Шта бисте требали знати прије узимања додатака јетри

Садржај

• Шта су суплементи јетре?
• Која су потраживања?
• Како ради јетра
• Популарни додаци састојака
• Млечни чичак
• Артичоке лист
• Корен маслачка
• Други састојци
• Како одржати здраву јетру
• Ограничите масти у исхрани
• Држите се даље од токсина
• Будите опрезни када пијете алкохол
• Избегавајте хроничну употребу лекова
• Не мешајте алкохол и лекове
• Шта даље

Шта су суплементи јетре?

Ваша јетра је један од ваших највећих и најважнијих органа.

Осим што складишти и ослобађа енергију из хране, делује и као природни филтер вашег тела. Ваша јетра хвата „пиштољ“ у крви, уклањајући токсине и отпад из вашег система.

С обзиром на то колико је овај орган важан за ваше здравље, не чуди што су произвођачи додатака прескочили детокс јетре.

Десетине производа са именима попут "Ливер Гуард", "Ресцуе Ливер" и "Ливер Деток" тврде да могу добити вашу јетру у врхунском облику - и помоћи вам да се осећате боље у том процесу.

Да ли суплементи јетре делују? А да ли је органу који детоксицира ваше тело заиста потребан властити деток?

У стварности, многе тврдње о боцама са додатком јетре не стоје на истраживању. Иако су неке студије откриле користи од одређених састојака додатака - попут млечног чичка и листа артичоке - оне су углавном биле код људи који имају јетру.

Да ли ови додаци могу побољшати рад јетре код иначе здравих људи још није доказано.

Која су потраживања?

Ознаке додатака за јетру тврде да ће њихови производи "детоксификовати", "регенерирати" и "спасити" вашу јетру.

Они намеравају да пониште штетне ефекте алкохола, масти, шећера и свих осталих токсина које је ваша јетра током година била присиљена да прерађује - или након викенда.

Веб локације за суплементацију јетре тврде да су производи:

• промовишу рад и здравље јетре
• штити ћелије јетре од оштећења
• стимулишу раст нових ћелија јетре
• детоксификује јетру
• побољшати проток крви из јетре

Произвођачи ових природних лекова обећавају да ће им додаци обновити јетру и вратити јој врхунску функцију. Такође тврде да ће вам њихови производи дати више енергије, ојачати ваш имуни систем, помоћи да изгубите килограме, па чак и побољшати расположење.

Како ради јетра

Тежила је око 3 килограма, а јетра има много важних послова.

Ваша јетра на крају преради све што поједете. Након што ваш желудац и црева заврше варење хране, она пролази кроз крвоток до јетре ради филтрирања.

Јетра разграђује масти и ослобађа енергију. Производи жуто-зелену супстанцу звану жуч која помаже вашем телу да се разбије и апсорбује масноћу.

Овај орган је такође укључен у метаболизам шећера. Извлачи глукозу из крви и складишти је у облику гликогена. У сваком тренутку када вам ниво шећера у крви падне, јетра ослобађа гликоген како би одржавала ниво непромењеним.

Када алкохол, лекови и други токсини дођу до јетре, они се извлаче из крви. Тада вам јетра или очисти ове материје, или их уклони у урин или столицу.

Популарни додаци састојака

Многи додаци јетри на тржишту садрже комбинацију три биљна састојка:

• млечни чичак
• лист артичоке
• корен маслачка

Истражимо сваки састојак.

Млечни чичак

Млијечни чичак се користи за лијечење поремећаја у јетри више од 2000 година. То је биљни састојак који се у Сједињеним Државама најчешће користи код болести јетре.

Активна супстанца у млијеку чичка је силимарин који се састоји од неколико природних биљних хемикалија.

Лабораторијске студије сугеришу да силимарин помаже регенерацији ткива јетре, смањује упалу и штити ћелије јетре од оштећења делујући као антиоксидант. Међутим, људске студије су мешане о њеним користима.

