3 грешке које смањују метаболизам и не дозвољавају вам да смршате

Садржај

• 1. Једите мало
• 2. Спавај мало
• 3. Гледајте пуно телевизије

Проводити много сати, а да ништа не једете, не спавати добро и проводити сате испред телевизора, рачунара или мобилног телефона 3 су најчешће грешке које спречавају губитак килограма јер смањују метаболизам.

Нормално је да се метаболизам временом смањује и након навршених 30 година особа може да добије пола килограма годишње, а да ништа не мења у исхрани, само због ефекта старења. Али неки знаци који могу указивати на то да је ваш метаболизам већ спор су дебљање, губитак косе, слаби нокти и масна и неисправна кожа.

Дакле, овде указујемо на 3 основне бриге које треба да усвојите да бисте постигли тај убрзани метаболизам, чинећи да ваше тело троши више енергије чак и кад је заустављено. Три грешке су:

1. Једите мало

Много пута да би се смршало, калорије које се дуго троше се смањују, али тиме тело прелази у „ванредно стање“ и штеди калорије, чинећи процес мршављења споријим, а да не говоримо о томе да мање важне хранљиве материје такође напуштају кожу ружна и слаба коса, кожа и нокти. Поред тога, фекални волумен такође се знатно смањује и црева теже да успоравају своје покрете, погоршавајући затвор.

Погледајте како треба радити здраву исхрану да бисте брзо изгубили килограме без смањења метаболизма.

2. Спавај мало

Спавање мање сати него што вам је потребно, не само да дугорочно смањује ваш метаболизам, већ и повећава апетит, чинећи га тежим да се одупрете искушењу љепшег десерта или се једноставно придржавате своје дијете.

Природно је да иритација и малодушност преузму контролу над ситуацијом када сте веома уморни, па кликом овде научите како да закажете добар сан.

3. Гледајте пуно телевизије

То заправо нису телевизија, рачунар или мобилни телефон, већ време проведено седећи или лежећи не радећи ништа друго. Ова навика у великој мери смањује вашу потрошњу енергије и то временом доводи до тога да се ваше тело томе прилагоди, а жеља за вежбањем неке активности у том периоду све више опада и онда се лењост слегне.

Добра техника за супротстављање овоме, поред ограничавања времена гледања телевизије, јесте и силазак с кауча у сваком интервалу или на сваких 20 минута или ручни посао испред телевизора који се може обавити, попут пресавијања одеће или пластичне кесе. неуредан.

Ваш метаболизам укључује све функције које ваше тело треба да одржи како би сви органи функционисали од срца до мозга. То укључује употребу масти као извора енергије, а њихова економичност чини локализовано повећање масти, а такође успорава брзину губитка тежине и повећање мишићне масе.

Погледајте следећи видео из три добра разлога за мршављење и држите све на врху: