Савети за дијету код лупуса

Садржај

• Преглед
• Прелазите са црвеног меса на масну рибу
• Набавите више хране богате калцијумом
• Ограничите засићене и транс масти
• Избегавајте луцерну и бели лук
• Прескочите поврће ноћњака
• Пазите на унос алкохола
• Пребаците со
• Полет

Преглед

Упркос ономе што сте можда прочитали, нема успостављене исхране за лупус. Као и код било којег здравственог стања, и ви би требало да циљате јести здраву мешавину хране, укључујући свеже воће, поврће, интегралне житарице, махунарке, биљне масти, мршаве протеине и рибу.

Међутим, одређена храна може бити боља од друге за управљање симптомима. Наставите да читате како бисте сазнали шта треба укључити у исхрану.

Прелазите са црвеног меса на масну рибу

Црвено месо је пуно засићених масти, што може допринети срчаним болестима. Риба је богата омега-3. Покушајте јести више:

• лосос
• туњевина
• скуше
• сардине

Омега-3 су полинезасићене масне киселине које помажу у заштити од срчаних болести и можданог удара. Такође могу да смање упале у телу.

Набавите више хране богате калцијумом

Стероидни лекови које можете узимати за контролу лупуса могу вам смањити кости. Ова нуспојава вас чини рањивијима на преломе. Да бисте се изборили са ломовима, једите храну која садржи висок калцијум и витамин Д. Ови хранљиви састојци јачају ваше кости.

Храна богата калцијумом укључује:

• нискомасно млеко
• сир
• јогурт
• тофу
• пасуљ
• биљно млеко обогаћено калцијумом
• тамнозелено лиснато поврће попут шпината и брокуле

Питајте свог лекара о узимању суплемената ако не добијате довољно калцијума и витамина Д из хране.

Ограничите засићене и транс масти

Циљ свакога треба да једе дијету која садржи мало засићених и транс масти. Ово се посебно односи на људе са лупусом. Стероиди могу да повећају апетит и доведу вас до дебљања, зато је важно да пазите шта једете.

Покушајте да се фокусирате на храну која ће вас напунити а да вас не напуни, као што је сирово поврће, кокице пуне ваздухом и воће.

Избегавајте луцерну и бели лук

Алфалфа и бели лук су две намирнице које вероватно не би требало да буду на вашем тањиру за вечеру ако имате лупус. Клице луцерке садрже аминокиселину која се зове Л-канаванин. Бели лук садржи алицин, ајоен и тиосулинате, који могу послати ваш имуни систем у прекомерну дозу и погоршати ваше симптоме лупуса.

Људи који су јели луцерку реаговали су са боловима и умором у мишићима, а њихови лекари су приметили промене на резултатима испитивања крви.

Прескочите поврће ноћњака

Иако не постоје никакви научни докази који би то доказали, неки људи са лупусом сматрају да су осетљиви на поврће ноћњака. Ови укључују:

• бели кромпир
• парадајз
• слатке и љуте паприке
• Плави патлиџан

Водите дневник хране да бисте бележили шта једете. Избаците било коју храну, укључујући поврће, које узрокују да се симптоми распламсају сваки пут када их поједете.

Пазите на унос алкохола

Повремена чаша црног вина или пива није ограничена. Међутим, алкохол може комуницирати са неким од лекова које узимате да бисте контролисали своје стање. Пијење док узимате НСАИД лијекове, попут ибупрофена (Мотрин) или напроксена (Напросин), на примјер, може повећати ризик од крварења у желуцу или чира. Алкохол такође може смањити ефикасност варфарина (Цоумадин) и може повећати потенцијалне нуспојаве метотрексата у јетри.

Пребаците со

Одложите сољу и почните да наручујете оброке у ресторану са мање натријума. Ево неколико савета:

• наручите своје сосеве са стране, често су садржани натријум
• затражите да се ваше јело куха без додате соли
• наручите додатну страну поврћа које је богато калијумом

Једење превише соли може повећати крвни притисак и повећати ризик од срчаних болести, док калијум може помоћи у борби против високог крвног притиска. Лупус вас већ ставља на већи ризик од развоја срчаних болести.

Замените друге зачине ради побољшања укуса хране, као што су:

• лимун
• биље
• бибер
• Кари у праху
• куркума

Бројне биљке и зачини продавани су на вебу као средства за уклањање симптома лупуса. Али врло је мало доказа да било који од њих делује.

Ови производи могу комуницирати са лековима које узимате због лупуса и узроковати нежељене ефекте. Не узимајте било који биљни лек или додатак без претходног разговора са лекаром.

Полет

Лупус различито утиче на сваку особу. Промјена прехране која дјелује на једну особу можда не дјелује на вас. Чување дневника о храни и отворени дијалог са лекаром и дијететичаром помоћи ће вам да утврдите како различите намирнице помажу или штете вашим симптомима.