исподпросечне физичке способности, и физички сам се осећао прилично слаб. Тако да сам се на тој првој радионици о самопоуздању за тело заиста потиснуо: трчао сам. Узео сам спиннинг. Ишао сам на три часа вежбања. Био је добар осећај и изградило ми је самопоуздање “.

Када се вратила у Нев Јерсеи, Ланце је одлучила да тренира посебно за полумаратонско трчање. „Учинила сам то, 13,1 миљу, у Филаделфији“, извештава она. "Од када тренирам и такмичим се, осећам се боље. Спортскија сам, јача. Гледам своје тело у оно што може да уради за мене."

To samopouzdanje se proširilo i na druge oblasti Lensovog života. "На свом првом семинару Боди Цонфидент, тек сам се вратио у школу ради придружене дипломе из бизниса и нисам био баш сигуран да ћу завршити", каже Ланце. "Заиста верујем да ме је завршетак полумаратона променио. Када ми је самопоуздање било ниско, било ми је тешко да пратим ствари од почетка до краја. Али нисам напустио школу [она је дипломирала прошле године], а сада се надам да ћу дипломирати финансије “.

"Научио сам да се борим против своје болести."

-Tammy Faughnan, Union, N.J.

U februaru 1997. godine, Faughnanu je dijagnostikovana lajmska bolest, zapaljenski poremećaj obično uzrokovan ugrizom jelenskog krpelja. Bolest i rigorozni tretman antibioticima koji se koristio za lečenje bolesti doveli su do toga da je izgubila tonus mišića, dobila 35 funti i izdržala iscrpljujući artritis, glavobolje i ogroman umor.

„Praktično sam izgubila kontrolu nad svojim telom“, kaže ona. "Bilo je to grubo buđenje kada moje telo nije radilo onako kako sam želeo."

Фаугхнан је присуствовао Боди Цонфидент у нади да ће научити здраве стратегије за суочавање са болешћу. „Pre programa, slika mog tela je bila loša“, priseća se ona. "Морао сам нешто да урадим - иако је повећање телесне тежине само део начина на који посматрам своје тело. То није био главни фактор; пролаз кроз сваки дан је био, могућност да померам руке и ноге и функционишем у свакодневном животу био."

U Body Confident-u, Faughnan je naučila kako da napravi bebe korake ka ponovnom vežbanju. "Jednom sam pomislila: 'Ako mogu da hodam samo blok, zašto se mučiti'", kaže ona. Zatim, dok je jednog jutra šetala sa grupom, bila je ohrabrena samo da se kreće u okviru svojih granica, umesto da se previše gura ili, što je još gore, potpuno odustane.

Uzela je savet k srcu. "Таман када је дијагностикована лајмска болест, мој муж и ја смо отишли ​​на обалу. Нисам могла да ходам, па је само паркирао аутомобил поред воде", каже она. „Годину дана касније, након Боди Цонфидент -а, када смо поново отишли, прошетао сам шеталиштем, четири миље, и то ми је изазвало сузе у очима.

„Kroz podršku drugih žena u grupi, naučila sam da ne težim telu koje sam imala sa 21, već samo da imam zdravo telo sa 40“, kaže ona. "Боди Цонфидент ме је свесио колико имам контролу над својим животом и својим телом упркос болести."

„Naučila sam da slušam svog muža.

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"Pre nekoliko godina osećao sam isto u vezi sa svojim telom kao i danas. Fizički, postoje stvari koje bih želeo da postignem", kaže Kauen. "Али што се унутрашњости и како се осећам - то се највише променило."

Последње године довеле су до великих личних промена у Цовен -овој породици. 1997. porodični prijatelj je poginuo u saobraćajnoj nesreći. Кроз процес туговања, Цовен је открила да је више слушала свог мужа током напетих тренутака, уместо да се брзо наљути као што је некад била - вештина на којој је вредно радила.

Цовен-ов нови приступ делимично је захвалан Кеарнеи-Цооке-овим смерницама током групних сесија. „Боди Цонфидент ми је помогла да научим да боље комуницирам са мужем, а сада сам му допустила да скине ствари с груди“, каже она. "То ми помаже јер се не нервирам само под претпоставком да је љут на мене."

Мање борби у вези учинило је Цовен мирнијом особом, која контролише како се осећа када ствари крену наопако. „Sada imam druge mogućnosti kada sam pod stresom, na primer da provodim vreme sa decom, vozim bicikl ili radim u dvorištu, što mi daje ogroman osećaj ponosa i dostignuća.

"Вежбе такође помажу", размишља она. "Нисам баш тамо где желим да будем [са својом тежином], али се изнутра осећам много боље. Много сам порасла."

Pregled za