Како је једна жена отишла са 271 фунти на Боотцамп Фит

Садржај

• Pregled za

Колико се Келли Еспитиа сећа, била је тешка. Животни стил преједања, мало или нимало вјежбања, те радни стол за столом-Еспитиа је правни помоћник на љествици на Лонг Исланду на 271 килограм. "Био сам ждерач ормара", бележи сада 35-годишњак. "Nisam mogao da se zaustavim samo na jednoj vrećici čipsa ili nekoliko kolačića. Počeo bih da jedem i ne bih prestao dok se ne razbolim."

На крају, њен начин живота је појео њено здравље: "Дијагностикована ми је предијабетес", каже она. Espitia je imala samo 23 godine. "Uplašilo me je, ali nije me dovoljno uplašilo."

Tek kada je Espitia videla uspeh bivšeg kolege na Weight Watchers-u, odlučila je da je dovoljno. Morala je nešto da uradi. Њена неактивност није утицала само на њено физичко здравље, већ и на расположење и рад. „Нисам имао„ Аха! “ тренутак ", каже она. „Bilo je to samo nagomilavanje – čitav život zaista loših navika koje sam morao da se otresem jednom zauvek, ili bar da pokušam da se otresem, jer nisam pokušavao.

Tako je u leto 2007. Espitia ušetala u Weight Waters u New Hyde Parku, NY. Али брзо је сазнала да покушај да се ослободе година лоших навика није лак. "Кад сте навикли да по цео дан седите на послу, то се преводи и без посла. Лежао бих. Кад бих имао избор: бити активан или не бити активан, изабрао бих ово друго."

Чувари тежине, међутим, научили су је основама-основама потребним за почетак: порције, праћење хране и то znajući сами (препознајући своје навике) могу вам помоћи да их разбијете. "Требало ми је шест година да скинем сву тежину. Био је то заиста спор процес."

To je delom zato što je, iako je znala šta mora da uradi, nastavila da samosabotira hranom. „Знала сам да ако желим да задржим тежину, праћење хране је нешто што би вероватно требало да почнем заувек, па сам почела да то радим“, каже она. Takođe je shvatila - kroz proučavanje sebe - da će se hraniti hranom koja izaziva kikiriki puter i perece. Полако их је мешала из исхране тако што их није куповала, а затим је касније пребацивање на појединачне порције величине порције држало искушење на дохват руке (и учило је њеној умерености).

Такође је започела тренинг са теговима-"није било много, али било је три килограма", каже она. Одмор од досадног кардио тренинга јој је успео. "Нисам добио руке преко ноћи. Радио сам на њима од првог дана свог путовања за мршављење. Када сам скинуо највећи део своје тежине, коначно сте могли да видите мишиће."

Espitia je ubrzo počela da uočava efekte promena koje je napravila: bilo je lakše trčati milju bez zaustavljanja ili ići uz nekoliko stepenica a da se ne navija, i zaista je gubila na težini. Али највећи тренутак транзиције догодио се након четири године у банана републици. Спустивши 100 килограма, Еспитиа је испробала хаљину величине 12, и пристајала је. "Плакала сам. Нисам могла да верујем да није величина 18 или 20-након ознаке није било В." Још увек има хаљину.

Dijeta koja se razvija i više kondicije su djelovali u određenoj mjeri, ali su je takođe naveli da shvati da joj jednostavno jedenje manje ili manjih porcija onoga što je ranije jela neće pomoći da postigne svoj cilj. Платоирала је. Sedam meseci i nije izgubila ni funtu. "Pakovanje grickalica od 100 kalorija me nije ispunjavalo. Prerađene stvari me nisu ispunjavale. Ova hrana mi nije pomogla - sabotirala je moj trud." Тако је почела постепено укидање тих ствари и почела се приближавати другом циљу.

„Trebalo mi je godinu dana da skinem poslednjih 20 funti“, seća se Espitia. Тако се прошле године придружила локалном Беттер Боди Боотцамп-у у Греат Нецк-у, НИ, и одлучила да оде на глутен и Палео, уклањајући прерађене угљене хидрате и житарице. Brzo je primetila da su njene akne – nešto sa čime se takođe borila celog života – počele da se čiste i da je njena nadutost popustila.

Kao i čitav njen trud, ništa nije bilo urađeno na hladnoj ćuretini: „Postepeno sam ukidala hranu – umesto da jedem pirinač ili ovsenu kašu svaki dan, jela sam ih tri dana u nedelji, a zatim samo dva puta nedeljno. Došlo je do tačke u kojoj nisam Више ми не недостаје. Остао сам с тим јер више нисам имао тај летаргичан осећај. Што сам свежије уносио храну, боље сам се осећао и имао сам више енергије. "

Ускоро, Еспитиа каже да је постигла своје најздравије тело и циљну тежину: 155 килограма.

Danas je njen život veoma drugačiji: "Bootcamp me je doveo u najbolju formu u životu. Idem pet puta nedeljno i tamo sam upoznala neke od svojih najboljih prijatelja." Ојачао ју је: Снага се покреће помоћу кеттлебелла, вјежби с тјелесном тежином и брзим покретима како бисте одржали откуцаје срца сваки пут је гурнете до крајњих граница. Она шета свако јутро, недавно је трчала 5К, и још увек се држи Палео дијете (углавном). „Има тренутака у којима сам тако срећна мислећи:„ Пре три године нисам могла учинити ништа од овога “, каже она.

Šest godina kasnije, Espitia voli svoje telo: „To je nešto što sam morala da naučim da bih počela da radim, da volim sebe i volim svoje telo. Opuštena koža, torbe za sedlanje i celulit – sve je to dokaz da sam naporno radila da bih do ovog zdravijeg novog načina života." У неком тренутку би и она желела да јој се уклони вишак коже-не зато што је то нешто што мрзи, већ зато што јој је непријатно и зато што је „моје тело сада здравије. Напорно сам радила да дођем овде и заслужујем да имам најбоље изгледам као верзија себе ", каже она.

Ali za sada, jedno je sigurno: „Nema povratka“, kaže Espitia. "Превише сам научио да бих се вратио." Понекад вам живот стане на пут, свакако-пропуштате час кампа или имате парче пице-али она не наглашава: „Морате да скинете храну са постоља и вратите је на тањир. тачка, престаћете да губите тежину и мораћете да почнете да живите. "

Pregled za