Молимо вас прочитајте ово ако вам социјална анксиозност уништава живот у вези

Садржај

• 1. Будите искрени
• 2. Вежбајте!
• 3. Пошаљите пријатељу унапред ради охрабрења
• 4. Дођите мало раније
• 5. Запамтите свој ЦБТ
• 6. Играјте на сигурно

"Па ово је непријатно."

То су биле магичне речи које сам изговорила свом сада супругу Дану када смо се први пут среле. Није му помогло ни то што је у почетку загрлио, док сам ја чврсто руковалац. Али дефинитивно сам га шокирао уводном речју.

Друштвена анксиозност може учинити забаве забавне ... или, ако сам потпуно искрен, то чини ноћном мором. Као неко ко мрзи интервјуе, мој наступ на споју никада није био сјајан. На крају, први састанак је у основи само изузетно лични интервју за посао - осим уз коктеле (ако имате среће).

На пример, неки од мојих најближих пријатеља мислили су да сам ледена краљица када смо се први пут срели. Ако ми се особа заиста свиђа - на романтичан начин или не - обично сам подаље и избегавам контакт очима. Долазим као да ми је досадно или ме не занима, али заправо имам само узнемирену епизоду. Страх да не кажете „погрешну ствар“ или да наиђете на губитника је свеобухватан.

Али да се вратимо на мој први састанак са мужем: Стигла сам на железничку станицу најмање 10 минута раније, знојећи се кантама и расправљајући о томе да ли да одем оданде или не пре него што направим будалу.

Али довољно брзо, седели смо у бару са њим, температура ми је била висока. Нисам могао да скинем џемпер јер сам се толико знојио - нико не жели да види мрље од зноја! Руке су ми се тресле тако да нисам могао посегнути за чашом вина, у случају да примети.

Дан: „Реци ми више о томе шта радиш.“

Ја (интерно): „Престани да ме гледаш, морам да попијем гутљај вина.“

Ја (споља): „Ох, ја само радим у издаваштву. Шта радиш?"

Дан: „Да, али чиме се бавите у издаваштву?“

Ја (интерно): „[Успавано]“

Ја (споља): "Ништа посебно, хахаха!"

У овом тренутку се сагнуо да завеже пертле, а за то време сам буквално оборио пола чаше. Ово ми је одузело ивицу. Није најбоље решење, али шта можете учинити. Срећом, испоставило се да му се свиђам тачно оно што сам био. На крају сам му рекла да има социјалну анксиозност (док је била затворена у хотелском купатилу на одмору ... дуга прича). Остало је историја.

Моја искуства су ми пружила пуно увида у то које стратегије помажу - а које дефинитивно не помажу - када је реч о проналажењу места сусрета између активног живота у споју и живота са социјалном анксиозношћу. Надам се да следећи савети могу бити од помоћи!

1. Будите искрени

Не мислим признати да имате социјалну анксиозност чим се упознате. Мислим, будите искрени у вези са местом у којем би вам било најкомфорније. На пример, ако предлажу куглање, ручавање у ресторану или нешто друго што вас чини нервозним, реците то. Имати социјалну анксиозност је довољно тешко, а да се не осећате нелагодно у својој околини. Не морате превише да улазите у детаље. Само реците нешто попут: „Заправо, нисам фан тога“ или „Радије бих [Кс], ако је то у реду“.

2. Вежбајте!

Једна од сјајних ствари везаних за апликације за састанке је та што вам дају могућност да упознате пуно нових људи. Ако вам је сцена забављања нервозна, зашто онда не бисте изградили самопоуздање одласком на неколико тренинга?

3. Пошаљите пријатељу унапред ради охрабрења

Обично кажем нешто попут: „Ма избезумљен сам ... молим вас реците ми како сам невероватан!“

4. Дођите мало раније

Боравак на месту пре састанка може вам дати времена за аклиматизацију и удобност. Али немојте стићи раније од 10 минута!

5. Запамтите свој ЦБТ

Унапред направите когнитивно-бихевиоралну терапију (ЦБТ) „Снимање мисли“ да бисте изазвали негативне мисли.

6. Играјте на сигурно

Први спој дефинитивно није тренутак за испробавање нове фризуре или шминке. Сама могућност да ће све поћи по злу учиниће довољно за ниво стреса. Само нека буде једноставно. Изаберите нешто због чега се осећате пријатно, али самопоуздано.

Одлазак на састанак када имате социјалну анксиозност може се осећати застрашујуће, али анксиозност вас не мора спречити да живите живот. Ако предузмете неколико здравих корака, свет ће се променити!

Цлаире Еастхам је блогерка и најпродаванија ауторка књиге „Ве Аре Алл Мад Хере Хере“. Можете се повезати са њом на њен веб сајт или јој цвркутати @ЦлаиреиЛове.