Како престати вољети некога

Садржај

• Признајте истинитост ситуације
• Утврдите потребе за односима и прекините посао
• Прихватите шта вам је љубав значила
• Поглед у будућност
• Приоритетно одредите остале односе
• Проведите време на себе
• Дајте себи простора
• Схватите да може потрајати неко време
• Разговарајте с терапеутом
• Ако вам треба помоћ сада
• Доња граница

Већина људи би се сложила да вам углавном не може помоћи ко се у кога заљубите. Али у неким околностима можда желите да то није био случај.

Можда волиш некога ко се не осећа исто према теби.

„Чежња која прати једнострану љубав може утицати на емоционално благостање и узроковати пуно нелагоде,“ објашњава Ким Егел, брак и породични терапеут из Сан Диега.

Или можда волите некога ко непрестано демонстрира да вам немају најбоље интересе у срцу. Можда се ви и партнер јако волите, али имате превише разлика да бисте одржали трајно партнерство.

Без обзира на ситуацију, љубав је компликована емоција. Чак и када је јасно да вам веза не даје никакве наклоности, можете осећати немогуће да једноставно искључите своја осећања.

Ови савети вам могу помоћи да започнете процес напретка.

Признајте истинитост ситуације

Оптимизам није лоша особина. У ствари, способност да се држи наде у тешким или болним ситуацијама обично се сматра знаком личне снаге.

Али када је ријеч о напорним везама, корисније је размотрити садашњу стварност него будућност какву ви замишљате.

Особа коју волите можда се не осећа на исти начин. Можда се осећате заљубљено током интимних тренутака, али остатак времена проводите заједно не слажући се око свега.

Ако верујете да одустајање од везе или љубави према некоме значи да нисте успели, размислите поново. Потребна је храброст и самосвест да бисте то препознали. Направили сте позитиван корак ка само-расту.

Једноставно схватање вашег односа не иде никуда вероватно неће учинити да ваши осећаји нестану преко ноћи, већ је то значајан корак.

Утврдите потребе за односима и прекините посао

Пажљиво погледајте шта желите од везе, као и оно што апсолутно не Желите, могу вам помоћи да утврдите начине на које љубавни интерес можда није најбоље подударање.

Реци да се ти и твој ФВБ догађају одлично. Што више времена проводите заједно, осећате се више повезано. На крају схватите да сте се заљубили у њих.

Али постоји један велики проблем: Дани, понекад и недеља или више, често прођу без да их чујете. Шаљете им Фацебоок поруке и примећујете да су на мрежи, али одговора још увек нема.

Ако дајете предност доброј комуникацији у везама, њихова неспособност да вам се правовремено врати, прилично је добар показатељ да они нису добра утакмица.

Када препознате начине на које неко кога волите не задовољава ваше потребе, можда ће вам бити лакше да преболите своја осећања.

Прихватите шта вам је љубав значила

„Неке љубави вам увек могу огребати срце“, каже Егел. "Неки односи, посебно они који су били саставни део раста у преломном времену у нашем животу, провлаче се унутар унутрашњих стварања онога што постајемо."

Препуштање смисленој љубави може учинити да се осећате као да такође пуштате све што је некада било. Али покушајте да искористите прилику да признате добре ствари у вези, укључујући и све што сте из ње можда научили. Потврдите та осећања. Дајте им простора у вашем срцу.

Негирање ваших емоција или њиховог значаја може вас обуздати. Поштовање вашег искуства и препуштање тим интензивним осећањима да постану део ваше прошлости могу вам помоћи да почнете да проналазите мир и идете напред.

Штавише, препознавање претходне важности ваше љубави може вам помоћи да видите како вам више не служи.

Поглед у будућност

Љубав према бившем или некоме ко вам не врати осећања може вас ограничити. Ако останете заглављени с неким с ким не можете имати везу, вероватно ћете имати потешкоћа у проналажењу среће са било ким другим.

Чак и ако се не осјећате спремним за било шта озбиљно, повремени изласци могу вам помоћи да схватите да има пуно сјајних људи.

Једном када пожелите озбиљнији састанак, проналажење правог партнера можда ће и даље представљати изазов. Често је потребно неко време. Фрустрације у изласку могу учинити посебно примамљивим да се посветите особи коју већ волите.

Али посветите се напријед, а не назад у прошлост, чак и ако је у почетку тешко.

Ако се нико не осјећа у реду, можда ће вам требати времена да прођете кроз свој дуготрајни везаност. Сасвим је у реду уживати у повременим везама док радите овај посао. Али поступајте са тим ситуацијама интегритетно: будите отворени и искрени према ономе што тражите и шта тренутно можете да дате.

