Једење 1 чоколадног чипса дневно помаже вам да изгубите килограме
Садржај
Једење чоколаде доводи до губитка килограма јер мале дозе чоколаде у телу поспешују метаболизам, одржавајући га бржим и помажући смањењу количине масти у телу.
Поред тога, неки антиоксиданти присутни у тамној чоколади ометају производњу хормона званог лептин, који регулише ситост помажући у губитку килограма. Сазнајте више о лептину на: Како контролирати лептин и заувек изгубити тежину.
Својства која су у чоколади и помажу у мршављењу присутна су у чоколадном какау, па је идеалноједите тамну или полугорку чоколаду.
Како смршати једући чоколаду
Да бисте смршали чак и са чоколадом, важно је јести уравнотежену исхрану без претеривања, редовно се бавити физичком активношћу и јести само 1 квадрат тамне или полумрачне чоколаде дневно, посебно после доручка или ручка.
Чоколада има здравствене предности због високог садржаја антиоксидативних супстанци које штите ћелије, али како чоколада има и пуно калорија и масти, неопходно је не прекорачити препоручене количине.
Чоколадни мени за дијету
Следећа табела приказује пример тродневног дијететског менија са чоколадом.
| Снацк | 1 дан | Дан 2 | 3. дан |
| Доручак | 1 чаша обраног млека + 1 кол. десерта од какао праха + 3 цела тоста са маргарином | 1 немасни јогурт + 30г овсених житарица + 1 киви | 1 чаша обраног млека са кафом + 1 хлеб од целог зрна са рикотом |
| Јутарња ужина | 1 пасирана банана са 1 кашиком ваљаног овса | 1 јабука + 2 кестена | 1 чаша сока зеленог кеља са ананасом |
| Ручак Вечера | Интегрална тестенина са туњевином, патлиџаном, краставцем и сосом и парадајзом + 25 г тамне чоколаде | 2 шницле са пилетином + 3 кол. супа од смеђег пиринча + 2 кол. супе од пасуља + сирова салата + 25 г тамне чоколаде | 1 комад куване рибе + 2 мала кромпира + кувано поврће + 25 г чоколаде |
| Поподневна ужина | 1 немасни јогурт + 1 кол. ланено семе + 1 хлеб од целог зрна са сиром | Сок од цвекле са наранџом + 1 мала тапиока са маргарином | 1 немасни јогурт + 1 кол. овсена каша + 2 кришке папаје |
Идеално је користити чоколаду као десерт за главни оброк који садржи салату, јер влакна поврћа успоравају полако апсорбовање шећера у цревима, смањујући пораст глукозе у крви.
Поред бриге о храни, такође је важно бавити се физичком активношћу најмање 3 пута недељно, јер вежбе помажу у повећању метаболизма и сагоревању масти.
Нутритивне информације о тамној чоколади
| Компоненте | Количина по 1 квадрату тамне чоколаде |
| Енергија | 27,2 калорија |
| Протеини | 0.38 г |
| Масти | 1,76 г |
| Угљени хидрати | 2.6 г |
| Влакна | 0,5 г |
Масти присутне у тамној чоколади углавном су штетне по здравље, па кад се прекомерно конзумира, чоколада може повећати холестерол.
Остале предности чоколаде погледајте у следећем видеу:
Препоручује Се
Шта је атонија материце, зашто се то дешава, ризици и како лечити