Једна студија је проучавала децу која су лечена хемотерапијом због леукемије. Након 28 дана, деца која су добила суплеме млечног чичка имали су нешто мање знакова оштећења јетре.

Многе студије о силимарину укључују људе са цирозом, хепатитисом Б или хепатитисом Ц.

Цоцхране прегледом је оцењено 18 студија млечног чичка, укључујући људе који имају ова стања. Додатак није имао много утицаја на компликације или смртне болести јетре у поређењу са плацебо (неактивним) лечењем. Многе студије укључене у овај преглед биле су лошег квалитета.

Анализа студија из 2017. показала је да силимарин лагано смањује одређене јетрене ензиме, маркере оштећења јетре, код људи који имају болест јетре. Потребно је још истраживања да бисмо знали како добро може радити млеко чичка.

Изгледа да је млечни чичак сигуран. Ипак, неки људи су пријавили симптоме ГИ или алергијске реакције након узимања.

С обзиром да овај додатак може снизити ниво шећера у крви, особе које имају дијабетес требало би да се провере са својим лекаром пре него што га узму.

Артичоке лист

Лист артичоке има антиоксидативна својства. Студије сугеришу да може заштитити јетру. Истраживања проведена на животињама показују да могу помоћи ћелијама јетре да се регенеришу.

У студијама урађеним у 2016. и 2018. години на људима безалкохолним обољењима масне јетре, лист артичока смањио је маркере оштећења јетре у поређењу с плацебом. Међутим, клиничке предности додатака лишћа артичока још увек нису видљиве.

Корен маслачка

Иако се маслачак користи за лечење јетре, докази о његовој добробити су мало. Потребно је много више истраживања да би се утврдило да ли је сигурно и ефикасно у ту сврху.

Други састојци

Поред млека чичка, артичока и маслачка, додаци јетри се разликују додавањем мешавине других састојака. То може да укључује следеће ствари:

• дивљи там мексички корен
• екстракт корена жуте доке
• бобица глога
• цханца пиедра

Добро осмишљене студије на људима које показују да ове биљке делују још увек недостају.

Како одржати здраву јетру

Нема довољно доказа који би потврдили да ли ће узимање додатака детоксификовати или заштитити вашу јетру. Ипак, показало се да неколико начина живота побољшавају здравље јетре.

Ево неколико савета како да одржавате јетру у оптималном облику:

Ограничите масти у исхрани

Једење дијета тешке пржене хране, слаткиша и брзе хране доводи до повећања килограма. Претилост или прекомјерна тежина повећавају ризик од безалкохолних болести масне јетре.

Одржавање здраве исхране резултираће мршавијом и здравијом јетром.

Држите се даље од токсина

Хемикалије неких инсектицида, средстава за чишћење и аеросола могу оштетити вашу јетру док их прерађује. Ако морате да користите ове производе, проверите да ли је соба добро проветрена.

Не пушите. Пушење штетно дјелује на јетру.

Будите опрезни када пијете алкохол

Велике количине пива, вина или алкохолних пића оштећују ћелије јетре и могу довести до цирозе. Пијте алкохол у умереним количинама - не више од једне до две чаше дневно.

Избегавајте хроничну употребу лекова

Свака дрога коју узимате мора бити разграђена и уклоњена у јетри. Хронична употреба или злоупотреба лекова попут стероида и инхаланата, могу трајно оштетити овај орган. Употреба штетних или недозвољених дрога попут хероина такође може оштетити јетру. Треба их избегавати.

Не мешајте алкохол и лекове

Употреба алкохола и одређених лекова може погоршати оштећење јетре. Пажљиво прочитајте упутства пре него што узмете било који лек на рецепт. Избегавајте алкохол ако на етикети пише да комбинација није безбедна.

Шта даље

Додаци јетри стварају много великих тврдњи. За сада истраживање не подржава већину тих тврдњи.

Ако размишљате о узимању једног од ових производа, прво се обратите лекару да бисте били сигурни да је безбедан за вас.