Приоритетно одредите остале односе

Људи који се преболе срцем често су склони да „забораве“ на друге важне везе у свом животу.

Ваши пријатељи и чланови породице могу вам пружити подршку док радите на излечењу. Они чак могу имати неки користан увид или мудрост да размене из сопствених искустава.

Вољене особе могу такође пружити снагу и смернице ако покушавате да се излечите од последица токсичне везе. Само будите сигурни да обратите пажњу на то како се осећају ваше интеракције.

Ако сматрате да неко просуђује вас или ваше одлуке, или вам смета на друге начине, можда би било паметно ограничити време са њима.

Проведите време на себе

Кад осетите заљубљеност, можете направити мале (или не тако мале) промене у свом изгледу или личности да бисте се ускладили са оним што мислите да желе у партнеру.

Размотрите оне делове себе које сте можда негирали, гурали или мењали. Можда сте се облачили лежерније него што бисте волели, започели да се бавите спортом за који нисте занимали или сте се одрекли свог омиљеног хобија.

Или сте можда избегли да потпуно изразите своје емоције и престали сте да тражите шта вам треба.

Да ли се осећате пријатно због тих промена? Размишљање о деловима себе које бисте лако изгубили у вези може вам помоћи да умањите љубав према некоме ко вас није заиста волео за тебе.

Дајте себи простора

Ово може изгледати као очигледан корак, али је важан.

Када сте спремни да кренете даље, даљина може бити ваш најбољи пријатељ. Чак и повремени текст, позив или Снапцхат могу подстаћи оне осећаје за које сте мислили да сте их већ оставили.

Можда желите да избегнете контакт са особом, осим ако нисте ви стварно требате, као ако делите старатељство над децом или радите заједно.

Ако сте пријатељи који су провели пуно времена у дружењу, можда би било паметно неко време провести са другим пријатељима.

Можда бисте желели да одржавате своје пријатељство. То није лош циљ ако је веза била здрава. Али размислите о чекању док интензитет ваше љубави не избледи. У супротном, можете нанијети себи непотребне болове.

Схватите да може потрајати неко време

Осећања љубави могу и нестану, али то углавном није брз процес. И врло је нормално да у међувремену осећате велику непријатност.

Ево неколико савета који ће вам помоћи у овом периоду:

• Имајте стрпљења са собом.
• Вежбајте самилост говорећи себи шта можете рећи пријатељу у истој ситуацији.
• Прихватите да је природно повриједити.
• Подсетите се да бол неће трајати вечно.

Ако волите некога ко није добар за вас, чак и некога ко вас је повредио, не чини вас будалом или промашеним. Лако је видјети најбоље у некоме и пружити наду да ће се они променити. Може проћи вријеме да се промијени ваша перспектива и схвате да се вјероватно неће промијенити.

Разговарајте с терапеутом

„Питања срца могу нас довести тамо где стварно боли“, примећује Егел.

Она препоручује терапију као користан ресурс када:

• тешко живиш свој живот као што би то обично чинио
• осећај се збуњено због својих осећања
• нађите се на мрачном месту
• имати проблема са признавањем или прихватањем својих осећања

Терапија пружа сигуран, не-дјугментаран простор за истраживање емоција и разговоре кроз стратегије за продуктивно адресирање. Терапеут такође може да вас научи да се носите са вештинама управљања тим осећајима док се интензитет не смањи.

Увек је најбоље да потражите стручну помоћ одмах ако:

• мисли на самоубиство
• осећати се безнадно
• доживите трајне осећаје депресије или анксиозности

Ако вам треба помоћ сада

Ако размишљате о самоубиству или мислите да себи нанесете штету, можете назвати Националну линију за спречавање самоубиства.

Телефонска линија 24/7 повезаће вас са ресурсима за ментално здравље у вашој близини. Обучени стручњаци вам такође могу помоћи да пронађете ресурсе своје државе за лечење, ако немате здравствено осигурање.

Доња граница

Људи су јединствена бића са сложеним емоцијама. Без обзира колико желите да престанете да волите некога, тешко је једноставно укључити свој осећај.

Те осећаје увек можете носити са собом у неком облику. Љубав не гаси увек само зато што то желимо.

Али чак и ако не можете у потпуности да престанете да волите некога ко вас не воли или вам је нанио штету, можете управљати тим осећајима на позитивне, здраве начине, тако да вам и даље не узрокују бол.

Цристал Раиполе је претходно радила као писац и уредник за ГоодТхерапи. Њена подручја интереса укључују азијске језике и књижевност, јапански превод, кување, природне науке, сексуалну позитивност и ментално здравље. Посебно је посвећена помагању у смањењу стигме око питања менталног здравља.