Дијета немасних протеина

Садржај

• Шта јести у исхрани са немасним протеинима
• Шта не јести у исхрани са немасним протеинима
• Јеловник са немасним протеинима
• Корисни линкови:

Дијета са немасним протеинима заснива се на конзумацији хране богате протеинима, али која садржи мало калорија попут живине, рибе, поврћа и махунарки, на пример и, после две недеље, воћа.

У овој дијети, храна са угљеним хидратима попут пиринча, тестенина или кромпира искључује се из дијете током 2 недеље, која се затим може поново јести, али умерено да би се одржала тежина. Тамо можете јести храну колико год желите, без ограничења у количини.

Шта јести у исхрани са немасним протеинима

Шта можете јести у исхрани са немасним протеинима

• Храна богата немасним протеинима у количини коју желите - примери: месо живине, риба, јаја и лагани сиреви
• Поврће и поврће, највише 3 варијације дневно - примери: купус, зелена салата, парадајз, карфиол, броколи, лук, краставац, тиквице, бамија, репа, ротквица, блитва, жило, першун, цикорија, ендивија, срце палме, патлиџан, паприка, спанаћ, кељ, поточарка и рукола.
• Дијетална желатина, или друга док нема шећера, посластица је која се може јести по вољи.
• После 2 недеље од почетка дијете, можете јести воће, на пример: дињу, лубеницу, авокадо, манго, папају и лимун.

Пиће може бити вода, чајеви или кафа, без шећера или са заслађивачем без фруктозе, попут Стевије, на пример.

Шта не јести у исхрани са немасним протеинима

Оно што не можете јести на немасној дијети са протеинима је храна богата угљеним хидратима као што су:

• Пиринач, пшеница или кукуруз;
• Пасуљ, леблебије, сочиво или грашак;
• Банана, грожђе, смоква (сува), шљива, какиј, кестен, кокосов орах (пулпа), јацкфруит (семе), дуња, локват, датуља, бадем или тамаринд;
• Било која врста кромпира;
• Шећери који су: сахароза (шећер од трске или репе), глукоза (грожђани шећер), лактоза (млечни шећер), малтоза (сладни шећер), фруктоза или левулоза (воћни шећер);
• Млеко, облатне, бисквит, брашно и његови деривати, мед, меласа, пиво, кикирики, шунка, шаргарепа, цвекла, кукурузни скроб, тестенине, јогурт, пудинг, све што садржи шећер и чоколаду.

После 48 сати не једући храну са угљеним хидратима, тело започиње процес у којем тражи ускладиштену масноћу како би произвело енергију.

Јеловник са немасним протеинима

Пример менија са исхраном са немасним протеинима је:

• Доручак и грицкалице - незаслађени желатин са незаслађеном кафом или кајгана са лаганом шунком.
• Ручак и вечера - ћурећа шницла на жару са зеленом салатом и салатом од парадајза или ослић куван са броколијем. Поврће се може зачинити уљем и сирћетом.

Дијета са витким протеинима може првих дана да изазове симптоме попут главобоље, неугодног задаха, болова у мишићима и затвора, али појединац се мало по мало навикне и ти симптоми нестану.

Корисни линкови:

• Храна богата протеинима
• Храна богата угљеним хидратима