Набавите тело попут Анне Хатхаваи уз ову вежбу за цело тело од Јоеа Довделла

Садржај

• Pregled za

Као један од најтраженијих фитнес стручњака на свету, Јое Довделл зна своје ствари када је у питању да тело изгледа добро! Njegova impresivna lista klijenata poznatih ličnosti uključuje Eva Mendes, Ен Хатавеј, Поппи Монтгомери, Натасха Бедингфиелд, Герард Бутлер, и Цлаире Данес da spomenemo samo neke, a on takođe trenira brojne profesionalne sportiste.

Kreirao: Poznati trener Joe Dowdell iz Joe Dowdell Fitnessa. Погледајте његову нову књигу, Ултимате Иоу, četvorofazni totalni makeover tela za žene koje žele maksimalne rezultate, na Amazonu.

Nivo: Средњи

Извођење радова: Трбушњаци, рамена, леђа, груди, глутеус, руке, ноге ... све!

Oprema: Podloga za vežbanje, bučice, švajcarska lopta

Како се то ради: Све вежбе у његовом тренингу за цело тело требало би да се изводе у кругу, 3 дана недељно у непрекидним данима, укупно четири недеље. Počnite sa 10 do 12 ponavljanja svakog pokreta, a kako postajete jači, povećavajte otpor.

Прве и друге недеље одморите 30 секунди између сваког потеза. У трећој и четвртој недељи смањите то на одмор од 15 секунди. Након завршетка круга, одморите 60 секунди и поновите још два или три пута, у зависности од нивоа.

Кликните овде за комплетан тренинг од Јоеа Довделла!

Pregled za