Шта могу учинити у погледу бола у доњем делу леђа док стојим?

Садржај

• Преглед
• Зашто имам болове у доњем делу леђа када стојим?
• Кућни третман за бол у доњем делу леђа
• Алтернативни третмани за бол у доњем делу леђа
• Медицински третман за бол у доњем делу леђа
• Када посетити свог лекара
• Одузети

Преглед

Ако имате бол у доњем делу леђа, далеко сте од самог себе. Око 80 одсто одраслих у Сједињеним Државама се суочава са боловима у доњем делу леђа у неком тренутку свог живота, процењује Национални институт за неуролошке поремећаје и мождани удар.

Зашто имам болове у доњем делу леђа када стојим?

Постурални стрес је најчешћи узрок болова у доњем делу леђа. Генерално, када стојите и ходате, повећани притисак на кичму може учинити да се мишићи доњег дела леђа затегну и грче, што доводи до бола.

Неки специфични узроци болова у доњем делу леђа укључују:

• угануће из истегнутих лигамената
• напрезање од превелике силе на мишић
• спинална стеноза, притисак на живце узрокован сужењем простора у
• кичма
• дегенеративна болест диска, када се дискови између краљежака распадају, смањујући простор између њих и иритирају околне живце

Кућни третман за бол у доњем делу леђа

Постоји неколико могућности код куће за лечење бола у доњем делу леђа:

• Опусти се. Понекад ће само седење ослободити довољно притиска с доњег дела леђа да значајно смањи бол.
• Нестероидни противупални лекови (НСАИД). Ова средства за уклањање бола без рецепта укључују ибупрофен (Мотрин, Адвил) и напроксен (Алеве). Овде можете купити НСАИД.
• Вежба и истезање. Иако је вежбање често добро за решавање болова у доњем делу леђа, саветујте се са стручњаком. Неке вежбе могу да погоршају бол. На примјер, избјегавајте додире и прсте у прстима, али покушајте са стегнутим потезима. Опћенито, боље здравље ће помоћи у смањењу бола у доњем дијелу леђа док стојите и радите друге свакодневне активности.
• Станите и усправите се. Држање је важно за правилну дистрибуцију тежине. Стајање и сједење равно ће вам помоћи.
• Набавите потпорне ципеле и ортотике. Набавите уметке за ципеле или ципеле који помажу да стопала држите у неутралном, подржаном положају.
• Подлога за мадрац. Пронађите мадрац који вам пружа бољу подршку од тренутног.
• Користите топлоту и лед. Чим бол започне, ставите паковање леда на доњи део леђа 20 минута неколико пута дневно. Након 48 сати, наизменично користите лед и топлоту.
• Избегавајте велико дизање. Избегавајте дизање тешких предмета. Ако морате, исправите леђа и савијте ноге како би мишићи ногу одрадили већину посла.
• Смршати. Ако имате вишак килограма, набацивање здраве тежине побољшаће напрезање леђа.

Алтернативни третмани за бол у доњем делу леђа

Неке алтернативне терапије за бол у доњем делу леђа укључују:

• Масажа. Опште масаже за опуштање и структурална масажа усмерена на подручја која би могла да изазову бол у леђима могу вам помоћи.
• Акупунктура. Акупунктурне игле могу смањити упалу и изменити начин на који нерви реагују да ублаже бол у доњем делу леђа.

Медицински третман за бол у доњем делу леђа

Ако кућни лекови и промене начина живота не побољшају бол у доњем делу леђа, ваш лекар може да вам пропише лекове који ће вам помоћи да га управљате. Неки од лекова које може да пропише ваш лекар укључују:

• мишићни релаксанти за ублажавање грчева
• алати за употребу директно на пределу бола
• ињекције кортизона умањују упалу

Ваш лекар може да предложи и физикалну терапију. Физикални терапеут вас може научити специфичним вежбама и напорима како би ојачао леђа и пронашао олакшање. Такође могу користити и друге технике, попут:

• заједничка мобилизација
• образовање држања
• модалитети попут електричне стимулације и ултразвука

Када посетити свог лекара

Бол у леђима обично нестаје сам од себе, али понекад је потребна лекарска помоћ. Назовите лекара ако ваш бол траје дуже од неколико дана и праћен је било којим од следећих симптома:

• дубок константан бол
• инконтиненција
• продуљена јутарња укоченост
• слабе ноге
• бол на коју не утиче активност или положај
• крута кичма
• укочена препона
• грозница или зимица

Ако је бол последица физичке трауме, попут саобраћајне несреће, посетите лекара.

Одузети

Ако имате повремене болове у леђима када стојите, то је вероватно последица постуралног стреса. Вероватно ће нестати за неколико дана, самостално или са кућним лековима.

Ако се бол настави, погоршава или је прате други симптоми, време је да посетите лекара.