Да ли чоколада изазива акне?

Садржај

• Шта истраживање каже
• Неке студије указују на то да је чоколада кривац за акне
• Други одбацују везу чоколаде-акни
• Шта знамо о дијети и акнама
• Дакле, да ли ће чоколада утицати на вашу кожу?

Да ли је ваша омиљена слатка посластица заиста разлог неправедних мрља? Чоколада је већ дуго крива за провале, али да ли је посластица за којом жудите заиста крива?

Од 1969. године чоколада се проучава као могући фактор који доприноси акнама. Могу ли то бити масти, шећер или чак хемикалије које се користе за стварање оних декадентних шипки које узрокују провале на вашу кожу? Ево шта наука каже.

Шта истраживање каже

Историјски, студије су одбачене због додатних састојака чоколаде - попут млека и шећера - који такође могу утицати на кожу.

Ране студије о чоколади и акнама заправо су користиле чоколадне шипке и контролне шипке (бомбоне који су били напуњени шећером, често са још више шећера од верзија чоколаде).

Ове недоследности довеле су до контрадикторних резултата и сумњивих метода испитивања, које су све одржавале чоколадну расправу у животу. Стога не чуди да, након деценија истраживања, још увијек нема јасног одговора.

Неке студије указују на то да је чоколада кривац за акне

Нека истраживања указују да чоколада може погоршати постојеће акне или подстаћи нове пукотине на кожи склоној акнама. Студија из 2013. године о ћелијама у лабораторији сугерира да чоколада може повећати озбиљност и учесталост избијања акни подстичући имуни систем на агресивније реаговање на две бактерије које изазивају настанак акни.

Међутим, ова реакција није доказана код људи.

Још једна мала двоструко слепа, плацебо-контролисана студија из 2014. године, у којој је 14 мушкараца склоних акнама узело капсуле које су биле пуњене или стопостотним незаслађеним какаом, желатинским прахом или комбинацијом ова два како би се утврдило да ли је чоколада и укупна доза утицала бубуљице.

Студија је утврдила да постоји позитивна веза између количине унесеног какаа и повећања симптома акни.

Слична студија у другом часопису открила је да је након јела 25 грама 99 посто тамне чоколаде 25 људи склоних акнама имало више акни након две недеље, а промене су и даље присутне после четири недеље.

Студија из 2017. открила је да су само 48 сати након јела чоколаду, студенти с акнама имали више нових лезија од својих вршњака који су појели упоредиву количину ћевапа.

Други одбацују везу чоколаде-акни

Међутим, студија из 2012. године која је од 44 младе особе затражила да воде тродневни дневник хране није утврдила везу између чоколаде и акни.

Потребно је више истраживања са већим, разноврснијим узорцима да би се потврдили налази и утврдило које једињење у чоколади може потенцијално повећати упалу и погоршати симптоме.

Утицај чоколаде на инзулин такође се наводи као могући утицај на акне. Аустралијска студија из 2003. открила је да су учесници који су јели намирнице ароматизиране какао прахом имали већи одговор на инсулин од контролне групе који су јели исту храну без какаа.

Студија из 2015. године прегледала је ниво инсулина и глукозе у крви код 243 учесника склоних акнама и 156 здравих одраслих особа како би утврдили да ли резистенција на инзулин може играти улогу у акнама. Студија је открила позитивну повезаност између тешке акне и отпорности на инзулин.

Иако постоје ограничени докази који подржавају идеју да вам чиста чоколада може створити бубуљице или учинити јачи пробој, остали састојци у шанку или торти су другачија прича.

Повезани: Дијета против акни

Шта знамо о дијети и акнама

Студије су показале да су акне ређе код људи који не једу западњачку дијету. На супротној страни, високе гликемијске дијете, оне које су препуне брзо пробављивих угљених хидрата и шећера, повезане су са акнама.

Једно истраживање је открило да од 1.200 кинеских острваца Папуе Нове Гвинеје и 115 Ацхеа ловаца-сакупљача Парагваја проучавано, ниједна особа није имала акне. Обје групе једу дијету ниске гликемије која је богата рибом и воћем и не укључују рафинирану храну која се обично налази у западњачким дијетама попут хљеба, колача и житарица.

Студија из 2017. године у часопису Академија за исхрану и дијететику сугерира да храна богата угљеним хидратима и шећером (попут багела, белог пиринча и чоколадног колача) може бити повезана са акнама и њеном озбиљношћу.

Дакле, да ли ће чоколада утицати на вашу кожу?

Да ли треба да се закунете у ту ноћну попустљивост и избаците смеће скривене у свој сто у име јасније коже? Не нужно.

Да ли чоколада утиче на акне, своди се на појединца. Упркос деценијама истраживања, мало је доказа да појединачна храна попут чоколаде директно изазива акне.

Али то не значи да дијета нема утицаја.

Вероватније је да су за шећер у чоколадици или колачу криви нови приштићи или дубљи ломови од самог какаа.

Ако ћете се најести (или шест), посегните за тамном чоколадом и пазите на додане шећере и једноставне угљене хидрате током остатка дана.